agata noga

rozmawiał Dominik Szczepański

Sześć tysięcy kilometrów, sześć azjatyckich krajów, trzy kobiety na rowerach

Sześć tysięcy kilometrów, sześć azjatyckich krajów, trzy kobiety na rowerach

Agata Roszczka wcześniej jeździła na rowerze po Francji, Małgorzata Duszyńska i Anna Rudy tylko ''holenderkami'' po mieście. Teraz są w środkowych Chinach. W nogach mają ponad 4000 kilometrów.

Sześć tysięcy kilometrów, sześć azjatyckich krajów, trzy kobiety na rowerach

Agata Roszczka wcześniej jeździła na rowerze po Francji, Małgorzata Duszyńska i Anna Rudy tylko ''holenderkami'' po mieście. Teraz są w środkowych Chinach. W nogach mają ponad 4000 kilometrów.

Agata Hincyngier pokazała domowy trening na plecy. Nie tylko wpłynie na wygląd, ale też załagodzi ból pleców

Agata Hincyngier pokazała doskonały trening pleców, który można wykonać w domu.

Przez osiem tygodni korzystałam z darmowych ćwiczeń popularnej instagramerki. Było warto?

Przez osiem tygodni korzystałam z darmowych ćwiczeń popularnej instagramerki. Było warto?

ramiona i brzuch, w sobotę dzień przerwy, a w niedzielę nogi i pośladki. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest rozgrzewka, a w po ćwiczeniach trzeba pamiętać o rozciąganiu. Zgodnie z radami Agaty zaczęłam treningi od zestawu przeznaczonego na pierwszy tydzień, który zaczynał się do ćwiczeń na nogi i

Szukasz idealnego treningu cardio? Te ćwiczenia Marieli Bravo są dla ciebie

Szukasz idealnego treningu cardio? Te ćwiczenia Marieli Bravo są dla ciebie

Mariela Bravo dzieli się na Instagramie wskazówkami, jak ćwiczyć. Na profilu gwiazdy fitness codziennie pojawiają się nowe nagrania treningowe. Ostatnią propozycją Marieli jest połączony trening cardio i nóg. Ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają wyjścia na siłownię.  Trening

Popularna trenerka personalna, Agata Hincyngier, podzieliła się skutecznym treningiem na barki. W zestawie są także pompki

Popularna trenerka personalna, Agata Hincyngier, podzieliła się skutecznym treningiem na barki. W zestawie są także pompki

Agata Hincyngier to jedna z instagramowych trenerek, która zebrała wokół siebie szerokie grono fanek. Obserwuje ją ponad 284 tysiące użytkowników. Dziewczyna lubi dzielić się z nimi swoimi pomysłami na gotowe ćwiczenia i chętnie pomaga w doborze odpowiednich zestawów treningowych.  Agata

Mariela Bravo pokazuje proste i efektywne ćwiczenia na smukłe nogi. Ten trening wykonasz samodzielne w domu

Mariela Bravo pokazuje proste i efektywne ćwiczenia na smukłe nogi. Ten trening wykonasz samodzielne w domu

zainteresowanie i przynoszą świetne efekty.  Trening na nogi z wykorzystaniem gum  Zaproponowany przez Marielę trening składa się z czterech rund oraz dwunastu powtórzeń każdego przedstawionego ćwiczenia. Całość wykonujemy na macie.  Pierwsza figura polega na wykonaniu popularnej "deski

Ćwiczenia Miss Polonia - Agaty Biernat

Ćwiczenia Miss Polonia - Agaty Biernat

powtórzeń obwodu ile jesteś w stanie. Spróbuj zejść do jednego powtórzenia w serii.  Nic dziwnego, że Agata Bierant została nową Miss Polonia. Zobaczcie na jej szczupłe, umięśnione ciało Rozciąganie 1. Pulsując w półprzysiadzie unoś i opuszczaj ręce nabierając powietrza 2. W szerokim rozkroku przenoś

52-letnia siostra Justyny Steczkowskiej chwali się boskim ciałem na Instagramie. Wygląda lepiej niż piosenkarka?

52-letnia siostra Justyny Steczkowskiej chwali się boskim ciałem na Instagramie. Wygląda lepiej niż piosenkarka?

Nie da się ukryć, że piosenkarka mimo tego, że ma 46 lat wygląda świetnie. Płaski brzuch, szczupłe, długie nogi to jej wielkie atuty. Warto dodać, że gwiazda ma trójkę dzieci, dlatego tym, bardziej jesteśmy w szoku, jak wygląda jej sylwetka. O której robi się coraz głośniej. Agata Steczkowska to

Obciążniki na kostki ulepszą twój trening. Możesz ich używać podczas ćwiczeń w domu

Obciążniki na kostki ulepszą twój trening. Możesz ich używać podczas ćwiczeń w domu

kolana - 20 powtórzeń (10 z każdej strony)  Przysiad i wyprost z kolanem do łokcia - 20 powtórzeń (10 z każdej strony)  Wspinaczka - 40 powtórzeń (20 z każdej strony)  Wyrzuty wyprostowanej nogi do tyłu - 40 powtórzeń (20 z każdej strony)  Naprzemienne dotykanie kostek na leżąco

Alexia Clark pokazuje trening z wykorzystaniem ciężarków. Te ćwiczenia można wykonać w domu

Alexia Clark pokazuje trening z wykorzystaniem ciężarków. Te ćwiczenia można wykonać w domu

ćwiczenia wykonywać przez 40 sekund oraz robić 20 sekundowe przerwy. Podany trening świetnie wpływa na mięśnie ramion, pleców, brzucha oraz nóg.  Sama Clark, jak podaje portal "SFD" , trenuje sześć razy w tygodniu. Lubi łączyć ćwiczenia z ciężarkami razem z elementami crossfitu, do

Domowa porażka Zamłynia z Wilgą. Rywalki wbiły pięć goli

Domowa porażka Zamłynia z Wilgą. Rywalki wbiły pięć goli

Zanim radomianki się "obudziły", to przegrywały różnicą trzech trafień. Wprawdzie do przerwy rezultat zmniejszyła Agata Aderek i było 1:3, ale całą drugą połowę gospodynie musiały sobie radzić bez Magdaleny Kubczyńskiej. Ta za faul na nogi rywalki od tyłu, ujrzała od sędziego czerwoną

Ciężary Agaty Wróbel. Dlaczego wciąż ucieka?

Ciężary Agaty Wróbel. Dlaczego wciąż ucieka?

Bardzo trudno zdobyć zaufanie Agaty Wróbel na tyle, by pozwoliła sobie pomóc. Zawsze chodziła swoimi drogami: i zalękniona, i bardzo uparta. Z jednej strony skrajnie nieufna wobec tych, którzy naprawdę chcieli jej pomóc. A z drugiej – bardzo łatwowierna wobec tych, którzy chcieli zarobić jej

Dieta na jędrne i umięśnione pośladki

Dieta na jędrne i umięśnione pośladki

pomarańczowej skórki? Ćwiczenia Miss Polonia - Agaty Biernat Woda to niezbędny element KAŻDEJ diety. Jej właściwa ilość poprawia przemianę materii, przyspieszając metabolizm.  5 najlepszych pośladków polskich gwiazd Badania naukowe udowadniają, że przyjmowanie produktów wysokobiałkowych po

Czy przysiady spalają tłuszcz z ud?

Czy przysiady spalają tłuszcz z ud?

przejdziesz do innych odmian tego ćwiczenia. Jeśli jesteś osoba bardziej zaawansowaną zacznij wykonywać przysiady np z wyskokami na czas. Taki rodzaj tego ćwiczenia, w treningu beztlenowym, przyspieszy tętno.  Trening na nogi i pośladki: jak robić przysiady? Niektórzy ludzie skupiają się jedynie na

Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem siłowym?

Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed treningiem siłowym?

także rozerwać przejściowe wiązania tkanki łącznej. Ćwiczenie, które jednocześnie wyszczupli twoje ręce oraz wyrzeźbi nogi i pośladki Po prawidłowym rozgrzaniu ciała przejdź do ćwiczeń, które rozgrzeją twoje stawy i zwiększą w nich zakres ruchu. Każdą rozgrzewkę rozpoczynaj zawsze od góry idąc

10 porad fit gwiazd, dzięki którym będziesz zawsze w formie. Poznaj sekrety Agaty Biernat, Sylwii Nowak i Ani Dziedzic

10 porad fit gwiazd, dzięki którym będziesz zawsze w formie. Poznaj sekrety Agaty Biernat, Sylwii Nowak i Ani Dziedzic

prawidłowej aktywacji nóg przy każdym ciosie. Taki trening wbrew pozorom to świetny wycisk dla całego ciała. Aktywowane są mięśnie nie tylko rąk, ale przede wszystkim brzuch, nogi, pośladki. Przykładowe ćwiczenie ze skakanką, które widzicie na niżej załączonym zdjęciu z kampanii adidas Alphaskin to wspaniałe

Agnieszka Radwańska w "Tańcu z Gwiazdami". Jak radzi sobie tenisistka?

Agnieszka Radwańska w "Tańcu z Gwiazdami". Jak radzi sobie tenisistka?

-  w 2006 roku w parze z dziennikarką Kingą Rusin , w 2008 roku z aktorką Agatą Kuleszą, w 2014 roku z aktorką Anetą Zając i w 2015 roku z aktorką Agnieszką Sienkiewicz. Czy uda mu się sięgnąć po kolejny tytuł wraz z Agnieszką Radwańską? Początki przeważnie nigdy nie są łatwe. Za

Plan na dolną część brzucha. Płaski brzuch w 30 dni

Plan na dolną część brzucha. Płaski brzuch w 30 dni

je na czas w formie obwodów. Zacznij od nożyc pionowych, następnie w podporze na rękach wykonaj przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Pamiętaj, aby w tym ćwiczeniu nogi pozostawały cały czas nad ziemią. Ćwiczenie trzecie to nożyce poziomo. Unieś nogi nad ziemię i krzyżuj je ze ze

Pogoń Baltica przegrywa rewanż w Danii. To koniec przygody z Pucharem EHF

Pogoń Baltica przegrywa rewanż w Danii. To koniec przygody z Pucharem EHF

one były lepsze o jedną bramkę (13:12). Dobrze dysponowana między słupkami była Adrianna Płaczek, a celnie rzucały Agata Cebula i Moniky Bancilon. Na półmetku minimalne prowadzenie odzyskały jednak Dunki (17:15). Przebudziła się największa gwiazda gospodyń - Kristina Kristiansen. Końcówka dla Dunek W

Skuteczny pościg Pogoni Baltica. Czwarte zwycięstwo z rzędu

Skuteczny pościg Pogoni Baltica. Czwarte zwycięstwo z rzędu

do czerwoności. Swoją bramkę zaczarowała Płaczek (trzy kapitalne interwencje), a Pogoń na 20 sekund przed końcem wywalczyła rzut karny. Zimną krew zachowała Agata Cebula i to szczecinianki wygrały 24:23. Kram Start Elbląg - Pogoń Baltica Szczecin 23:24 (13:11) Pogoń Baltica: Płaczek, Wierzbicka

Katarzyna Mróz: Siostra nie czuje się dobrze

krwi. Co gorsza na nodze zrobił się krwiak, a w poniedziałek czeka ją punkcja. 12 stycznia w Bielsku odbędzie się wielki mecz charytatywny dla Agaty. Czy jest szansa, że ona się pojawi wtedy w hali? To raczej niemożliwe. Agata co chwila musi być w szpitalu, często ma przeprowadzane transfuzje. Teraz

Pogoń Baltica sprowadzona do parteru. Wysoko przegrywa pierwszy mecz w Lublinie

Pogoń Baltica sprowadzona do parteru. Wysoko przegrywa pierwszy mecz w Lublinie

występ Agaty Cebuli, która zaczyna dochodzić do wysokiej formy po kontuzji. Jeśli w niedzielę pozostałe koleżanki wskoczą na jej poziom, Pogoń jest w stanie wygrać i wrócić do Szczecina na decydujące o mistrzostwie spotkanie. Kolejny mecz w Lublinie jutro o 15. Jeśli szczecinianki przegrają, Selgros

Budowlani Łódź pomagają wrócić do zdrowia byłej siatkarce ŁKS

z łódzkiego szpitala WAM. Wyniki badań pozwolą na podjęcie decyzji o dalszym leczeniu. - Niesamowite jest to, co się wydarzyło w moim życiu w ostatnich trzech miesiącach. Z takiego dołu wychodzę już na prostą, staję pomału na nogi. Takiego wsparcia od mojej ukochanej siatkówki zupełnie się nie

Efektowna wygrana koszykarek Ślęzy Wrocław

Na początku gry AZS prowadził aż 11:1. Wrocławianki jeszcze przed końcem pierwszej kwarty złapały właściwy rytm i odrobiły straty. Tym bardziej, że rywalki musiały sobie radzić już bez Dominiki Owczarzak, która po 53 sekundach rywalizacji opuściła parkiet z kontuzją nogi. Kolejnym zmartwieniem

Pogoń Baltica pokonuje czerwoną latarnię i wygrywa sezon zasadniczy!

do parteru i zaczęły bezlitośnie punktować. Całe spotkanie zakończyło się wynikiem 38:27. Małą cegiełkę (dwie bramki, w tym jedna z połowy boiska) do okazałego zwycięstwa dorzuciła Agata Cebula. Gwiazda Pogoni wróciła na ligowe parkiety po ponad półrocznej pauzie spowodowanej kontuzją. Teraz po

Fotoreporterzy i dziennikarze zagrali dla kontuzjowanej piłkarki [ZDJĘCIA]

informuje Kobiecy Klub Piłkarski, wynik jest nieznany, choć sędzia twierdzi, że rezultat to 13:13. - Było naprawdę ciężko. Nie byliśmy przygotowani na tyle biegania. Ale wyszło nieźle. Wbrew temu, co mówiono w redakcji, żadna piłkarka nie puściła mi piłki między nogami - mówi fotoreporter "Gazety"

Pekin 2015. Sprinterka SKLA Sopot Marta Jeschke pobiegnie w sztafecie 4x100 m

Do tej pory z zawodników SKLA najlepiej zaprezentowali się Patryk Dobek (7. w biegu na 400 m przez płotki) oraz Angelika Cichocka (8. w biegu na 1500 m). Na półfinale swoje starty zakończył Artur Noga na 110 m przez płotki, natomiast Karolina Tymińska zajęła 20. miejsce w siedmioboju. Jeschke

Szpital w drużynie Beef Master Budowlanych. Została jedna zdrowa środkowa

niedzielnym spotkaniem z Atomem Treflem Sopot (0:3) problemy z biodrem miała Agata Durajczyk. W roli libero zastąpiła ją Martyna Grajber. - Agatę cały czas boli to biodro. Mam jednak nadzieję, że będzie gotowa na kolejny mecz - podkreśla szkoleniowiec. Jakby tych kłopotów było mało, w meczu z Naftą Piła (0:3

Piłkarki ręczne Pogoni pożegnały się z marzeniami o Pucharze Polski

fatalną skuteczność. Szczecinianki miały problem z pokonaniem Małgorzaty Gapskiej (MVP meczu) nawet z rzutów karnych. Gospodynie zmarnowały aż siedem takich prób! Z linii 7 metrów solidarnie pudłowały Agata Cebula, Monika Głowińska, Monika Stachowska, Hanna Jaszczuk i Patrycja Noga. W końcówce na

ŁKS Commercecon z pierwszym zwycięstwem przed Orlen Ligą

zespoły nie wystąpiły w swoich najsilniejszych składach. W zespole ŁKS zabrakło libero Agaty Witkowskiej, przebywającej na zgrupowaniu reprezentacji Polski, oraz Agnieszki Wołoszyn, która we Wrześni walczy o medale mistrzostw Polski w siatkówce plażowej. Powracająca do zdrowia Katarzyna Bryda zagrała

Piłkarki ręczne Pogoni pokonały Piotrcovię. Zmiana hali im nie przeszkadza [AKTUALIZACJA]

środę podejmie dużo mocniejszy Vistal Gdynię. Wygrana otworzyłaby szczeciniankom drogę do podium na koniec rundy zasadniczej, czyli łatwiejszego przeciwnika w ćwierćfinałach play-off. Dodajmy, że w składzie Piotrcovii zagrały trzy były szczypiornistki Pogoni - Stefka Agowa rzuciła osiem bramek, a Agata

Szczypiornistki Pogoni tylko remisują w Tczewie. A mogło być jeszcze gorzej

lekką inicjatywą Samboru) przejęły przewagę i małą różnicę bramkową trzymały do 56. minuty. Po rzucie Agaty Cebuli prowadziły na 4 minuty przed końcem 18:16. Tczewianki grały jednak do końca - trafiły z koła, po chwili po karnym i był remis. Pogoń rozprowadziła dobrą akcję, ale zmarnowała sytuację ze

Lekkoatletyka. Mistrzostwa Polski Lublin 2018. Anita Włodarczyk z najlepszym wynikiem na świecie

Noga (SKLA Sopot) 13.563. Dominik Bochenek (Zawisza Bydgoszcz) 13.79 200 metrów kobiet 1. Martyna Kotwiła (RLTL ZTE Radom) 22.992. Anna Kiełbasińska (SKLA Sopot) 23.103. Agata Forkasiewicz (AZS AWF Wrocław) 23.77 200 metrów mężczyzn 1. Dominik Kopeć (Agros Zamość) 20.702. Karol Zalewski (AZS-AWF

Wielki comeback Pogoni Baltica. Vistal zatrzymany po raz pierwszy w sezonie [ZDJĘCIA]

, ale była osamotniona. Gospodynie gola nie rzuciły nawet w momencie, gdy zespół przyjezdny grał w osłabieniu. W ostatniej minucie udało się nieco zmniejszyć straty (Adrianna Płaczek obroniła, Agata Cebula strzeliła) i na półmetku było 12:9 zamiast 13:8. Inna Pogoń W drugiej połowie na parkiet wyszła

Najważniejsze zwycięstwo Pogoni Baltiki w historii. Zwycięstwo w Lublinie

zawodniczek o pobudkę na parkiecie. Nic to nie dało, bo Pogoń poczuła moc i powiększała przewagę. W 35. minucie prowadziła już 17:10. Atak Pogoni na kwadrans wytracił impet. Lublinianki ograniczyły swobodę Agaty Cebuli, ale zapomniały o Małgorzacie Stasiak. To jej bramki dały spokojny finisz i sensacyjne dwa

Udana inauguracja piłkarek ręcznych. Szczypiorniści też poszli za ciosem

nawet brak dwóch ważnych ogniw - Agaty Cebuli i Darii Zawistowskiej, które są kontuzjowane. Pogoń przez całe spotkanie kontrolowała przebieg meczu i nawet gdy zdarzył się moment przestoju na początku drugiej połowy, wynik ani przez chwilę nie był zagrożony. Efektownie było szczególnie na samym początku

Medyk Konin nie dał szans reprezentacji Polski. "Wynik był z góry wiadomy"

10. minucie Anna Gawrońska strzałem lewą nogą pokonała Darię Antończyk, a dwie minuty później po trafieniu Aleksandry Sikory, która wykończyła akcję zespołu, było 2:0. Trwał napór mistrzyń Polski, które jeszcze przed przerwą znów trafiły do siatki reprezentacji kraju. Tym razem znakomite zagranie

Coraz więcej gwiazd sportu rezygnuje z jedzenia mięsa. Naukowcy już wiedzą, jak wpływa to na formę

kolację. Z chlebkiem razowym smakował bardzo dobrze. Rzuciliśmy się na niego wszyscy. Po trzech dniach nie wiedzieliśmy, dlaczego zamiast jechać, staliśmy w miejscu. Nogi mieliśmy napuchnięte jak balony. Wyścig wyszedł słabo. Do formy wróciliśmy już w domach, po odstawieniu turniejowego menu. Zakwaszone

Reprezentacja. Umieć grać i umieć być. Łukasz Piszczek żegna się z reprezentacją Polski. Klasę miał na boisku i poza nim

Dortmundzie, gdzie Piszczek trafił trzy lata po Błaszczykowskim. To Kuba nauczył go grać w kości, gdy rywalizowali o pompki i wejścia do lodowatego basenu. Wspólny język znalazły też partnerki kadrowiczów: Agata i Ewa. Relacje piłkarzy i ich rodzin były tak silne, że trener BVB Jurgen Klopp nazywał ich &bdquo

Trening bez siłowni? Da się zrobić

Dołącz do nas na Facebooku Zaraz zacznie się piękna polska jesień. Jak długo potrwa? Nie wiadomo. Dlatego dopóki można, zbierz grupę znajomych albo sam leć do parku. Rano lub wieczorem warto skoczyć na jogging, rower, rolki. Pomysł na aeroby - Z Agatą uprawiamy mieszane sporty - śmieje się 29

Wraca niezniszczalny. Marcin Wasilewski znów rzuca sobie wyzwanie. Zagra w Wiśle Kraków

, faul nie był zamierzony. Obaj ruszyliśmy do piłki i niechcący trafiłem w nogę Wasilewskiego”. Nikt mu jednak nie wierzył, bo na powtórkach widać premedytację z jaką zaatakował rywala. Tuż po feralnym meczu mówiono, że polski piłkarz pozwie Witsela. Mecenas Agata Wantuch spotkała się nawet z

Espadon Szczecin krok od gry w Plus Lidze

(Chemik). W przyszłym sezonie to tego zacnego grona mają też dołączyć siatkarze Espadonu, którzy jedną nogą są już w Plus Lidze. Spełnili wszystkie kryteria Po rewanżowym meczu w ramach ćwierćfinału fazy play-off I ligi, w Szczecinie strzeliły pierwsze korki od szampanów. Podopieczni serbskiego trenera

Czy warto było ciężko ćwiczyć?

się, z tego, że w moim programie treningowym znalazły się takie ćwiczenia, jak: wznosy nóg z obciążeniem, przysiady na taśmach TRX. To bardzo wzmocniło moje pośladki i uda. Zwykle stawiałam na ilość powtórzeń, dzięki czemu bardzo poprawiłam wytrzymałość i podczas jazdy nie odczuwałam zmęczenia

Porażka Pogoni Baltica na inaugurację Szczecin Arena [ZDJĘCIA]

W efektownej scenerii nowiutkiej Szczecin Areny piłkarki Pogoni nie zaprezentowały się efektownie. W osłabionym składzie (bez Agaty Cebuli, Adrianny Płaczek, Małgorzaty Stasiak i Lucyny Wilamowskiej) nie były w stanie przeciwstawić się silnej duńskiej drużynie. Zresztą trener Adrian Struzik, tak

"Piłkarzyki" - nowy magnes na torunian

, Grzegorzowi Kuskowskiemu i Michałowi Ziółkowskiemu. Gospodarze byli także najlepsi w duetach amatorskich. Tu zwyciężyła Zofia Lewandowska wraz z Krzysztofem Żołądkowiczem. W prestiżowej konkurencji pro-master jedna z najbardziej utytułowanych par w Polsce - Paweł Sielski i Przemysław Noga z Wrocławia

Z dziennika rowerzystki miejskiej: Cud w metrze

Wsiadam do ostatniego wagonu, ustawiam siebie i rower w samym kącie. W środku luźno. Do przejechania mam chyba sześć stacji. Ludzi stopniowo przybywa. I przybywa. I jeszcze trochę. Ścisk aż miło. Nie mogę ruszyć ani ręką, ani nogą, ani nawet głową. Już w ogóle nie widzę roweru, jest gdzieś w

Siatkarki Beef Master Budowlanych powróciły do treningów. Będą grały... na piasku

reprezentacji Polski przebywa natomiast Agata Durajczyk. Do pełni formy po zabiegu kolana chce wrócić Martyna Grajber, która nie trenuje na pełnym obciążeniu. - Martyna ćwiczyła z nami w siłowni, ale głównie obręcz barkową i zdrową nogę - tłumaczy szkoleniowiec łodzianek. - Małą rehabilitację przechodzi również

Agata Karczmarzewska-Pura: Wspomnienia wróciły

Chcesz wiedzieć wszystko o Developresie Rzeszów? Wejdź na RZESZOW.SPORT.PL Agata Karmarzewska-Pura pierwsze kroki w siatkówce stawiała w Zelmerze Rzeszów. Z tego klubu trafiła do Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Sosnowcu, a później choćby do Muszynianki Fakro Muszyna, MKS-u Dąbrowa Górnicza czy

Bieg Rzeźnika 2016. Moja przygoda życia i... zasłużone piwo na mecie [RELACJA]

przerwy, w dynamicznie zmieniających się warunkach. Elementem treningu są oczywiście wybiegania, ale nie mniej ważne są ćwiczenia siłowe i rozciąganie. Zapisałam się na Bieg Rzeźnika na Raty w styczniu, mniej więcej od marca zaczęłam realizować plan treningowy - bieganie, spinning (świetnie wzmacnia nogi

Bieg Rzeźnika - dziewczyny na rekord

trasie wielu bardzo mocnych i szybkich kolegów. W dodatku nasi przyjaciele z teamu inov-8 przybiegli na metę jako 3 zespół w klasyfikacji generalnej, będąc zespołem... mieszanym. Agata Matejczuk i Maciek Więcek również ustanowili nowy rekord trasy w kategorii MIX. 9 godzin i 28 minut, co budzi jeszcze

Maraton? Biegam przed śniadaniem. Oto najtwardsi ludzie na świecie

dystans. Początkowo Cliff zostaje z tyłu, lekko powłócząc nogami. Kibice, zarówno ci z linii startu, jak i ci sprzed telewizyjnych monitorów mają niezły ubaw, jednak z czasem zaczęto obawiać się nie tylko o zdrowie, ale i życie szalonego rolnika. Otóż profesjonaliści wiedzieli, że aby odpowiednio się

Liga Mistrzyń. Medyk Konin rozgromił mistrzynie Irlandii. W niedzielę zagra o awans

. minucie przeprowadziły kolejny skuteczny atak, choć szczęście znów uśmiechnęło się do podopiecznych Romana Jaszczaka. Strzał Agaty Tarczyńskiej zablokowały bowiem wspólnie obrończyni z bramkarką Wexfordu, ale odbiły piłkę pod nogi Aleksandry Sikory, która wbiła ją do pustej bramki. Dla prawoskrzydłowej

Co daje dziecku rowerek do biegania

naukę wcześniej, inne później - mówi Agata Okurowska, fizjoterapeutka dziecięca z Instytutu Terapii Funkcjonalnej "Dzielny Miś". - Najbezpieczniej wydaje się zaproponować dziecku taką aktywność około drugiego roku życia, gdyż rozmiary sprzętu odpowiadają wzrostowi dziecka mniej więcej w tym

Puchar Polski piłkarek ręcznych: awans Pogoni, smutek w Koszalinie

sześcioma bramkami i zapewniła sobie awans do najlepszej czwórki pucharowych rozgrywek. Przed rokiem była gospodarzem i zajęła 3. miejsce. Dodajmy, że z 33 bramek rzuconych przez nasz zespół 15 było autorstwa powołanych do reprezentacji Małgorzaty Stasiak, Agaty Cebuli i Moniki Stachowskiej. Kim Rasmussen

Najlepsze biegowe przemiany! [ROZWIĄZANIE KONKURSU]

Supernova z technologią BOOST - zostały przyznane: AGACIE "Jestem szczęśliwa, że udało mi się odnaleźć życiową pasję, pokonać problemy z nadwagą po ciąży i zarazić bieganiem moją córkę." [Agata] oraz WIKTOROWI . Trzy wyróżnienia i nagrody w postaci pasa biegowego adidas Bottle Belt zostały

Panna Anna dla PolskaBiega.pl: Niech żyje ciało! Niech żyje nagość! [FELIETON]

coś o pracy, potem o ostatnim wyjeździe. Jest! Znalazłam wygodną koszulkę! Założyłam ją na siebie i usiadłam obok Agaty. "Jakie podejście do cielesności?" - zainteresował mnie temat. "Dla was ciało to taki instrument do wykonywania różnych czynności: przebiorę się, bo mi niewygodnie

Joanna Jóźwik z nowym rekordem Polski! Copernicus Cup 2017 [WYNIKI]

styczeń robiłam zabawy biegowe w terenie, więc przyjeżdżając tutaj miałam razem ze startem na 3000m trzy czy cztery razy kolce na nogach.- powiedziała chwilę po biegu Ennaoui. Wyniki kobiet na 1500 metrów: 1 DIBABA Genzebe 3:58.802 EMBAYE Axumawit 4:04.953 BAHTA Meraf 4:06.404 ENNAOUI Sofia 4:06.595 SADO

Po Memoriale Janusza Kusocińskiego w Szczecinie ustalono skład na Pekin [ZDJĘCIA]

20 km: Agnieszka Dygacz (AZS AWF Katowice) 4x100 m: Agata Forkasiewicz (AZS AWF Wrocław), Weronika Wedler (AZS AWF Wrocław) 4x400 m: Martyna Dąbrowska (UKS 19 Bojary Białystok), Justyna Święty (AZS AWF Katowice) 200 m, 4x400 m: Karol Zalewski (AZS UWM Olsztyn) 800 m: Adam Kszczot (RKS Łódź), Marcin

Czego uczy rowerek biegowy

zaczynają chodzić w wieku 9, inne w wieku 18 miesięcy i wszystko to mieści się w granicach normy fizjologicznej - mówi Agata Okurowska, fizjoterapeutka dziecięca z Instytutu Terapii Funkcjonalnej "Dzielny Miś" . - Podobnie będzie z poruszaniem się na rowerku biegowym - jedne dzieci będą gotowe

Lekkoatletyczne ME w Zurychu: Szóste miejsce Piotra Liska

pokonała Sifan Hassan (Holandia). Trzecia była Susan Kuijken (Holandia). W eliminacjach sztafety 4x400 metrów w składzie reprezentacji Polski zabrakło Małgorzaty Hołub (Bałtyk Koszalin). Piąta zawodniczka w indywidualnej rywalizacji ma już w nogach trzy biegi w Zurychu i dlatego w sobotę odpoczywała. Polki

Patrycja Bereznowska Mistrzynią Świata w biegu 24-godzinnym

Bereznowska (Polska) 258.339 Aleksandra Niwińska (Polska) 251.078 Katalin Nagy (USA) 248.970 Klasyfikacja drużynowa Japonia 783,159 km Polska 763,630 USA 755,458 Polskę reprezentowały, prócz Patrycji i Oli: Monika Biegasiewicz - 13 miejsce, Agata Matejczuk - 16 miejsce, Aneta Rajda - 19, Milena Grabska

Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny

trybie awaryjnym została wezwana Paulina Maj z kadry B i dziś już rozpoczyna z nami treningi. Agata póki co nie trenuje, bo noga ją boli i nie może jej wyprostować, więc nie będzie nic robić na siłę. Jak w tej chwili wygląda sytuacja z Katarzyną Skowrońską? - Ma stan zapalny Achillesa, czuje ból, a nikt

Wielki powrót Joanny Jóźwik. Po ciężkiej kontuzji nie ma już śladu. "To był bolesny rok. Zamknęłam się w pokoju i ryczałam przez trzy dni"

zawodnikiem. Doskonale zna swoje ciało, potrafi umiejętnie narzucić odczucia swojemu trenerowi , który od razu reaguje na każdą jego sugestię. Ja z kolei w stu procentach ufam i idę w ciemno za trenerem. Przynajmniej tak było do tej pory. Kiedy czułam jakiś ból w nodze, to mówiłam sobie: „Nie poddam się

Wielki powrót Joanny Jóźwik. Po ciężkiej kontuzji nie ma już śladu. "To był bolesny rok. Zamknęłam się w pokoju i ryczałam przez trzy dni"

swojemu trenerowi , który od razu reaguje na każdą jego sugestię. Ja z kolei w stu procentach ufam i idę w ciemno za trenerem. Przynajmniej tak było do tej pory. Kiedy czułam jakiś ból w nodze, to mówiłam sobie: „Nie poddam się, jadę do końca”, ale teraz wiem, że to był błąd. Czasami trzeba

Krystyna Swatko nie będzie musiała być operowana

Krystyna Swatko, białoruska rozgrywająca Kolportera Kielce, nie musi być operowana. Taką decyzję podjął wczoraj doktor Jerzy Widuchowski ze Szpitala Wojewódzkiego Chirurgii Urazowej w Piekarach Śląskich, który opiekuje się kielecką piłkarką ręczną. Przypomnijmy, że Swatko doznała kontuzji nogi dwa

Nieudana pogoń MKS. Pierwsza porażka mistrzyń w sezonie

. min oszołomione przebiegiem rywalizacji lublinianki przegrywały już 10:17. Koncertowo grała szczególnie Agata Cebula, która w całym meczu zdobyła aż dziesięć goli. W lubelskich szeregach sygnał do ataku dały Gęga, która co rusz rozrywała siatkę w bramce rywalek potężnymi bombami z dystansu, oraz

Pies uratował ich przed himalajskim tsunami? [Ludzie z pasją odc. 5]

Polub nas na facebooku. Będzie ciekawie » Śledź autora na twitterze @deszczep Do Indii pojechali w trójkę: Agata, Przemek i Diuna. Diuna to wilczak czechosłowacki. Mieli pracować w pierwszej outdoorowej gazecie w kraju, ale na miejscu okazało się, że realia są inne, niż myśleli. A później

Bogusław Kaczmarek: W Lechii trzeba przejrzystości

Dariuszem Krawczykiem na czele. Pokłosiem całego zawirowania stały się ostatnie decyzje rady nadzorczej Lechii, która odwołała ze stanowiska wiceprezesów Andrzeja Juskowiaka i Artura Waśkiewicza (na ich miejsce powołano Agatę Kowalską i Dirka Willersa). Sam dymisję złożył zaś Krawczyk. Choć od zwolnienia

Jazda rowerem zimą jest jak... jazda rowerem - spowiedź zimowych debiutantów

raz tej zimy - mówi Agata, wspominając minus osiemnaście stopni na początku lutego. Ta wypowiedź nie ma jednak żadnego znaczenia. Ci, którzy zimą jeżdżą, nie widzą w niej nic dziwnego. Ci, którzy się na to nie zdecydowali, nie wierzą w istnienie Agaty. Dla nich mam jedną radę: patrz przed siebie, nie

Lekkoatletyczne halowe MŚ. Co, gdzie, kiedy? Będą medale Polaków? [PRZEWODNIK]

polski wieczór. Zawody odbędą się w hali Oregon Convention Center oddanej do użytku w 1990 roku. Pomieści ona 8000 kibiców. 3. O co walczą Polacy? Lista nieobecnych w polskiej ekipie jest długa. Obejmuje sprinterów (Ewa Swoboda na 60 m i Artur Noga na 60 m ppł), biegaczy na średnich dystansach (Adam

Bieganie na inteligencję?

. Wystarczy tylko trochę poprzebierać nogami, aby nasz mózg również wskoczył na wyższe obroty i zaczął lepiej i szybciej pracować. Oprócz poprawy procesów pamięciowych i wzrostu efektywności uczenia się, trening biegowy pozytywnie wpływa także na zdolność koncentracji, logicznego myślenia oraz szybkość

Jak biegać, żeby NIE schudnąć

- kromkę chleba z miodem lub dojrzałego banana. Ale nie później niż godzinę przed treningiem - radzi Agata Radosh, dietetyczka. Ważne też, żeby maksymalnie do dwóch godzin po treningu jeść pełnowartościowy posiłek - bogaty w białko i węglowodany, np. kaszę z soczewicą, kurczakiem lub warzywami. Często

Londyn 2012. Lekkoatletyka. Dlaczego Adam Kszczot nie zdobył medalu? Brak formy, presja...

Kszczot wysłannikowi PAP. - Problem w tym, że pobiegłem na maksa i nie przyniosło to jednak wyniku. Nie wiem, co się stało, nogi ewidentnie nie chciały mnie ponieść. Wszystko wskazuje, że lekkoatleta RKS-u nie trafił z formą na najważniejszy start w jego dotychczasowej karierze. Kolejny raz powtórzyła się

Drugi pech Kowalskiego

W weekend Kowalski miał wystartować w rozpoczynających krajowy sezon seniorów zawodach Pucharu Polski, które odbyły się w Warszawie. - Był już zgłoszony do startu, niestety, niemalże tuż przed wyjazdem skręcił nogę w stawie skokowym i musieliśmy go wycofać - mówi trener akademików Edward Faciejew

Przedsmak play-off gorzki dla Energi

drugiej połowie dalej dominowały gospodynie, a ich zwycięstwo nie było nawet przez chwilę zagrożone. - AZS zagrał rewelacyjne zawody. Każda zawodniczka! Wszystko im wpadało, a Piekarska nawet jakby nogą próbowała, to też by "trójka" wpadała - komentował później Omanić. Obie drużyny zmierzą się

Polonistki rządzą w Warszawie. I są liderkami tabeli drugiej ligi

krzyżowe w kolanie. Szczęśliwie ma jedynie stłuczoną nogę. - Sylwia jest teraz pod opieką lekarzy i liczymy, że niedługo do nas wróci - powiedziała po spotkaniu trenerka gospodyń Katarzyna Dulnik. - Wygrałyśmy, ale po meczu nie potrafiłyśmy się z tego zwycięstwa cieszyć. To chyba drugi moment w mojej

Lekkoatletyczne ME. Włodarczyk, Noga i sztafeta z medalami

Dorobek polskiej ekipy startującej w stolicy Finlandii to cztery medale. Złoty w rzucie młotem wywalczyła Anita Włodarczyk, brązowy w tej samej konkurencji zdobył Szymon Ziółkowski oraz Artur Noga, który był trzeci w biegu na 110 m przez płotki. Brąz wywalczyły też kobiety w sztafecie 4x100 metrów

Siatkówka. Kosek: Coraz lepiej nam się razem współpracuje

Polki w Memoriale Agaty Mróz-Olszewskiej grają w zasadzie "z marszu", ponieważ zaledwie 4 dni temu rozpoczęły zgrupowanie. Wcześniej przez dwa tygodnie regenerowały siły po ciężkim turnieju World Grand Prix. - Od pierwszego dnia na obozie już zapomniałyśmy o wolnym - przyznaje ze

Międzynarodowy hokej zawita pod Wawel

drugiej połowie września. W hali stoją już betonowe trybuny, na których zostanie zamontowanych 1800 krzesełek. - Powoli wszystko ma ręce i nogi. Co prawda remont powinien być przeprowadzony kilka lat wcześniej, ale lepiej późno niż wcale - cieszy się Csorich. Przewaga własnego lodu na pewno przyda się

Piast i Chemik poza domem

o awansie, nie mamy innego wyjścia jak wygrać. W ten sposób wypracujemy sobie przewagę psychologiczną - uważa Związek. Chemik Police dobrze spisuje się w Pucharze Polski (w środę pokonał Sokoła Chorzów 3:0 i jest jedną nogą w fazie grupowej), ale w lidze jeszcze nie wygrał. - Jesteśmy żądne

Rower - podaj dalej! Wyniki III edycji

To na razie ostatnia edycja konkursu. Dziękujemy za wszystkie zgłoszenia, pracujemy nad tym, żeby dalej móc jak najwięcej osób obdarować rowerami. Nasłuchujcie wiadomości i niech noga podaje!     Wyniki III edycji konkursu "Rower - podaj dalej!"   1. Rower od Pana Sławomira

Londyn 2012. Julia Michalska i Magdalena Fularczyk - wioślarki z szansą na medal

pozwalającymi na królowanie we wioślarstwie. Jej najgroźniejsze rywalki są o 18-20 kilogramów cięższe, bardziej umięśnione, mają dłuższe ręce i nogi, co zamienia się w długość przeciągnięcia pióra wiosła w wodzie - podstawowy atut. A jednak Julia zdobyła tytuł młodzieżowej mistrzyni świata w skiffie w 2006 roku

Triathlon okiem debiutanta

druzgoczące. Nagrania wideo bezwzględnie rozwiały złudzenia, że pływanie (pływam od dziecka) mam we krwi. Krótkie tłumione ruchy, zła praca nóg, niewłaściwy oddech Do domu wróciłem niepocieszony, z głową pełną informacji na temat techniki pływania. Agnieszka zbierała za to same pochwały. Szanse wyrównały się

Co zamierza zrobić Król? Odda Polonię, czy w niej zostanie

się tylko raz, tuż po przejęciu Groclinu. Czy za tymi działaniami kryje się chęć postawienia Polonii na nogi, zrestrukturyzowania jej? Czy też wyssania z niej ostatniej kropli krwi, by po ewentualnym otrzymaniu licencji przejąć kolejną ratę z Canal+, zyski ze sprzedaży perspektywicznych zawodników

Tenis stołowy. Zaskakując porażka AZS-u AJD

szkoleniowiec. - Nie może być tak, że nie wiemy, co tak naprawdę jej jest, i musimy dzwonić po pogotowie, gdyż zawodniczka ledwie trzyma się na nogach. Konieczne są badania tomografem i diagnoza, co dalej robić. Yang Xin zagrała w pierwszej partii wieczoru. Przegrała z Martą Smętek 2:3, chociaż była o krok od

Zimno, wilgotno i źle? Lekarz zaleca rower

przecież poddawać się rehabilitacji na stacjonarnym rowerku pod okiem specjalisty, a co innego jeździć latami (latami!) po bułki. Nawet zupełnie zdrowego człowieka może zacząć podczas jazdy boleć kolano, kręgosłup albo kark - przyznała lekarka. - Może dojść do przeciążeń w nogach lub w okolicy

Dziura pod wrocławskim koszem. Wciąż nie wiadomo, kiedy do gry wróci środkowy Śląska Krzysztof Sulima

jeszcze popracować nad jego kondycją, a do tego odbudować mięsień w urazowej nodze, bo od kilku tygodni przecież się nie rusza i pojawił się spory zanik - tłumaczy fizjoterapeuta koszykarskiego Śląska Marcin Janusiak. Sulima powoli wraca do zdrowia. Cały czas przechodzi rehabilitację, a oprócz tego ćwiczy

Delecta gości mistrza Polski

- odpowiada Kaźmierczak. - Mamy zabezpieczenie finansowe na nowych graczy w postaci zapewnień Delekty. Liczymy też na pomoc ze strony miasta - dodaje. W niedzielę o godz. 15 w naszym zespole zobaczymy już Kamila Kacprzaka, który skręcił nogę w spotkaniu z Jadarem. Minął już miesiąc i nasz przyjmujący, który

Co zrobić gdy nie chce ci się biegać?

byli zmęczeni, trzeba zawsze mówić sobie "dam radę", "mogę". Nasze nogi są w tym względzie niezwykle posłuszne i potrafią przedreptać jeszcze niejeden metr, czy kilometr - dodaje. Kryzysowi mówimy stop Do walki z destruktywnymi myślami, służą określone techniki, za pomocą

Żenada, paranoja, masakra - rowerzyści nie zostawiają suchej nitki na projekcie posłanki Bublewicz

wówczas, gdy dla niego wyświetlany jest sygnał zielony; może wjechać na przejazd dopiero po upewnieniu się, że kierujący pojazdami ustępują mu pierwszeństwa" - więcej na ten temat . Rowerzyści: Paranoja! Wiadomość o projekcie zmiany ustawy bez wątpienia postawiła też na nogi środowisko rowerowe w

Bieżnia mechaniczna - jesteś za czy przeciw?

większym poziomem kontroli, niż analogiczny trening na świeżym powietrzu. Niektórzy biegacze wykorzystują ten atut np. podczas treningów interwałowych, chcąc zapewnić sobie równe tempo wszystkich odcinków. Taką możliwość daje jedynie bieżnia, bo nasze własne nogi bez wspomagania maszyny, nie są już tak

Gimnastyczne mistrzostwa w Olsztynie

. A to dlatego, że kilka dni przed mistrzostwami Joanna skręciła nogę w stawie skokowym. Zamiast jednak trzymać nogę w gipsie, zdecydowała się na występ. I stanęła na podium. - Ogromnie się cieszę, że mam ten medal - mówiła Joanna Skibko, po ostatniej konkurencji wieloboju. - I mimo, że to tylko

Władysław Kozakiewicz w Sierpcu w olimpijskiej formie. "Życie pokazało mi wała"

Przyjazd był możliwy dzięki współpracy sierpeckiego Ogniska z Fundacją Zatrzymać Czas, która prowadzi program "Bądź w olimpijskiej formie". Władysławowi Kozakiewiczowi towarzyszyła menedżer Agata Kwiatkowska, była reprezentantka Polski w piłce ręcznej. Wizytę w Sierpcu goście rozpoczęli

Świąteczny koniec sezonu karateków

lider naszego kyokushin sensei Jacek Czerniec (4 dan). Wyniki Kliker dziewcząt (4-3 kyu) 1. Zuzanna Droździel (Zamość) 2. Agata Kadra (Zamość) 3-4. Monika Bednarz (Kraśnik) i Magdalena Kępska (Chodel) Kliker chłopców (4-3 kyu) 1. Jarosław Cięszczyk (Lublin) 2. Rafał Kwiatkowski (Świdnik) 3-4. Jakub

Gedania szuka pierwszego zwycięstwa

środkowa Gedanii Maja Tokarska, która po pierwszych meczach jest najlepiej blokującą zawodniczką swojej drużyny. W zespole z Białegostoku najważniejszymi postaciami są Agata Karczmarzewska-Pura, Izabela Żebrowska oraz Dominika Koczorowska (wszystkie te zawodniczki grały kiedyś w reprezentacji

Drogi Dla Rowerów - daleko od odśnieżania

na spóźniającą się komunikację miejską, lub łamią nogi i ręce na śliskich chodnikach.   Po pierwsze śniegu jest dużo i nieoczyszczone są drogi pierwszej kolejności odśnieżania, czyli główne, po których poprowadzona jest komunikacja miejska. Śnieg zalega też na drogach dojazdowych do osiedli, na

Czego sobie życzymy w przyszłym roku? Postanowienia noworoczne biegaczy

dojścia do swojego celu. Wybierz plan treningowy i wydrukuj go. Zapytaj o poradę trenera - np. co powinieneś robić, jakie środki treningowe stosować żeby poprawić się na konkretnym dystansie. Jeśli chcesz wyleczyć kontuzję albo zapobiec jej - zapytaj fizjoterapeutę o to jak wzmocnić np. nogi czy konkretne

Wystartują w Igrzyskach Paraolimpijskich: sztangista Damian Kulig ze Startu Katowice

Oświęcimiu. W 1999 roku sportowiec zmagał się z chorobą nowotworową. - Wykryto u mnie mięsaka, czyli nowotwór tkanek miękkich kości. Musiano mi amputować lewą nogę powyżej kolana. Pierwszy rok po amputacji był dla mnie bardzo ciężki. Teraz czuję się zarówno fizycznie, jak i psychicznie bardzo dobrze

Kiedy Piotr Gacek wróci do AZS-u?

Pakosz. - Wydaje się jednak, że to uraz, przy którym trzeba po prostu kilka dni odpocząć. Nie próbowaliśmy jeszcze do Piotrka dzwonić, bo wiadomo, co się teraz dzieje. Rzeczywiście, telefon Piotra Gacka był wczoraj wyłączony, ale nam udało się z nim porozmawiać. Skorzystaliśmy z pomocy pani Agaty Gacek