aerobik

redakcja

Aqua aerobik to sport nie tylko dla seniorów. Jak ćwiczyć aqua aerobik? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Aqua aerobik to sport nie tylko dla seniorów. Jak ćwiczyć aqua aerobik? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Aqua aerobik uchodzi za bardzo spokojny sport, który więcej ma wspólnego z zabawą niż z wytężoną gimnastyką. A to absolutnie nieprawda. Może nie spocimy się podczas treningu aqua aerobiku - wszak zajęcia odbywają się w basenie - jednak bardzo się zmęczymy i pobudzimy mięśnie do działania. Jak ćwiczyć aqua aerobik?

Low impact aerobik

Low impact aerobik to trening dla tych, którzy mogą mieć problemy z uczestnictwem w innych rodzajach zajęć aerobiku. Sprawdź, czy sprawdzi się też w twoim przypadku.

Seksowny aerobik w wykonaniu Carmen Electry!

Połączenie aerobiku z tańcem wykorzystuje się w różnych dyscyplinach fitness. Warto przypomnieć sobie o projekcie Carmen Electry, który udowadnia, że aerobik też może być sexy!

Na czym polega trening aerobowy? Zasady, korzyści, ćwiczenia

Na czym polega trening aerobowy? Zasady, korzyści, ćwiczenia

może być choćby stepper, rowerek, orbitrek czy wioślarz. Wiele z tych ćwiczeń można łączyć i robić różne kombinacje treningowe. Jako trening aerobowy na siłowni liczą się także zajęcia zorganizowane, pod czujnym okiem instruktora. Tu warto wymienić YBC, tabatę, a nawet aerobik.

Aqua aerobik na urlopie. Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie? Najpopularniejsze ćwiczenia

Aqua aerobik na urlopie. Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie? Najpopularniejsze ćwiczenia

Aqua aerobik jeszcze do niedawna kojarzył się wszystkim z aktywnością zarezerwowaną wyłącznie dla starszy pań. Niezbyt intensywne zajęcia, przez niektórych żartobliwie nazywane „machaniem rękami w wodzie” nie cieszyły się zainteresowaniem. Dopiero niedawno aqua aerobik przekonał do

Aerobox. Co to jest aeroboxing? Czym różni się od zajęć aerobiku? Zalety aeroboksu

Aerobox. Co to jest aeroboxing? Czym różni się od zajęć aerobiku? Zalety aeroboksu

Zajęcia aerobiku a aeroboxing Zanim wytłumaczymy, na czym dokładnie polega aeroboxing, warto postawić wyraźną granicę między nim a zajęciami aerobiku. To zupełnie dwa różne rodzaje ćwiczeń. Klasyczny aerobik polega na ćwiczeniach w rytm muzyki. Ćwiczymy w dużej sali, często wyposażonej w lustra

Szukasz sposobu na wzorową sylwetkę? Wybierz aerobik

Szukasz sposobu na wzorową sylwetkę? Wybierz aerobik

Aerobik – ćwiczenia, które modelują sylwetkę Aerobik należy dziś do najpopularniejszych, amatorskich form treningowych. Jego głównym atutem jest uniwersalność i przystępność dla każdego bez względu na wiek czy poziom wytrenowania. Aerobik uprawiają zarówno młode dziewczyny, jak i dojrzałe

Ciacho dnia: Nick Beyeler - szwajcarski mistrz aerobiku

Ciacho dnia: Nick Beyeler - szwajcarski mistrz aerobiku

Mistrz aerobiku Nick Beyeler jest według Ciach idealnym instruktorem aerobiku. Nick Beyeler, szwajcarski mistrz nad mistrzami aerobiku, jest instruktorem, dla którego zostałoby się na Sali kolejnych parę godzin. Zawsze wiedziałyśmy, że nic tak dobrze nie wypływa na samopoczucie, dobrą formę

Mistrzostwa w aerobiku

O mistrzostwo województwa w aerobiku sportowym 12 maja będą walczyć uczniowie szkół podstawowych i gimnazjów. Zawody odbędą się w Szkole Podstawowej nr 14 w Białymstoku przy ul. Pułaskiego, początek o godz. 11. To jedyna taka impreza dla młodzieży szkół podstawowych i gimnazjów w województwie.

Skuś się na Zumbę!

Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku, która zainspirowana została latynoskimi rytmami. Są to innowacyjne ćwiczenia kształtujące sylwetkę, poprawiające kondycję, wyzwalające potężne dawki pozytywnej energii. Trening polega na wykonywaniu prostych kroków tanecznych i bardziej skomplikowanych

Joga lepsza od aerobiku?

Do badań zaproszono panie, które ćwiczyły regularnie przez 6 lat zarówno jogę, jak i aktywniejszą formę wysiłku fizycznego, jaką jest aerobik. Z końcowych badań wynikało, że kobiety trenujące aerobik są nie tylko bardziej niezadowolone ze swojego wyglądu, ale też często cierpią na zaburzenia

Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

Aeroby – co to? Aeroby, czyli ćwiczenia aerobowe, inaczej nazywane tlenowymi, polegają na doprowadzeniu do zwiększonej wymiany tlenowej. Oznacza to, że podczas aktywności fizycznej mięśnie mają maksymalny dostęp do tlenu. A w konsekwencji dotlenione mięśnie znacznie intensywniej spalają tkankę

Jakie efekty daje aerobiczna 6 Weidera? Czy naprawdę warto realizować plan 6 Weidera?

Jakie efekty daje aerobiczna 6 Weidera? Czy naprawdę warto realizować plan 6 Weidera?

6 Weidera - plan Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to jeden z bardziej efektywnych treningów. Został opracowany przez specjalistów, którzy wielką wagę przyłożyli do tego, aby w szybki sposób spalić tkankę tłuszczową. Czasem niestety kosztem na przykład problemów z kręgosłupem. A lepiej zrozumieć efekty, kt

Karate, aerobik, zumba, joga, crossfit w jednym miejscu [WIDEO]

Centrum Challenger poza zajęciami karate proponuje również aerobik, zumbę, crossfit, jogę oraz zajęcia z języka angielskiego. Powstanie nowoczesnego centrum związane jest z 25-leciem OKKK, a otwarcie centrum jest niejako zwieńczeniem obchodów jubileuszu. - Bez naszych instruktorów i zawodników tego

3 kolorowe stylizacje, które dobrze sprawdzą się podczas zajęć fitness

3 kolorowe stylizacje, które dobrze sprawdzą się podczas zajęć fitness

Aerobik to doskonały pomysł na zajęcia fitness. Poprawia humor, dodaje energii i wpływa na poprawę kondycji oraz spalanie kalorii. Jeśli więc lubisz energiczne i efektywne zajęcia, to będzie to dla ciebie doskonały wybór. A jaki powinien być idealny strój na aerobik ? Przede wszystkim wygodny i

Piłkarze GKS-u Katowice ćwiczą aqua aerobik

Zawodnicy "Gieksy" przechodzili w poniedziałek badania wydolnościowe na stacjonarnym rowerku. Popołudniowe zajęcia były już mniej męczące. Piłkarze ćwiczyli... aqua aerobik na jednym z katowickich basenów. Do kadry zespołu trenera Wojciecha Osyry dołączył Słowak Frantiszek Brezniczan. 25

Aerobik w wodzie, piesze wycieczki i słitfocie z kolegami, czyli Arsenal bawi się w Malezji

Aerobik w wodzie, piesze wycieczki i słitfocie z kolegami, czyli Arsenal bawi się w Malezji

aerobiku w wodzie. Hm...nie wiemy właściwie do końca, czy to był aerobik, ale na niektórych zdjęć właśnie na to nam te wodne akrobacje wyglądają... Bo na innych, to nam wygląda na "prezentuje swoją klatę w promieniach malezyjskiego słońca, żeby ciachoredaktorki nie mogły się skupić na pracy w

Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas tych aktywności?

Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas tych aktywności?

Tabela kalorii - sprawdź, ile kalorii mają Twoje ulubione posiłki Od czego zależy spalanie kalorii? Liczba spalanych kalorii zależy przede wszystkim od rodzaju aktywności, jaką podejmujemy, od czasu jej trwania oraz intensywności ćwiczeń. Im bardziej intensywny wybierzemy trening, im w

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening wykorzystuje sprawdzone sposoby elitarnych jednostek specjalnych Navy Seals by zbudować mięśnie i zyskać sprawność komandosa. Od kiedy w 1961 roku prezydent J.F Kennedy powołał Navy Seals podstawowym ćwiczeniem członków jednostki stał się trening z obciążeniem własnego ciała . Ćwiczenia zos

Aqua kick-boxing - boks w wodzie

Aqua kick-boxing - boks w wodzie

z drogi wprost do wody. Obraz zwalnia. Tak właśnie ćwiczy się w wodzie. Ale dzięki temu, że wszystko dzieje się wolniej, ćwiczy się łatwiej. Ciało w wodzie wydaje się lżejsze, możesz więc robić to, co na sali gimnastycznej byłoby koszmarnie męczące. Dlatego aqua aerobik jest polecany osobom z

AEROBOX - trening, dzięki któremu zgubisz kilogramy, wzmocnisz mięśnie i nauczysz się walczyć

AEROBOX - trening, dzięki któremu zgubisz kilogramy, wzmocnisz mięśnie i nauczysz się walczyć

Przede wszystkim zacznij od rozgrzewki. Podnieś temperaturę ciała za sprawą biegu bokserskiego i pajacyków. Dopiero po rozgrzewce przejdź do ćwiczeń. Każde z nich wykonuj przez 1 minutę, następnie rób 30 sekund przerwy. Ćwiczenie, takie jak kopnięcie z dostawieniem, wykonaj podwójnie - na jedną

Fitness - sposób na piękną sylwetkę!

Fitness - sposób na piękną sylwetkę!

Historia fitnessu i aerobiku Fitness w swych początkach związany jest z aerobikiem, od którego oddzielił się w latach 70' XX wieku. Za jego wynalazcę uważany jest Amerykanin - Kenneth Cooper - który pracował jako lekarz w NASA i którego elementem pracy było opracowywanie programów kondycyjnych

V Spring Fitness Festival

V Spring Fitness Festival

Jeszcze tylko kilka tygodni dzieli fanów zdrowej aktywności od największego wydarzenia fitness w regionie łódzkim. W dniach 12-13 marca br. Międzynarodowa Akademia Fitnessu & Aerobiku IFAA wraz Centrum Sportu Stacja NOWA Gdynia zaprasza na wiosenne, energetyzujące spotkanie z nowościami fitness w

Historia fitnessu - od NASA do pierwszego polskiego klubu fitness

Początki aerobiku (najbardziej pierwotnej formy fitnessu) są związane z NASA. Dr Kenneth Cooper, który w latach 70tych był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA opracował zestaw ćwiczeń dla kosmonautów . Były to ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe, podczas których do mięśni dostarczana jest

G jak grzbiety

Galloway - sposób na maraton dla początkujących. Amerykański trener Jeff Galloway radzi pokonać go marszobiegiem. Co 2 albo 2,5 km (w oryginale 1 mila) zawodnik "biegnący Gallowayem" powinien przejść w szybki marsz (od kilkunastu sekund do minuty). Należy iść energicznie, mocno prostując k

Zima w mieście. Setki sportowych propozycji dla dzieci podczas ferii w Warszawie

. Górczewska 201, wtorki 12.30 - 13.15 i piątki 10.30 - 11.15. Ju-jitsu, Klub Kultury "Aleksandrów", ul. Samorządowa 10, czwartek 31 stycznia 16-18. Tenis ziemny, Ośrodek "Solec", ul. Solec 71, pn.-pt. 10-13. Aerobik, MDK, ul. Andersena 4, pn.-pt. 9.30-12.15. Cały program akcji "Zima w

Najciekawsze ćwiczenia - TBC

Najciekawsze ćwiczenia - TBC Możesz wyrzeźbić całe swoje ciało TBC (Total Body Condition) to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała TBC (Total Body Condition) to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie

Wybieramy buty na siłownię i buty do fitnessu. Jakie buty do ćwiczeń w domu? Liczy się nie tylko wygoda

zadbają także o to, byśmy nie zrobili sobie krzywdy. Zatem przed zakupem butów na siłownię należy zastanowić się, jaka forma treningu interesuje nas najbardziej. Inne modele sprawdzą się w treningu siłowym, inne w crossficie, inne podczas aerobiku. Oczywiście niekiedy można łączyć różne dyscypliny

Najciekawsze ćwiczenia - Circuit

mięśni i pozwolą na spalenie aż 15 kalorii na minutę! To szybka i urozmaicona mieszanka aerobiku i treningu siłowego, w której używasz wielu grup mięśniowych. Pozwala nie tylko na piękne wyrzeźbienie sylwetki, ale również zapobiega przeciążeniu pewnych partii ciała. Zanim rozpoczniesz circuit zastanów

Sportowa sztafeta na Rynku

Do zabawy mógł przyłączyć się każdy. Całość odbywała się w ramach akcji zorganizowanej na stulecie Akademickiego Związku Sportowego "Sztafeta przez Polskę". Ta przybyła na miejsce prosto z Katowic. 20-osobowa ekipa składająca się ze sportowców i osób wspierających wyruszyła na trasę z Bab

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedz! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, co o

Trening funkcjonalny, outdoor i zerwanie z siłownią - trendy w fitnessie zdradza coach

Lofty, garaże, fabryczne przestrzenie Główny trend brzmi: ćwicz, gdziekolwiek jesteś i o każdej porze. Tradycyjne kluby fitness i siłownie powoli tracą popularność. W Polsce jest kilka miejsc, bardziej przypominających eleganckie mieszkanie w kamienicy niż klub fitness. Możemy ćwiczyć także w otwart

Jane Fonda - co robi, by mieć takie ciało?

Dołącz do nas na Facebooku Co robi, że wciąż wygląda olśniewająco? Jeśli chodzi o wiecznie młodą twarz, którą możemy podziwiać w wielu reklamach kosmetyków, to nie ulega wątpliwości, że w znacznej mierze jest to praca chirurgów plastycznych. Fonda nigdy tego nie ukrywała. Przyznaje się, że poprawi

Water walking

Water walking to jedna z łagodniejszych odmian tej spokojnej oraz niekontuzyjnej formy aktywności. To mało wymagające ćwiczenie pozwala na połączenie ze sobą korzystnego wpływu chodzenia z zaletami pokonywania oporu wody. Ćwiczymy zatem równowagę i wzmacniamy mięśnie, jednocześnie nie obciążając sta

"Rest day". Jak najlepiej spędzić dzień po intensywnych treningach? Sprawdź nasze propozycje

nie obciążająca stawów. By nie nadwyrężać mięśni staraj się pokonywać baseny w spokojnym tempie. 9. Aqua aerobik Jeśli nie jesteś fanką pływania, przestaw się na aqua aerobik . Jest to lekka forma ćwiczeń oporowych i wytrzymałościowych. 10. Wędrówka Wybranie się na szlak pozwala na regenerację mięśni

Jane Fonda dołączyła do TikToka. Aktorka pokazała, jak ćwiczy. Kondycja 82-letniej gwiazdy robi wrażenie!

wyglądają jej domowe ćwiczenia.  W materiale możemy również zobaczyć urywek archiwalnego nagrania sprzed kilkudziesięciu lat, gdzie Jane prowadziła aerobik.  Wideo zostało nagrane w latach 80., kiedy ruszyła moda na tego typu zajęcia. Jane Fonda od zawsze kochała aktywność fizyczną, przez wiele

Najciekawsze ćwiczenia - Aqua Step

Na platformie wykonuje się pojedyncze kroki i układy choreograficzne. Ćwiczenia są zalecane dla osób chcących kształtować i ujędrnić ciało. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia to doskonały trening wydolnościowy angażujący głównie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud - świetnie modeluje biodra i pośladki.

Małgorzata Reysner pokazuje, jak prawidłowo wykonać stretching. Dlaczego rozciąganie jest ważne?

trenerką fitness i crossfitu oraz wodnego aerobiku. Warto wspomnieć, że należy również do Healthy Team Anna Lewandowska - drużyny specjalistek Anny Lewandowskiej, która zajmuje się pomocą przy układaniu diet oraz treningów do aplikacji Lewandowskiej "Diet by Ann". Mama z córką dają wycisk na

Chantel Zales - Cheerleaderka Lakersów z sukcesami podbija świat modelingu

zajęcia składały się z elementów aerobiku oraz ćwiczeń na pośladki. Przestrzeganie diety i treningów przyniosły niesamowite efekty - Zales schudła i wyrzeźbiła ciało. Rosnąca z dnia na dzień popularność pozwoliła jej przenieść się do Nowego Jorku, gdzie czekały kolejne kontrakty. Ostatnio na Instagramie

Kate Middleton dba o swoją linię. Tak wyglądają królewski trening i dieta

Według "Daily Mail" księżna Kate prowadzi bardzo aktywny tryb życia. Middleton biega i ćwiczy treningi cardio. Kate lubi trenować razem ze swoją siostrą Pippą; obie panie biorą treningi bardzo poważnie. Jedną z ich ulubionych form treningu jest wodny aerobik, chodzą też razem na siłownię

5 tanecznych zajęć fitness, podczas których spocisz się bardziej niż w siłowni

Latino aerobik to najlepsza propozycja fitnessowa dla osób, które nie lubią monotonnych ćwiczeń. Ćwiczenia odbywają się przy rytmach salsy, samby, mambo, merengue. Latino aerobik od zwykłego aerobiku różni się tym, że są to ćwiczenia połączone z tańcem latynoskim. Zajęcia rozpoczynają się

Jak szybko schudnąć? 5 trików, które możesz zastosować od dziś

rutynę pięciu posiłków dziennie - jedz mniejsze porcje, które będą się składać w większości ze zdrowych warzyw i owoców. Pamiętaj o właściwej ilości wody. 4. Stopniowo wprowadzaj aktywność fizyczną Zapisz się na fitness lub aerobik. Zacznij biegać lub chodzić na długie spacery. Świeże powietrze i

Fat burning. Na czym polega fat burning? Jakich efektów możemy się spodziewać po fat burning?

dynamicznej i energetycznej muzyki tracimy kalorie podczas ćwiczeń przypominających tradycyjny aerobik. Oczywiście zestaw ćwiczeń zależy od prowadzącego zajęcia. Ponadto zdecydowanie inna jest intensywność takiego treningu. Fat burning zalicza się do aktywności o umiarkowanym stopniu intensywności w. A dla

Damskie i męskie buty Asics - teraz kupisz je nawet 40% taniej!

promocyjnej ofercie damskich butów Asics warto zwrócić szczególną uwagę na takie modele jak Patriot, Gel-Fit oraz Nitrofuze. Wszystkie te modele będą idealne zarówno do biegania, jak i na siłownie czy aerobik. Jeśli chodzi o kolorystykę, to obecnie królują pastele, koralowy róż oraz czerń połączona z

Trening może osłabić twoje zdrowie psychiczne. Zobacz, na co uważać

psychicznego, ale najlepsze korzyści zaobserwowano w przypadku sportów drużynowych, kolarskich, aerobiku i ćwiczeń gimnastycznych, w których odnotowano spadek gorszych dni, które pojawiały się mniej niż dwa razy w miesiącu, w porównaniu do osób nie uprawiających żadnej aktywności fizycznej, u których

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha z piłką gimnastyczną? Przykładowy trening z piłką gimnastyczną

gimnastycznej używa się bowiem już nie tylko podczas zajęć fizjoterapeutycznych, lecz także na takich treningach jak TBC, ABT, pilates, aerobik czy fat burning. Zalet ćwiczeń z piłką gimnastyczną jest naprawdę wiele. Ćwiczymy na płaskiej powierzchni, cały czas jesteśmy wytrącani z równowagi. W ten sposób

Wypal tłuszcz i pozbądź się cellulitu dzięki tym ćwiczeniom

stopy skieruj delikatnie na zewnątrz. Chwyć w ręce kettlebells i wykonaj przysiad. Pamiętaj o wyprostowanej postawie i napiętym brzuchu. Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń Najważniejsze ćwiczenie w walce z cellulitem. Może być to marsz, pływanie, jazda na rowerze, czy też aerobik. W treningu tym

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

, podczas godzinnego treningu biegowego możemy spalić nawet 700-900 kcal! Jazda na rowerze to utrata “tylko” 400-500 kcal. Podczas marszu spalimy około 200 kcal, a podczas godzinnych zajęć aerobiku pozbędziemy się mniej więcej 300-400 kcal. Bieganie także wzmacnia mięśnie. Pracują mięśnie nóg

Wyjedź na aktywne wakacje! Najlepsze pomysły na spędzenie urlopu za granicą

, które są jednym z najsłynniejszych symboli Włoch. Popołudniem czeka Cię odpoczynek na basenie, to idealna okazja, by połączyć relaks na świeżym powietrzu z aktywnością. Treningi, których możesz się tam spodziewać będą oparte o aqua aerobik, stretching, fitness i bieganie. Bloki treningowe ułożone są tak

Ewa Szabatin chwali się formą i pokazuje jak dbać o formę po 40-stce

;[...] Wizyta na basenie z kolei kojąco wpłynie na wszelkie bóle stawów. Ćwiczenia w wodzie jak aqua aerobik czy po prostu przepłynięcie kilku basenów skutecznie odciąży stawy, a wykonanie określonych ćwiczeń będzie łatwiejsze. Systematyczne wizyty na pływalni wzmocnią mięśnie nóg i rąk, a my z każdych zajęć w

Jak nie przytyć podczas urlopu? Dieta na urlopie - pomocne wskazówki

są przecież dostępne siłownie, mini kluby fitness. Wiele ośrodków proponuje nawet zajęcia z instruktorem. Możesz pluskać się w wodzie w rytm muzyki czy spróbować aqua aerobiku. A może siatkówka plażowa przypadnie ci do gustu?Nawadniaj się cały czas. Nie zapominaj o piciu wody. Pij dużo niegazowanej

Piłkarze Miedzi Legnica już trenują przed rundą wiosenną [WIDEO]

Pierwszy dzień treningów rozpoczął się w pomieszczeniu masażystów. Jak podaje oficjalna strona internetowa klubu miedzlegnica.eu, wszyscy piłkarze zostali dokładnie zważeni, po czym udali się na trening do klubu Condizione. Tam czekała na nich sesja aerobiku. - Zawodnicy przed treningiem byli

Callanetics. Na czym polega callanetics? Czy to prawda, że efekty widać już po 10 godzinach ćwiczeń callanetics?

ćwiczeń. Niech nie zdziwi was opinia o callanetics, która krąży w sieci – zdaniem wielu godzina ćwiczeń callanetics odpowiada 20 godzinom aerobiku! I to prawda! Nie dość, że męczymy się mniej, to jeszcze efekty callanetics są spektakularne. Podczas regularnych treningów poprawia się nasza postawa

Pilates. Co to jest pilates? Jakie efekty przynosi regularny pilates? Czy pilates można ćwiczyć w ciąży?

o tej formie aktywności fizycznej, warto dowiedzieć się, co to pilates. Pilates zawiera elementy jogi, baletu, ćwiczeń oddechowych i czasami aerobiku . Rozciąga i aktywizuje do działa wszystkie mięśnie, także te głębokie, o których często zapominamy. Skutecznie więc  modeluje sylwetkę

ABT trening. Na czym polega trening ABT? Jakie efekty przynoszą regularne zajęcia ABT?

spalanych kalorii to oczywiście kwestia bardzo indywidualna, zależna także od intensywności ćwiczeń, układu treningu. Na pierwszy rzut oka zajęcia ABT przypinają aerobik. Z tego względu cieszą się popularnością także u osób starszych, którym ta forma ćwiczeń wydaje się znajoma i przyjazna. Ale nie należy

Zumba. Zumba dla początkujących. Co daje zumba? Czy można tańczyć zumbę w domu?

tańcem czy powinniśmy klasyfikować ją jako rodzaj aerobiku. Ta forma fitnessu łączy obie dyscypliny! Kroki zumby łączą ćwiczenia aerobowe i elementy dynamicznych tańców. Bez trudu rozpoznamy salsą, sambę, merengue, cumbię, reggaeton, flamenco, taniec brzucha, cha-cha oraz rumbę czy mambo. Ciekawe i

Rodzić w podskokach - krótka opowieść o kobiecie z brzuszkiem bez brzuszka

Warto jednak pamiętać, że pełnej gwarancji bezpieczeństwa nie mamy nawet idąc ulicą. Opinia lekarza jest istotna, ale lekarza rozsądnego, bez klapek na oczach. Przekonanie, że ciąża to choroba i należy ją odleżeć w łóżku dawno przestało obowiązywać. Nie oznacza to jednak, że na wiadomość o zajściu w

Trening dopasowany do nastroju

, mężczyzn, seniorów, młodzieży i dzieci, dla tych co kochają taniej i dla tych co mają dwie lewe ręce i nogi. Zumba jest dla każdego. To świetna alternatywa fitnessu. W trakcie treningu w ytm muzyki wykonujesz różne elementy będące połączenie tańca i aerobiku. Od czego zacząć, czyli zumba dla

Ćwiczenia dla otyłych. Jak powinna wyglądać gimnastyka dla otyłych? Plan treningowy dla otyłych

aktywności w wodzie. To naprawdę bezpieczne dla naszych stawów. Pływanie, aqua aerobik pozwolą nam nie tylko się zmęczyć, lecz także zaangażują do pracy wiele grup mięśniowych. Podczas gimnastyki dla otyłych koniecznie należy sprawdzać swoje tętno. Cały czas powinno być ono na poziomie 60-70 proc. tętna

Zgrabne i umięśnione nogi? Oto 5 ćwiczeń, dzięki którym wyszczuplisz i wyrzeźbisz łydki

nożna, koszykówka i tenis także mobilizują łydki do pracy. Podobnie jak aerobik na stepie - każde wejście i zejście ze stopnia to dobre ćwiczenia na uda i łydki.

Mata do ćwiczeń - jak wybrać najlepszą?

: treningowe - jest to uniwersalny rodzaj mat. Wykonane najczęściej z pianki neoprenowej, chronią przed otarciami oraz stłuczeniami, a także izolują od zimnego podłoża. Najczęściej używa się ich podczas zajęć fitness oraz aerobiku. ochronne - służą przede wszystkim do stabilizacji sprzętu sportowego. Maty te

Trening w III trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

sportów kontaktowych i bardzo intensywnych. Zrezygnuj z aerobiku, jazdy konnej czy sztuk walki. Trening w III trymestrze ciąży – przeciwwskazania Koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem o stanie swojego zdrowia, uczuciu zamęczania czy bólach pleców. To ostatecznie lekarz prowadzący ciążę powinien

Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń

Rozciąganie dynamiczne jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Nieważne czy biegamy, gramy w tenisa, uprawiamy judo czy chodzimy na aerobiku do klubu fitness . Stretching dynamiczny to podstawa. Wiedzą o tym wszyscy sportowcy, dowiemy się tego od trenera personalnego już na pierwszym

Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń

. Kto nie zna tej popularnej serii treningowej, powinien szybko nadrobić zaległości na youtube. To 10 minut prawdziwego wycisku, w trakcie którego pośladki "płoną". Trening pośladków, później depilacja i możesz ruszać podbijać świat!  Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas

Joanna Palka - Coach Fellow

Absolwentka fizjoterapii na warszawskim AWF. Instruktorka fitness. Wierzy, że w każdym drzemie dusza sportowca, wystarczy znaleźć tylko odpowiednie ćwiczenia dla siebie. Reprezentowała AWF w sekcji aerobiku sportowego, uprawiała kolarstwo górskie (II miejsce na Mistrzostwach Polski LZS 2008

Zumba - efektywny trening i pozytywna energia!

awansowały do dzisiejszej pozycji lidera wśród zajęć ruchowych. Aerobik i przeróżne style tańca (hip-hop, salsa, samba, soca, mambo, merengue i inne) spotykają się tutaj z elementami tańca brzucha, Bollywood, a nawet sztuk walki. Ów taniec i trening siłowy (lunge, squat) tworzą oryginalne, wybuchowe zjawisko

Ewa Chodakowska zostanie twarzą drogiej marki bikini?

kcal, aqua aerobik 300 kcal, joga 200 kcal. Zobacz ranking aktywności, które spalają najwięcej kalorii

Dieta fitness

Regularne ćwiczenia fitness - czy to zumba, aerobik, taniec, czy też inne ćwiczenia aerobowe, pozwolą osiągnąć doskonałą sylwetkę, poprawić naszą kondycję fizyczną i samopoczucie. Racjonalne odżywianie Podstawowa zasada diety fitness to: odżywiaj się racjonalnie. Właściwie tym jednym zdaniem z

Ćwiczenia dla seniorów. Najlepsze ćwiczenia dla osób starszych. Zestawy ćwiczeń dla seniorów

wybieraną aktywnością przez seniorów są ćwiczenia w wodzie. Przykładowo – aqua aerobik. To także sport aerobowy. Prowadzony w grupach, na basenie. Ćwiczenia trwają około 45 minut i są świetnym wzmocnieniem dla całego organizmu. To także rewelacyjny sposób na modelowanie sylwetki. Wielką zaletą ćwiczeń

Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda i cieszyć się smukłymi nogami? Podpowiadamy proste ćwiczenia na uda w domu

. Ćwiczenia na czworogłowy uda nie są przesadnie trudne czy skomplikowane. Warto na początek, zanim przystąpimy do rzeźbienia tych mięśni, zrzucić zbędny tłuszczyk. Sprawdzą się w tym przypadku wszelkie aktywności typu kardio . Możemy jeździć na rowerze, pływać, biegać lub uprawiać aerobik w klubach fitness

Sport można uprawiać także w nocy. Druga Opolska Doba Sportu

W ubiegłorocznej akcji wzięło udział ponad 500 osób, teraz można się spodziewać, że zainteresowanie będzie znacznie większe, bo i wybór dyscyplin jest jeszcze bogatszy. W sumie przez ponad 24 godziny w Opolu będzie można m.in. wziąć udział w zajęciach aerobiku, jogi, kajakarstwa, a także popływać

Fithoroskop. Rak- zakochaj się w sportach wodnych i ... uważaj na żołądek

tego znaku zaleca się regularne badanie piersi. To kolejny ze słabych punktów Raków. Najlepsze aktywności: sporty wodne, aqua aerobik, joga, zumba. Fot. Wojciech Surdziel / Agencja Gazeta Przeczytaj podobne historie TUTAJ

Za to piłkarze Arsenalu wylewają siódme poty na treningach [WIDEO]

Lukas Podolski, Per Mertesacker i Bacary Sagna udowodnili, że prawdziwi faceci nie muszą się wstydzić tanecznego aerobiku i podczas wizyty w Lagos w Nigerii wzięli udział w pokazie "Malta Guinness Low Sugar Workout". Kanonierzy zachęcający fanów do ćwiczeń pomagających spalać kalorie

Nowy-stary rozgrywający w Effectorze ?

przygotowań, czy późniejszych sparingach testowanych graczy nigdy za wiele, po nich trener podejmie decyzję kto z tej trójki pozostanie w zespole - dodaje Jacek Sęk. Na piątkowych zajęciach (w planach jest wieczorny aerobik na basenie) poza Pająkiem ma się pojawić jeszcze piątka nowych siatkarzy. - Odeszło od

Na dobry początek dnia: Zibi Bartman Was unicestwi

rozgrzewa, co przy towarzyszącej temu muzyce, wygląda to jak całkiem przedni taniec, aerobik co najmniej, uwierzyłyby? Być może. Ale nie takie było meritum.  Zresztą, zobaczcie o czym mówimy i czy podzielicie naszą podnietę: Albo czy przynajmniej nie najdzie Was ochota na poranną gimnastykę? Za

Rok przed World Games 2017: Wrocław zaczyna promocję igrzysk sportów nieolimpijskich

;. Poprowadzą je zawodnicy uprawiający dyscypliny World Games. Każdy może wtedy przyjść i poćwiczyć ze sportowcem. Treningi poprowadzą m.in. Magda Nowakowska (karate), Jolanta Sobieraj (aerobik sportowy), Marta Wojtkowska (bule), Patryk Matkowski (futbol amerykański), Michał Turyński (kick-boxing) oraz Paweł

Sprzęt do ćwiczeń z Lidla [GALERIA]

z linkami z wbudowanym cyfrowym wyświetlaczem monitorującym m.in. zużycie kalorii (159 zł), drążek do aerobiku z regulowaną długością taśmy ekspandera i dołączoną płytą DVD ze wskazówkami dotyczącymi treningu (69,90 zł), piłka gimnastyczna (33 zł), taśmy stretch (19,99 zł), kółka do ćwiczeń

Olimpijski basen z ruchomym dnem. Powstanie w Bydgoszczy

mniejsze baseny. Poza tym obiekt ma posiadać ruchome dno. Przy takim rozwiązaniu basen typowo treningowy może stać się też miejscem rekreacji dla mieszkańców (np. poprzez wydzielenie płytkich stref do gier wodnych, zajęć aerobiku w wodzie itp.). Przy basenie powstanie widownia na około 300 miejsc. - Byłby

Spędź Dzień Kobiet z Odrą Opole

poprowadzone zostaną zajęcia zumby, które są połączeniem gorących latynoskich rytmów z taneczną formą aerobiku, łatwą i dostępną dla każdego. - To przede wszystkim dobra zabawa, a wcześniejsze doświadczenie czy przygotowanie nie jest konieczne - opowiada Joanna Bąk ze Szkoły Tańca Fokus, która poprowadzi

W Gorzowie piłkarze wodni zaczynają walkę o mistrzostwa Europy

wszystkie zajęcia zorganizowane - Aqua Aerobik, Szkoła Pływania. W tym czasie do dyspozycji oddana zostanie szatnia damska z wydzielonymi strefami na damską i męską. Będzie można korzystać z pozostałych usług kompleksu - basenu rekreacyjnego, strefy saun oraz lodowiska. PROGRAM TURNIEJU W GORZOWIE: piątek

Nie obwiniaj swoich genów

ćwiczeniach fizycznych. Nie obwiniaj więc swoich genów za zbyt pulchną sylwetkę, bo to właśnie ty masz szansę zmienić swój wygląd i samopoczucie na lepsze. Wybierz sport, który lubisz i poświęcaj mu tyle czasu, ile możesz. Wybór jest ogromny: pływanie, spacery, taniec, nordic walking, aerobik, tenis i wiele

Weekend z potężną dawką dyscyplin The World Games 2017

Takiej dawki sportu przez jeden weekend w Parku Południowym jeszcze nie było. Siła, technika, wytrzymałość, precyzja, taktyka - nad wszystkim tym będzie można popracować, pod okiem fachowców, świetnie się przy tym bawiąc. Na sobotę zaplanowano zajęcia z aerobiku sportowego w ramach programu "

Śląsk Wrocław otwiera koszykarską klasę w XV LO

wchodzą: pełnowymiarowa hala sportowa z trzema boiskami do piłki siatkowej, boisko pełnowymiarowe do gry w koszykówkę i piłkę ręczną oraz piłkę halową, sala do gimnastyki i aerobiku, siłownia oraz tartanowy zespół boisk zewnętrznych. Przedmiotami realizowanymi w zakresie rozszerzonym będą: język angielski

Javier Fernandez przypomniał nam, za co kochamy Hiszpanów

głównie z tego ostatniego prawa skorzystał Javier Hernandez, który wprawdzie w konkursie solistów na podium się nie załapał (był czwarty), ale pokazy mistrzów wygrał zde-cy-do-wa-nie. Zacznijmy od tego, że przyszedł z własnym boom boxem... ...i zaczął uprawiać jakiś dziwny aerobik... Potem dał mały pokaz

Sport jest dla ludzi odważnych

. Pani Ewa stara się prowadzić zajęcia różnorodne i zgodne nie tylko z podstawą programową, ale także potrzebami dzieci - Jeśli dziewczęta chcą aerobik, robimy aerobik. Może nie wykonuję układów z taką gracją jak fitnesski, ale grunt, że uczennicom to się podoba. Dzięki temu odkrywają, że ruch poprawia

Golden Boxing Białystok. Krzysztof Zimnoch i Andrzej Liczik zapraszają na treningi

Liczik. Klub został otwarty na początku listopada, a właściciele i zarazem trenerzy zapraszają na zajęcia nie tylko starszych, ale też młodszych. Są też specjalne zajęcia dla kobiet. - Będzie też aeroboks dla kobiet. Czegoś takiego nie ma jeszcze podobno w Białymstoku. Jest to typ aerobiku z elementami

Nauczyciel WF-u z Klasą. To ten, który jest wymagający, sprawiedliwy, kreatywny

dla siebie niekoniecznie zostając mistrzem. Jolanta Kunde jest dylomowanym nauczycielem z 29-letnim stażem pracy. Obecnie uczy WF-u m.in. w Zespole Szkół nr 21 w Bydgoszczy. Instruktor pływania, piłki siatkowej, lekkiej atletyki oraz instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobiku. Z jakimi

Druga Opolska Doba Sportu wciąż trwa. Zapisz się i ty

Opolskiej. A na pewno każdy znajdzie coś dla siebie, gdyż wybór dyscyplin jest ogromny. Przed nami jeszcze szachy, brazylijskie ju-jitsu i Muai Thai, jazda na łyżwach czy też turnieje siatkówki, streetballu, bilardu czy kręgli. Trwa właśnie maraton na ergometrze, a za nami już m.in. aerobik, joga, bieganie

Jak szybko schudnąć - kilka kilo w kilka tygodni

bieganie, jazdę na rowerze, basen, aerobik, ćwiczenia na maszynach lub trening siłowy – w zależności od twoich upodobań. Jeśli chodzi o konkretny plan treningowy, wszystko zależy od tego, w jakiej kondycji jest twój organizm oraz ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć. Nie wybieraj zbyt intensywnego

Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat

, zgodnie z planem treningowym i we wskazanej z góry kolejności, co najmniej przez godzinę dziennie. Według autorki Callan Pinckney jedną godzinę ćwiczeń Callanetics można porównać z kilku - godzinną gimnastyką, a nawet z 20-godzinnym aerobikiem. Callanetics można uprawiać wszędzie - w domu, na plaży, na

Sezon się skończył, ale siatkarka zagłębiowskiego klubu nie może przestać biegać

- uśmiecha się. - Potem zacznę się więcej ruszać, jeździć na rowerze, ćwiczyć aerobik - dodaje.

Effector wznowi treningi 1 sierpnia. W przyszłym tygodniu nowy przyjmujący

Na pierwszych powakacyjnych zajęciach ekipa Dariusza Daszkiewicza spotka się 1 sierpnia. - Rozpoczynamy od badań lekarskich i aerobiku na basenie. Potem przez trzy tygodnie trenujemy dwa razy dziennie na własnych obiektach - informuje szkoleniowiec Effectora. Pierwsza i od razu solidna porcja

Nauczyciel WF-u z Klasą. Ten, który umie słuchać i rozmawiać

Nauczycielka z Chełma prowadzi blog "SP 5 na 5", na którym można śledzić, co się dzieje w ramach akcji WF z Klasą. Blog otrzymał odznakę "Innowacyjny WF". W ramach akcji dzieje się dużo. Aqua aerobik, Festiwal kultury Afro-Brazylijskiej z pokazem capoeiry w ramach Lokalnej

Visegrad 4 Bicycle Race - GP Polski Via Odra już 13 maja

Wrocławia. Na Stadionie Miejskim powstaną strefy aktywności sportowej. Prowadzone będą zajęcia z m.in.: aerobiku, zumby, jazdy na trenażerach. Do współpracy włączyła się także wrocławska Akademia Wychowania Fizycznego, która przeprowadzi dla chętnych specjalne testy. Każdy kto podda się testowi otrzyma

Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm

olejami, tłoczonymi na zimno. Zupy, od których nie utyjesz [6 PRZEPISÓW] Rower 650 kcal, aqua aerobik 300 kcal, joga 200 kcal. Zobacz ranking aktywności, które spalają najwięcej kalorii Nie chodzi o to, żeby z dnia na dzień odstawić wszystkie niedozwolone produkty i zostać witarianinem. Warto

Jak zacząć ćwiczyć? Przewodnik dla amatorów

łatwiej wyrobić sobie nowe nawyki.   3. Wypróbuj ćwiczenia w domu   Move fitness Na początku ciężko się przemóc i śmiało wkroczyć na siłownię czy na aerobik. Nie znamy dobrze klubu, nie nadążamy za grupą, nic nam nie mówi terminologia, którą posługuje się prowadzący. Dlatego warto zacząć ćwiczyć

Mama czwórki dzieci postawiła wszystko na jedną kartę. Zobacz niesamowitą metamorfozę Izy

jak własna matka. Weszłam na wagę, a na niej 127 kg. To był sierpień 2012 roku. Od września zaczęłam chodzić na aerobik, wkręciłam się i robiłam to regularnie po 2-3 razy w tygodniu. Po pół roku dołożyłam jazdę na rowerze. Oczywiście zmieniłam również dietę . Wyrzuciłam z niej białą mąkę, słodycze

Opolanie pokochali Dobę Sportu. Za rok ma być jeszcze więcej atrakcji

czas na to można znaleźć, a wystarczą tylko chęci. Podczas naszego wydarzenia damy możliwość uczestniczenia w kilkunastu sportach, nie bazując na jednej charakterystyce, ale wykazując całą gamę aktywności" - tłumaczył Wróbel. W ramach akcji odbyły się m.in. zajęcia aerobiku, zumby, crossfitu

World Games. Wymarzona podróż karate: z Wrocławia do Tokio

Południowym odbędą się zajęcia z aerobiku sportowego, które poprowadzi Jolanta Sobieraj. Z kolei w niedzielę, w tym samym miejscu i o tej samej porze, zawodnik drużyny mistrza Polski i triumfatora Pucharu Europy - Panthers Wrocław, Patryk Matkowski, przybliży tajniki futbolu amerykańskiego.