5 na 5

redakcja

5 motywujących kobiet, które schudły

5 motywujących kobiet, które schudły

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale brakuje ci motywacji? Doskonale to rozumiemy. Zapału starcza na kilka dni, czasem tygodni. Kiedy nie widzimy spektakularnego efektu tak szybko, jak byśmy chcieli, zaczynamy tracić wiarę we własne możliwości. Warto wtedy zainspirować się kobietami, którym się udało. One schudły! Poznaj 5 motywujących kobiet, które schudły.

Jak w tydzień schudnąć 5 kg? Jak szybko schudnąć 5 kg? 5 kg w tydzień to możliwe?

Strata wagi to zawsze nie lada wyzwanie. Utrata 5 kg to więcej niż zwykłe wyzwanie. To drastyczna zmiana w podejściu do jedzenia, do całego dotychczasowego trybu życia. Jak szybko schudną 5 kg? Czy można schudnąć 5 kg w tydzień?

Jak schudnąć z brzucha? 5 nawyków do wprowadzenia od zaraz

Oponka na brzuchu nie znika? Mimo intensywnych treningów i ścisłej diety nie możesz osiągnąć celu, czyli płaskiego brzucha. Jak to zmienić? Przedstawiamy 5 sposobów na schudnięcie z brzucha i 5 nawyków do wprowadzenia od zaraz.

Mateusz Cetnarski jest na testach w Polsce. Jego klub przegrał 0:5 w sparingu

Mateusz Cetnarski jest na testach w Polsce. Jego klub przegrał 0:5 w sparingu

Podczas meczu towarzyskiego w Warce Raków Częstochowa rozbił Koronę Kielce - spadkowicza z ekstraklasy - aż 5:0 po golach Vladislavsa Gutkovskisa, Tomasa Petraska, Piotra Malinowskiego i dwóch trafieniach Felicio Brown Forbesa. Korona testowała za to Mateusza Cetnarskiego, Krzysztofa Kiercza

Co to jest patison? Poznaj 5 przepisów na patisona

Co to jest patison? Poznaj 5 przepisów na patisona

składnik placków, kotletów. Świetnie smakują także kiszonki z patisonów. Poznaj więc 5 przepisów na dania z patisonem i dowiedz się sam, jak smakuje to warzywo. 5 przepisów na dania z patisonem Patison smażony Składniki: kilka patisonów, sól, pieprz, olej do smażenia, chili, jedno lub dwa jajka, 100 gramów

Dlaczego warto jeść kolację? 5 przepisów na super zdrową kolację

Dlaczego warto jeść kolację? 5 przepisów na super zdrową kolację

około 1,5-2 godzin przed treningiem. Po ćwiczeniach także zjedz lekki posiłek, ale jeśli jest już późno ogarnicz się na przykład do koktajlu lub lekkiej sałatki. Sprawdzą się także kanapki lub serek wiejski. Poniżej znajdziesz więc 5 przepisów na super zdrową kolację. Sprawdzą się one także po treningu

Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie 5:2. Na czym polega ten sposób żywienia? Co można jeść?

;powiązano nawet post z długowiecznością. Oto, co należy wiedzieć przed rozpoczęciem stosowania diety 5:2. To należy wiedzieć przed przejściem na dietę 5:2 Dieta 5: 2 jest formą postu, w której podczas dwudniowego postu spożywa się około 25 proc. zalecanego zapotrzebowania na kalorie, a przez pozostałe pięć

Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa

Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa

Były piłkarz zespołu Genclerbirligi Ankara zgłosił się na komisariat policji, gdzie przyznał, że kilkanaście dni temu zamordował swojego 5-letniego syna. Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa Piłkarz zeznał, że do morderstwa doszło 23

Pokaz siły polskich siatkarek. Reprezentacja Niemiec rozgromiona aż 5:0!

Pokaz siły polskich siatkarek. Reprezentacja Niemiec rozgromiona aż 5:0!

, gdzie odbędzie się faza finałowa. W dodatku po raz pierwszy na Euro zagrają aż 24 ekipy. Polki znakomicie spisały się w sparingu z Niemkami , wygrywając trzy pierwsze sety do 20, 13 (!) i 16. Szkoleniowcy obu drużyn umówili się na rozegranie dodatkowych dwóch setów, które Polki również wygrały

5 pomysłów na śniadanie, które wspomaga odchudzanie

5 pomysłów na śniadanie, które wspomaga odchudzanie

przygotowania: Zagotuj wodę, płatki i sól. Dodaj mleko, herbatę i miód, po czym gotuj 3-5 minut na średnim ogniu, mieszając. Wmieszaj jogurt, wiórki kokosowe i udekoruj. Tosty z masłem orzechowym Składniki: 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego 2 łyżki masła z orzechów ziemnych 1 banan Sposób przygotowania

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, żeby zobaczyć efekty? 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, żeby zobaczyć efekty? 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego

posiłków w ciągu dnia. Kolację jedzmy najpóźniej dwie godziny przed snem, a śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu. A jak wyrzeźbić brzuch za pomocą ćwiczeń? Poniże znajdziesz łatwy i przyjemny 5-minutowy trening na brzuch. Ułożyliśmy go w 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego. Trening

Dlaczego dieta nie działa? 5 powodów, dlaczego dieta nie działa

Dlaczego dieta nie działa? 5 powodów, dlaczego dieta nie działa

Czemu żadna dieta nie działa? Sukces w odchudzaniu to coś, czego nigdy nie doświadczyłeś? Nawet jeśli na początku udało ci się schudnąć pięć, dziesięć kilogramów, potem waga stanęła w miejscu? NIestety powodem, dlaczego dieta nie działa są najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu przez nas samych

Ziemniaki na diecie. Czy można je jeść? 5 przepisów na dania z ziemniaków

Ziemniaki na diecie. Czy można je jeść? 5 przepisów na dania z ziemniaków

innej wersji, wypróbuj nasze 5 przepisów na dania z ziemniaków . 5 przepisów na dania z ziemniaków Sałatka z ziemniaków – przepis Składniki: 800 g ziemniaków sałatkowych, mała czerwona cebula, trzy łyżki stołowe majonezu, pół szklanki jogurtu naturalnego, sól i pieprz, koperek do ozdoby

Szybki trening na mocne mięśnie brzucha. Fit influencerka pokazuje skuteczne ćwiczenia, które zajmują 5 minut

Szybki trening na mocne mięśnie brzucha. Fit influencerka pokazuje skuteczne ćwiczenia, które zajmują 5 minut

kaloryfera na brzuchu. Szybki trening na brzuch Ostatnio na swoim Instagramie popularna fit influencerka, Krissy Cela, zdradziła sposób na to, jak w ciągu zaledwie pięciu minut wykonać ćwiczenia brzucha. Do treningu potrzebne są jedynie mata i ciężarek gimnastyczny. Na trening składa się 5 ćwiczeń: Ćwiczenie

5 smoothies na najczęstsze jesienno-zimowe dolegliwości

5 smoothies na najczęstsze jesienno-zimowe dolegliwości

kiwi 1 pomarańcza 1 banan garść szpinaku 2 łyżeczki spiruliny 1,5 szklanki wody Sposób przygotowania: Składniki zmiksuj na zielony, gładki koktajl. 5 fit produktów, które jesz źle i przez to tyjesz

Trening na przedramiona wzmocni twoje ręce. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona

Trening na przedramiona wzmocni twoje ręce. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona

znajdziesz 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona. Jednak zanim zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o kilku zasad. Przede wszystkim koniecznie przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę. Wystarczy 10 minut ćwiczeń, które pobudzą całe twoje ciało. Mogą to być pajacyki, bieg bokserski, wymachy, wykroki, skrętoskłony

"Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie?

"Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie?

zasady żywienia przygotują nasz organizm na skuteczne odchudzanie w 2 tygodnie. “Chciałabym schudnąć 5 kg” - to możliwe! Jeśli tobie także chodzi po głowie myśl, że chciałabyś schudnąć 5 kg, to musisz podejść do tego zadaniowo. Tylko w ten sposób będzie to możliwe. Jeśli to będzie tylko twoje

Piękny gest Lewisa Hamiltona. Podarował bolid Mercedesa choremu 5-latkowi

Piękny gest Lewisa Hamiltona. Podarował bolid Mercedesa choremu 5-latkowi

- Szukałem jakiejś inspiracji i postanowiłem zadedykować ten wyścig Harry’emu. Mam nadzieję, że oglądał. Wysłałem mu też wiadomość zaraz po wyścigu. Na pewno postaramy się zrobić dla niego coś wyjątkowego - mówił Lewis Hamilton tuż po wygranym GP Hiszpanii. Czym zainspirował Brytyjczyka mały

5 napojów, których picie wieczorem pomoże spalić tłuszcz z brzucha

5 napojów, których picie wieczorem pomoże spalić tłuszcz z brzucha

przygotować taki napar? 5-8 cm imbiru zetrzyj na tarce lub pokrój na kawałki a następnie gotuj w 2 szklankach wody przez około 15-20 minut. Pij przed snem.

Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? 5 sposobów

Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? 5 sposobów

Produkty wysokobiałkowe charakteryzują się wysokim progiem sytości. Najadamy się nimi szybciej i na dłużej. Proces trawienia białka w organizmie trwa znacznie dłużej, przez co organizm zużywa więcej energii. Dlatego produkty białkowe są dobrym sprzymierzeńcem w odchudzaniu.  Desery białkowe

Jak w miesiąc schudnąć 5 kg?  Czy można zdrowo schudnąć 5 kg? Proponujemy ćwiczenia i przykładowy jadłospis

Jak w miesiąc schudnąć 5 kg?  Czy można zdrowo schudnąć 5 kg? Proponujemy ćwiczenia i przykładowy jadłospis

! Jak więc zdrowo schudnąć 5 kg? Na dodatek bez efektu jo-jo? Przedstawiamy dobrze zbilansowaną dietę. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Dieta 5 kg w miesiąc to wcale nie jest bardzo dużo. Nie musimy stosować specjalnej diety, liczyć kalorii. Na początek wystarczy wprowadzić zdrowe zasady żywienia do

Jak zrobić dietetyczne domowe musli? 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli

Jak zrobić dietetyczne domowe musli? 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli

przyjmuje się, że pojedyncza porcja ma około 270 kcal. Więcej kalorii mają domowe musli z czekoladą, mniej te z owocami. Poniżej znajdziesz kilka świetnych przepisów na domowe musli! Wypróbuj je koniecznie. 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli Domowe musli z owocami Składniki: dwie szklanki płatków

5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie

5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę Dyniowe z imbirem 1/2 szkl. pieczonego puree z dyni 1 cm świeżo startego imbiru 1/2 awokado 1 banan 1/4 łyżeczki cynamonu szczypta pieprzu cayenne 1/3 szkl. mleka roślinnego Wszystkie składniki zblendować na

Jajecznica dobra na odchudzanie? Sprawdzamy popularny mit i podajemy przepisy na jajecznicę na 5 sposobów

kortyzolu, więc zapobiegają nagłym napadom głodu. Jak zrobić dietetyczną jajecznicę? Poniżej przedstawiamy sprawdzone przepisy na jajecznicę na 5 sposobów. Zainspiruj się naszą jajecznicą dla sportowca, jajecznicą wegańską i jajecznicą z kurkami. A może wolisz jajecznicę od Ewy Chodakowskiej lub Anny

Co dodać do śniadania, żeby było przy okazji odchudzające? 5 przepisów na dietetyczne śniadanie

. Poznaj więc nasze 5 przepisów na dietetyczne śniadanie. Wypróbuj zarówno te na słodko, jak i wytrawne. W polecanych przez nas śniadaniach wyróżniliśmy też 3 przepisy na szybkie dietetyczne śniadanie do pracy. 5 przepisów na dietetyczne śniadanie 2 przepisy na dietetyczne śniadanie wytrawne Dietetyczne

Przekąski fit, które przygotujesz w kilka minut. 5 przepisów na przekąski fit

5 pomysłów na przekąski fit - postaw na dobre składniki Przygotowaliśmy aż 5 sposobów na przekąski fit. Zachodzisz w głowę, bo trudno wymyślić ci choć jeden? Na szczęście masz nas! Nie kupuj więc paluszków czy ciasteczek, aby zaspokoić głód między posiłkami. Zainspiruj się naszymi pomysłami na

Sześciopak w 30 dni. Wystarczy 10 minut dziennie i 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu

. Podsumowując, twoje dieta musi być zdrowa, spełniać normy zalecane nam przez Światową Organizację Zdrowia. Gdy dodatkowo wspomożesz dietę treningami, na pewno wyrzeźbisz sześciopak! Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu. Wystarczy 10 minut dziennie z tym zestawem! 5 najlepszych ćwiczeń na

Legia Warszawa wygrała 5:0 w sparingu. Cztery gole jednego piłkarza

Mikołaj Kwietniewski. Radomiak to beniaminek pierwszej ligi. Legia Warszawa: 33. Radosław Cierzniak (64, 19. Wojciech Muzyk) - 41. Paweł Stolarski, 5. Igor Lewczuk, 34. Iñaki Astiz, 14. Michał Karbownik (68, 77. Mateusz Praszelik) - 23. Salvador Agra (46, 17. Mikołaj Kwietniewski), 7. Domagoj

Kasza jęczmienna, czyli prosty sposób na pyszny obiad. 5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną

5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną. 5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną Składniki: dwie garści suszonych grzybów, dwie marchewki, dwie pietruszki, pół selera, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz, oliwa z oliwek, kasza pęczak

Milan przegrał 0:5, a piłkarze potem rozwścieczyli swoich kibiców jeszcze bardziej

AC Milan w niedzielę przegrał na wyjeździe z Atalantą aż 0:5 , odnosząc najwyższą ligową porażkę od 21 lat. - To było żenujące - przyznał po spotkaniu Zvonimir Boban , dyrektor sportowy mediolańczyków. Ale nie wszyscy chyba aż tak bardzo się przejęli. W internecie pojawiło się nagranie z dyskoteki

Jak schudnąć w nowym roku? Noworoczne postanowienia dietetyczne i 5 zdrowych diet na nowy rok

zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jednak chcemy spróbować samodzielnie zmierzyć się ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o diecie na nowy rok. Zanim przedstawimy wam 5 zdrowych diet na nowy rok, przyjrzymy się ogólnym zasadom zdrowego żywienia. Jak schudnąć w nowym roku? Przede wszystkim podejdź do sprawy

5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej

produktów (na przykład węglowodany). Pamiętaj, że wszystkie składniki odżywcze spełniają ważne funkcje w twoim organizmie i nie powinnaś ot tak z nich rezygnować! Poza tym nie chodzi przecież o szybką (i często niestety też krótkotrwałą!) metamorfozę, ale o zmianę swoich nawyków na zawsze. Tylko

Jak szybko schudnąć? 5 zasad do wprowadzenia od zaraz i 4 diety na szybkie schudnięcie

dobre wrażenie , to zupełnie normalne. Zanim zdecydujesz się na jedną z polecanych przez nas 4 diet na szybkie schudnięcie, zastanów się, może wystarczy wprowadzić od zaraz 5 zasad żywienia, które doprowadzą cię do podobnego celu? O jakich zasadach mowa? Przede wszystkim musimy jeść pięć niewielkich

5 wskazówek od Ewy Chodakowskiej, które pozwolą ci podkręcić metabolizm

długo dochodzi do zaburzeń wydzielania hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu. Ostatecznie prowadzi to do tego, że masz większy problem z kontrolowaniem apetytu a jednocześnie swojej masy ciała. 5. Jeszcze trening i gra gitara Jak mówi sama Ewa Chodakowska: Siła fizyczna, budowana na

5 sposobów, które pomogą pozbyć się cellulitu

bardzo skuteczny sposób na poprawę wyglądu skóry. Regularnie wykonując taki masaż, efekty zauważyć możemy już po dwóch tygodniach. Jak wykonać taki masaż? Wystarczy przyłożyć kostki lodu do wybranej części ciała i wykonać okrężny masaż od dołu do góry. Taki masaż powinien trwać nie dłużej niż 15 minut. 5

Zdrowe obiady w 30 minut [5 PRZEPISÓW]

Składniki: - pół awokado - 1 obrany ogórek - 150 ml wody kokosowej - sok z limonki - świeża kolendra Przygotowanie: Wszystkie składniki włóż do naczynia i zmiksuj na gładki, zielony krem, by nie było żadnych grudek. Wierzch zupy posyp świeżą kolendrą. Możesz też dodać pół łyżeczki

Legia Warszawa odrzuciła 5 milionów euro za swojego piłkarza! Wschodząca gwiazda

Michał Karbownik jest największym objawieniem w drużynie Aleksandara Vukovicia w tym sezonie. 18-latek zagrał w ośmiu meczach ekstraklasy i zanotował w nich cztery asysty. Trener Legii sprawdzał go na lewej obronie, choć Karbownik w drużynach juniorskich najczęściej grał w środku pola. Świetny

Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]

Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie lub przekąskę? Mamy dla ciebie 5 przepisów na omlety - zarówno w wersji słodkiej, jak i słonej, które podkręcą twój metabolizm i dodadzą ci energii na resztę dnia. Dodatkowo są proste, szybkie w przygotowaniu i wyśmienicie smakują. Omlet ze szpinakiem

Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić

tkanki tłuszczowej, tylko mięśnie. Tracimy też wodę, więc ubytek masy może być większy niż zakładany 1 kg. Później pojawiają się problemy i może zdarzyć się, że waga stanie w miejscu. Zdecydowanie lepiej nastawić się na to, że nasze odchudzanie będzie długofalowe. Jeśli przyjmiemy, że chcemy schudnąć 5

Rafael Nadal wyszedł z beznadziejnej sytuacji! Przegrywał już 1:5 w 3. secie z Miedwiediewem!

wszystkim zadecydował tie-break. W nim lepszy okazał się 23-letni Miedwiediew (4. ATP), który pokonał 33-letniego Nadala do 3. Już na początku drugiej partii Hiszpan zaskoczył rywala, szybko go przełamując. Przewagę utrzymał do końca, wygrywając seta 6:3. Nadal wygrał dramatyczne spotkanie Trzecia parta

5 przepisów na kaszę jaglaną na słodko. Nie tylko na śniadanie!

zimną wodą. Możesz użyć do tego sitka. Czynność powtórz dwa lub trzy razy. Następnie zalej kaszę minimum szklanką zimnej wody i gotuj na wolnym ogniu aż kasza wchłonie wodę. Jeśli kasza jest zbyt twarda, ponownie podlej ją wodą. Poniżej znajdziesz kilka świetnych przepisów na kaszę jaglaną na słodko. 5

Śniadania na płaski brzuch [5 PRZEPISÓW]

Marzysz o płaskim brzuchu? Same ćwiczenia nie wystarczą, bardzo ważna jest też odpowiednia dieta. Oto 5 przepisów na smaczne śniadania, które dodadzą energii i pomogą ci osiągnąć brzuch marzeń! 1. Pełnoziarnisty tost z awokado i jajkiem + połówka grejpfruta Ugotuj lub usmaż jajko. Obierz

Fortuna 1 Liga. Zapowiedź 5. kolejki

sobotę nastąpi przełamanie? Sobotni mecz Chrobrego Głogów z Rakowem Częstochowa zanosi się na szczególnie emocjonujący, bo jego podłożem są właśnie takie trzy ostatnie gry z wynikami 2:2 (6:5 w karnych), 2:3 i 1:3. Raków w 5. Kolejce będzie bronić pozycji lidera wywalczonej przed tygodniem. Ekipa z

5 ćwiczeń, dzięki którym spalisz 200 kcal w mniej niż 5 minut

To prawdopodobnie będzie najbardziej efektywne i męczące 5 minut w Twoim życiu. Te ćwiczenia maksymalnie podkręcą Twój metabolizm, przyspieszą tętno i sprawią, że złapiesz niezłą zadyszkę. Ale z pewnością będzie warto! Dzięki nim możesz spalić naprawdę sporo kalorii.  Stań w rozkroku na

5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet, czyli szybki sposób na niesamowite efekty

5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet - niesamowite efekty Nie każdy ma czas na treningi z trenerem personalnym na siłowni czy regularne odwiedzanie fitness klubów. Nie wszyscy lubią biegać, tak jak nie każdy potrafi pływać. Jeśli chcesz zmienić swój styl życia, marzy ci się zrzucenie zbędnych

5 pomysłów na lekkie i szybkie śniadania z awokado

Błyskawiczny tost z awokado i pomidorami Podpiecz w piekarniku 2 kromki pieczywa tostowego (najlepiej pełnoziarnistego). Rozdrobnij widelcem 1/2 dojrzałego awokado, dodaj pieprz i sól. Tak przygotowane awokado nałóż na tosty. Na każdym toście ułóż 4-5 przekrojonych pomidorków koktajlowych i

Rafał Majka rozczarowany po 5. etapie Tour de Pologne. "Mogłem być nieco wyżej"

Rafał Majka na 5. etapie Tour de Pologne zajął 6. miejsce. Kolarz Bora-hansgrohe przyznał, że nie tak wyglądał plan jego zespołu na finisz w Bielsku-Białej. - Dzisiaj jechaliśmy na Pascala [Ackermanna - przyp.red.], ale nam trochę to nie wyszło. Takie jest kolarstwo. Ja byłem dobrze ustawiony

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę

zapanować nad uczuciem głodu. Podstawowe zasady diety pięciu czynników: 1. Dieta trwa 5 tygodniAutor diety twierdzi, że w tym czasie można stracić na wadze nawet do 7 kg. 2. 5 posiłków każdego dnia Dzienny jadłospis opiera się na 5 posiłkach (3 głównych i 2 przekąskach), które należy jeść co 3-4

5 pomysłów na śniadania od Ani Lewandowskiej

Jak wszyscy wiemy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Masz dość monotonnych śniadań, brakuje Ci pomysłów? Mamy dla Ciebie 5 inspiracji od Ani Lewandowskiej na posiłki bogate w wartości odżywcze, które dodadzą Ci energii na resztę dnia. Mus śniadaniowy Składniki: 100 g płatków owsianych

5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]

przed kontuzją. Dzisiaj postanowiłam pokazać wam 5 "modyfikacji" tego ćwiczenia, które sama wykorzystuję w treningu i może u was też się sprawdzi! Deska Połóż się na brzuchu, a następnie oprzyj na przedramionach. Barki powinny znajdować się dokładnie nad łokciami. Zadrzyj palce i oprzyj je

Poznaliśmy "Dream Team" mistrzostw Europy... 5 dni po zakończeniu imprezy

. Ta decyzja jest więc chyba ukłonem CEV w stronę srebrnych medalistów. Nie wybory CEV zaskakują najbardziej, a termin ich ogłoszenia. Na werdykt siatkarze czekali 5 dni. Nie zmienia to faktu, że tym razem federacja poradziła sobie lepiej niż w przypadku mistrzostw Europy kobiet. Tam "Dream Team

5 fit przepisów z awokado w roli głównej

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę Tost z awokado i jajkiem w koszulce 1 dojrzałe awokado 1 jajko  1 łyżka octu szczypta soli kromka chleba żytniego na zakwasie natka pietruszki Awokado obierz ze skórki i pokrój na plasterki. Kawałek chleba

Nowy kompaktowy zegarek multisportowy Suunto 5 z GPS - gotowy na wyzwania

Dziesięciolecia współpracy ze sportowcami i poszukiwaczami przygód pozwoliły firmie Suunto na odkrycie piękna sportu, gdy wszystko inne przestaje się liczyć, a ludzie skupiają się na osiąganiu swoich najlepszych wyników. Zegarek Suunto 5 powstał z myślą o takich chwilach – jest bezpreten

Dlaczego twoje mięśnie nie rosną? 5 powodów

uwagę na różne reakcje twojego ciała, na nowy styl treningu, takie jak zwiększona energia i siła. Jeśli zrezygnujesz z ciężkiego cardio i przejdziesz do planu treningu siłowego, możesz być zaskoczona, jak niewiele potrzebujesz, aby na siłowni pracować nad wzmocnienie i jednocześnie nad

Kontrowersyjna dyskwalifikacja polskiego skoczka. Sędzia zakwestionował naszą nowinkę. Poszło o 5 mm

Piątkowych kwalifikacji na skoczni w Wiśle  miło nie będzie wspominał Tomasz Pilch, który oddał bardzo słaby skok na 96 metrów, a  dodatkowo został zdyskwalifikowany za zbyt duże buty. Dokładnie o 5 milimetrów.  Zaskakująca dyskwalifikacja Pilcha Z dyskwalifikacją nie mógł do

Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka. Na czym polega? Jak szybko można spodziewać się efektów?

Dietę 5 czynników Harleya Pasternaka wybierają gwiazdy Autorem diety, jak można wywnioskować z nazwy, jest Harley Pasternak – trener żywieniowy, dietetyk. Jest doradcą żywieniowym takich znanych osób jak na przykład Lady Gaga, Halle Berry czy Natalie Portman. Dlaczego gwiazdy zdecydowały się

Wygrali 4:1, a mogą przegrać 0:5. Wszystko przez koszmarny błąd. Co za lenistwo!

Powód? Trener Antwerp Laszlo Boloni w 78. minucie wprowadził na boisko 17-letniego Robbe Quirynena. Nie byłoby w tym nic złego, jednak Quirynen w ogóle nie znalazł się w protokole meczowym, przez co nie miał prawa wystąpić w tym meczu. Jak informują belgijskie media powód pomyłki jest

Historyczny wynik na mistrzostwach Azji. Siatkarki zdobyły w całym meczu... 5 punktów

zdobyły bowiem w całym spotkaniu jedynie 5 punktów.  Niecodzienny wynik na mistrzostwach Azji U-23. Reprezentantki Malediwów zdobyły 5 punktów w całym meczu W pierwszym secie Wietnamki pozwoliły reprezentantkom Malediwów na wygranie zaledwie jednej piłki (25:1). W kolejnych dwóch setach oddały już po

5 najczęściej popełnianych błędów w diecie. Przez te błędy nie chudniesz

, które popełniamy. Poznaj 5 najczęściej popełnianych błędów w diecie. Kiedy je wyeliminujesz, twoje odchudzanie z nieskutecznego zmieni się w skuteczne! Błędy w diecie - jemy zbyt rzadko Kiedy się odchudzamy, wydaje się nam podświadomie, że musimy jeść bardzo rzadko. Im mniej razy siadamy do posiłku, tym

Postawił 5 funtów i mógł wygrać milion. W trakcie ostatniego meczu podjął świetną decyzję

Jeden z angielskich kibiców obstawił u bukmachera 10 meczów za 5 funtów. Wśród nich były m.in. mecze Werderu Brema z Augsburgiem, Atletico Madryt z Eibar czy Realu Madryt z Villarreal. I to właśnie podczas tego ostatniego spotkania kibic podjął świetną decyzję. Real Madryt przegrywał 0:1, Gareth

PSG przegrało aż 1:5! Straciło drugą szansę na mistrzostwo Francji

Lille, gdy gola strzelił Jonathan Bamba. Przy czwartej i piątej bramce gospodarzy asystował Pepe. Wpierw obsłużył on w 71. minucie Gabriela Magalhaesa, a trzynaście minut później Jose Fonte. PSG na kolanach. Przegrało aż 1:5.  Gdyby Paryżanie wygrali z Lille, zapewniliby sobie

5 owoców, które podkręcą metabolizm i zapobiegną zaparciom

Za wzdęcia oraz zaparcia zazwyczaj odpowiada dieta - to ona może je wywoływać, ale może je również łagodzić. Postaw na produkty bogate w błonnik, które wspomogą pracę twoich jelit. Jednym z takich produktów są właśnie jabłka.  Chcesz szybko schudnąć? Oto 5 rzeczy, które możesz zrobić, żeby

Robert Lewandowski ratuje Bayern! 5:4 z drugoligowcem, dwa gole Polaka! [WIDEO]

zmarnowało stuprocentową sytuację.  Robert Lewandowski uratował Bayern Monachium Bayern Monachium został uratowany przez Lewandowskiego. Obrońca Heidenheim w starciu z Polakiem w polu karnym zagrał ręką, a Robert Lewandowski pewnie wykorzystał rzut karny na 5:4! Dzięki temu trafieniu to Bayern

Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze. Transmisja meczu 5. kolejki PKO Ekstraklasy w otwartym kanale! TV, stream online, na żywo, 17.08

samobójczym trafieniu Igora Sapały. Przed startem 5. kolejki "Górnicy" plasowali się na 5. pozycji w tabeli. Poprzednie starcie Jagiellonii z Górnikiem zostało rozegrane 2 marca w Białymstoku i zakończyło się remisem 2:2. Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze, PKO Ekstraklasa 2019/2020. Gdzie

Boisz się przesilenia jesiennego? 5 trików, dzięki którym cię ominie

Niby oczywiste, ale uwierz nam, że to naprawde ma ogromne znaczenie. Korzystaj z pogody jaką teraz daje nam lato i ruszaj się, jak najwięcej. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pozwoli ci dotlenić ciało i umysł, zredukować stres i poprawić humor, dzięki wydzielającym się hormonom szczęścia. W

5 podstawowych ćwiczeń, które powinny znaleźć się w Twoim treningu

; Przysiad to kolejne z ćwiczeń mocno angażujących do pracy całe ciało. Podobnie, jak w przypadku martwego ciągu, każdego dnia wstajemy i siadamy. W związku z tym przysiad jest najbardziej intuicyjnym ćwiczeniem, które również zasługuje na znalezienie się na liście TOP 5.  Jak mogę uzyskać duże

Ćwiczenia z gumą na brzuch dla każdego. Oto 5 ćwiczeń z gumą na brzuch, które przyniosą spektakularne efekty

wyglądać. Poniżej znajdziecie najlepsze ćwiczenia z gumą na brzuch w domu. Warto wdrożyć je do planu treningowego jak najszybciej! 5 ćwiczeń z gumą na brzuch Ćwiczenia z gumą na brzuch w domu - skręty w siadzie. Usiądź z lekko ugiętymi nogami w kolanach. Gumę włóż pod podeszwy stóp. Złap za końce taśmy

5 dietetycznych przepisów od Ani Lewandowskiej na upalne dni

namoczyć) 200 ml napoju roślinnego 1/2 łyżeczki Spiruliny @foods_by_ann łyżeczka Jarmużu Lio Shake(opcjonalnie) listki mięty Sposób przygotowania: Całość zblendować i gotowe. Zupa krem z buraka i malin Składniki: 600 g ugotowanych buraków (ok. 5 sztuk) 250-300 g malin (mogą być też mrożone) 1 mała czerwona

HIT! 5 minutowy trening na pobudzenie

Kiedy zaraz po przebudzeniu brakuje ci energii ten trening pobudzi cię bardziej niż kawa! Wystarczy 5 minut by maksymalnie podkręcić metabolizm już od samego rana. Zacznij od pozycji na baczność, a następnie wykonaj wypad w bok. Jeżeli robisz wypad na prawą nogę, lewą ręką dotykaj stopy i na odwrót

Siatkówka. 45 twarzy błędów Resovii. Jastrzębski Węgiel 5. w PlusLidze

W tym sezonie rywalizacja o 5. miejsce PlusLigi toczyła się do dwóch zwycięstw. W pierwszym spotkaniu jastrzębianie pokonali rzeszowian 3:2, natomiast w sobotę 3:1 wygrała Resovia. Potrzeba było trzeciego spotkania, by rozstrzygnąć o tym, kto zajmie 5., a kto 6. pozycję w rozgrywkach siatkarskiej

Trening wyszczuplający talię. To tylko 5 minut!

tułów w stronę nogi zakrocznej. Wróć do pozycji początkowej i powtórz ruch wykonując wykrok drugą nogą.   5. Brzuszki z przyciąganiem nogi do ręki po skosie Połóż się na macie, wyciągnij jedną rękę nad głowę. Następnie wykonaj brzuszek jednocześnie prowadząc uniesioną rękę do przeciwstawnej

5 ćwiczeń rozciągających, które urozmaicą twój trening

Rozciąganie to obowiązkowy element każdego treningu. Niestety nadal dużo osób o nim zapomina. Nawet 5 minutowe rozciąganie pomaga nam zapobiec niechcianym kontuzjom, a także przyczynia się do szybszej regeneracji mięśni. Dzisiaj przygotowałam dla was zestaw 5 ćwiczeń rozciągających, które urozmaicą

5 sposobów na szybką i bezpieczną utratę tłuszczu z brzucha

6 codziennych nawyków, które według dietetyków raz na zawsze pozwolą ci schudnąć 1. Utrzymuj deficyt kaloryczny Deficyt kaloryczny oznacza nic innego, jak spalanie w ciągu dnia większej ilości kalorii niż przyjmowanych z pożywieniem. Ważne jest jednak, aby nie tworzyć zbyt dużego deficytu i nie

5 najlepszych pośladków polskich gwiazd

.  10 porad eksperta na płaski brzuch Pamiętacie małą Olę z "Rodzinki Zastępczej"? Wyrosła z niej piękna i wysportowana kobieta! Ola dba o dietę, zdrowo się odżywia, co często można zauważyć na jej Instagramie. Na co dzień regularnie trenuje i nawet po urodzeniu dziecka dalej posiada

Zagłębie Lubin zdemolowało swojego rywala! 5:0 na początek kolejki

uderzeniem z dystansu, po którym piłka wylądowała w okienku bramki. Kwadrans później wynik spotkania po szybkim kontrataku podwyższył Alan Czerwiński, wykorzystując podanie Sasy Balicia. Trzeci cios gospodarze zadali na minutę przed przerwą - Zivec asystował przy trafieniu Damjana Bohara. 

Siatkówka. Przewaga Jastrzębskiego Węgla w rywalizacji o 5. miejsce PlusLigi

27 i 37 błędów własnych popełniły kolejno Jastrzębski Węgiel i Asseco Resovia Rzeszów w pierwszym meczu o 5. miejsce sezonu 2017/2018 PlsuLigi. Oba zespoły rywalizują o zajęcie jak najwyższej pozycji w rozgrywkach po tym, jak pożegnały się z marzeniami o medalu w zmaganiach play-off 6 z Treflem

Świetne wieści dla widzów LM! Aż 5 z 7 spotkań w otwartej telewizji

Sytuacja na świecie spowodowana pandemią koronawirusa sprawiła, że rozgrywki Ligi Mistrzów zostały zakłócone. W ćwierćfinałach mamy już cztery zespoły: PSG, RB Lipsk, Atalantę Bergamo oraz Atletico Madryt, które wyeliminowało zeszłorocznego triumfatora, czyli Liverpool. W ramach 1/8 finału zostaną

Neymar porozumiał się z nowym klubem! 5-letni kontrakt i znaczna obniżka zarobków

Transfer Neymara do FC Barcelony wydaje się coraz bardziej prawdopodobny. Dziennikarze hiszpańskiego dziennika "Sport" twierdzą, że Brazylijczyk zawarł już ustną umowę z "Dumą Katalonii". Triumfator La Ligi zaproponował gwieździe PSG 5-letni kontrakt, na mocy

Co jeść po treningu? [5 posiłków]

Nie zawsze mamy pomysł na to co zjeść po treningu. W zależności od tego jak intensywny był trening możemy zjeść więcej, mniej, węglowodany czy białko. Jeżeli nie macie pomysłu na posiłek potreningowy przychodzimy z pomocą. Poniżej możecie zobaczyć 5 przykładowych dań, które są proste w

Jedz śniadania! Wypróbuj naszych 5 przepisów na pełnowartościowe, sycące posiłki do 300 kcal.

banana . Dokładnie wymieszaj, przełóż do miseczki, dodaj 5-6 rozdrobnionych migdałów i odrobinę miodu . Omlet z awokado i szpinakiem Do miski wbij 2 jajka, dodaj 2 łyżki mleka, szczyptę soli i wszystko dokładnie roztrzep widelcem. Na patelni rozgrzej łyżeczkę masła lub kilka kropli oliwy . Wlej masę

5 błędów w ćwiczeniach na brzuch

powinniście przykładać większą uwagę, niż nawet do treningu mięśni brzucha, jeżeli chcecie pochwalić się zgrabnym, płaskim brzuchem na plaży. Zobacz, jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch . 5. Nieuwzględnianie ćwiczeń kardio w planie treningowym . Powodem, dla którego nie możesz zobaczyć swoich

5 rzeczy, które wpływają na długość twojego okresu

Przyrost masy ciała odbiegający od normalnej, zdrowej wagi kobiety może spowodować pominięcie cyklu miesiączkowego lub bardzo krótki okres. Kiedy przybierasz na wadze, gromadzący się tłuszcz może prowadzić do braku równowagi hormonalnej, która ostatecznie zatrzyma owulację. 5 podstaw zdrowego

The Undertaker był o 5 cm od śmierci. "Z każdym rokiem jest coraz gorzej"

; Serial dokumentalny ukaże się w niedzielę na kanale WWE Network. Jak pisze "The Sun", produkcja ma ukazać fanom zakulisowe spojrzenie na WWE, a także zdradzić największe tajemnice branży. W pierwszym odcinku The Undertaker opowie o tym, jak podczas jednej z walk znalazł się blisko śmierci

5 absurdalnych diet, które są jednak poparte badaniami naukowymi

5 posiłków dziennie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, owoce i warzywa, małe porcje, jedzenie co ok 3 godziny, lekka kolacja. Znasz te utarte, powtarzane przez wszystkich do znudzenia hasła zdrowej diety? A tu proszę! Okazuje się, że nie do końca są słuszne. Błyskawiczna i

5 najskuteczniejszych ćwiczeń w homefittingu na cellulit

Cellulit to powszechny problem, który dotyka większość kobiet. Zazwyczaj gromadzi się w partiach takich, jak uda czy pośladki i zostaje tam na długo. Chcesz się go pozbyć raz na zawsze? Wybrałam dla Ciebie 5 najskuteczniejszych ćwiczeń metodą homefitting, dzięki którym przy regularnych treningach

Polak może zostać następcą Arkadiusza Milika! "Nowy Haaland". Dają aż 5 milionów euro

17-latka na kwotę pięciu milionów euro.  Aleksander Buksa przypomina Roberta Lewandowskiego, agent przyspieszy transfer Włoskie media porównują napastnika Wisły Kraków do takich piłkarzy, jak: Robert Lewandowski czy Erling Haaland. Zawodnikowi nie brakuje instynktu strzeleckiego, jednak

Wisła Kraków - ŁKS Łódź. Gdzie obejrzeć transmisję spotkania 5. kolejki PKO Ekstraklasy? TV, stream online, na żywo, 16.08

serii ulegli Piastowi Gliwice (0:1). Beniaminek plasuje się przed 5. kolejką na 12. pozycji w ligowej tabeli. Spotkanie Wisły Kraków z ŁKS-em poprowadzi sędzia Szymon Marciniak z Płocka. Wisła Kraków - ŁKS Łódź. Sprawdź, gdzie oglądać spotkanie 5. kolejki PKO Ekstraklasy. TV, stream online, na żywo

MŚJ w Lahti. Izabela Marcisz blisko medalu na 5 km, Karlsson ze złotem

Frida Karlsson okazała się bezkonkurencyjna podczas wtorkowej rywalizacji biegaczek narciarskich w ramach mistrzostw świata juniorów w Lahti. Szwedka na dystansie 5 km uzyskała czas 12:50,6 sek. Srebrny medal zdobyła reprezentantka Norwegii Helene Marie Fossesholm, która straciła do złota 11,1

Po raz ostatni polscy piłkarze awansowali na igrzyska po porażce 0:5! "Konsternacja kibiców"

olimpijskie srebro, mimo że decydujący dwumecz zaczęła od porażki 0:5? - Ludzie mówią, że pomogli nam Szkoci. To prawda. Wygrali z Niemcami, a sami nie mogli wystąpić w turnieju olimpijskim, bo na igrzyskach nie startują Szkoci czy Anglicy tylko startuje Wielka Brytania. Ale gdybyśmy wcześniej nie wygrali

Co zamiast pieczywa? Oto 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez zjedzenia chociaż jednej kromki chleba. Niestety zwłaszcza jasne pieczywo ma sporo kalorii i może być przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki. Mamy dla was 5 zdrowych propozycji, czym je zastąpić! Batat jest skarbnicą drogocennych witamin, dlatego warto

PGE Ekstraliga - 5. kolejka. Mecz we Wrocławiu odwołany, hitowy pojedynek w Częstochowie. Transmisja TV, stream online, na żywo, 10-12.05

, również w zbliżającej się 5. kolejce pogoda pokrzyżowała plany zawodników. Ekstraliga Żużlowa, na wniosek organizatora, odwołała zaplanowany na dziś mecz między Betard Spartą Wrocław i Stalą Gorzów (pojedynek został przełożony na 14 czerwca). Tak więc, po 5. kolejkach Betard wciąż będzie miał na

Jak zacząć biegać? Pierwsze 5 km

biegowe , trwające np. 20-30 sekund, minutę, podczas których pokonujemy określony odcinek w szybszym tempie. Dzięki temu, oprócz wytrzymałości, nabierzemy też nieco szybkości. - Dla ludzi, którzy nie zamierzają się ścigać, tylko przebiec ten dystans w luźnym tempie, to bieg na 5 km nie powinien być bardzo

Naturalny detoks. 5 produktów, których nie może zabraknąć w twojej diecie

anemii, a zawarta w nim serotonina naturalnie redukuje stres. 2. Jarmuż Jarmuż jest źródłem wapnia, karotenoidów oraz przeciwutleniaczy. Sok wyciśnięty z jego liści pomaga zwalczać stany zapalne i odtruwa wątrobę. Dobre trawienie ma wpływ na cały organizm - nie tylko na wspomaga jego detox, ale także

Terminarz 5. kolejki PKO Ekstraklasy. W piątek Wisła Kraków podejmie beniaminka, w sobotę lider tabeli zagra z Cracovią. Transmisja TV, stream online, na żywo, 16-19.08

(remis z Lechią i zwycięstwo z Cracovią), jednak dwa ostatnie mecze zakończyły się porażkami zespołu Kazimierza Moskala. Beniaminek plasuje się przed 5. kolejką na 12. pozycji. Przy Łazienkowskiej wszyscy czekają na efekty transferów W sobotę swój mecz rozegra lider tabeli - Śląsk Wrocław . Po

5 pomysłów na słodkie przekąski do porannej kawy. Mają mniej niż 200 kcal!

5 fit przekąsek, które zastąpią ci paluszki, chipsy i colę podczas oglądania mundialu Muesli z jogurtem naturalnym i owocami Do małej miseczki lub filiżanki wlej 200 ml jogurtu naturalnego. Dodaj 2 łyżki muesli i garść owoców. Mogą to być wiśnie, maliny, albo też 3-4 pokrojone na kawałki

5 propozycji na przepyszne koktajle, które są źródłem błonnika i pomagają zapanować nad apetytem

Zdrowe i sycące smoothies, idealne na letnie dni. Podpowiadamy, jak przygotować koktajle, które podkręcą Twój metabolizm. Mamy dla Ciebie 5 przepisów. Wypróbuj i napisz, który smakował Ci najbardziej. Trzy ćwiczenia na płaski brzuch, które możesz zrobić w domu [FIT EXPRESS] Składniki