5 kg mniej

MD

Akcja 5 kilo mniej: "2 kg mniej w 2 tygodnie!"

Akcja 5 kilo mniej: "2 kg mniej w 2 tygodnie!"

Dziś mija drugi tydzień mojego odchudzania z fitness.sport.pl i Healthy Lifestyle, i dziś po raz pierwszy od rozpoczęcia diety byłam na spotkaniu z Panią dietetyk, która zważyła i zmierzyła mnie dokładnie. Okazało się, że straciłam prawie 2 kg (było 59, jest 57,1 ) oraz 3 cm w talii. Przełożyło się to też na wyniki zawartości tłuszczu w organizmie, który spadł z 31,3% do 30,6%. Oby tak dalej!

Jak schudnąć... 30 kg i więcej. Odchudzanie otyłych [PORADNIK]

Ciesz się, że masz 5 kg mniej, i nie myśl, że do zrzucenia pozostało 30. Co jeszcze radzi guru poważnego odchudzania?

Akcja 5 kilo mniej: "Jestem na początku nowej, bardzo ekscytującej przygody"

Tadam! Udało się! Dziś, na ostatnim ważeniu u Moniki Miszelskiej z Perfect Diet okazało się, że osiągnęłam w końcu zaplanowane 5 kg mniej!

Jak zgubić 5 kg, czyli dzień dziewiąty

Jak zgubić 5 kg, czyli dzień dziewiąty

kolejne 500 gramów mniej! Teraz waga pokazała: 67,2 kg. W pracy zjadłam śniadanie: kanapkę z tuńczykiem, jajkiem i papryką (280 kcal). Taka porcja właściwie całkowicie mi wystarcza. Czasami mam poczucie pewnego niedosytu, ale dzięki temu czuję się lekko. I doszłam do wniosku, że z ograniczeniem

Jak w tydzień schudnąć 5 kg? Jak szybko schudnąć 5 kg? 5 kg w tydzień to możliwe?

Jak w tydzień schudnąć 5 kg? Jak szybko schudnąć 5 kg? 5 kg w tydzień to możliwe?

na utratę w błyskawicznym tempie aż 5 kg, jest regularność. Stałe pory posiłków pozwalają na lepszą organizacje i przyzwyczajenie organizmu. Dzięki temu nie będziemy podjadać, więc będziemy spożywać mniej kalorii. Jak schudnąć 5 kg w tydzień? Ćwiczenia Nie bez wpływu na proces odchudzania są

Wiemy, ile ważą polskie gwiazdy

Wiemy, ile ważą polskie gwiazdy

1. Doda Doda posiada szczupłą figurę, jednak cieszy się pełnymi, kobiecymi kształtami. Gwiazda ostatnio sporo schudła i plotki donoszą, że waży teraz o wiele mniej niż dawniej. Niegdyś przyznała, że waży niezmiennie 53 kg. Jak jest teraz? Z pewnościa mniej... Metoda odchudzająca Konrada Gacy

Jak schudnąć 0,5 kg w jeden dzień? Czy można chudnąć 0,5 kg dziennie?

Jak schudnąć 0,5 kg w jeden dzień? Czy można chudnąć 0,5 kg dziennie?

dietą, która pozwala schudnąć około 0,5 kg dziennie jest dieta owsiana. Tak, dieta, dzięki której stracimy 0,5 kg dziennie opiera się na owsiance! Owies zaspokaja nasze odczuwanie głodu, nie jesteśmy głodni, jemy mniej niż zwykle i chudniemy błyskawicznie. Co ciekawe dieta jednodniowa, która bazuje na

Jak w miesiąc schudnąć 5 kg?  Czy można zdrowo schudnąć 5 kg? Proponujemy ćwiczenia i przykładowy jadłospis

Jak w miesiąc schudnąć 5 kg?  Czy można zdrowo schudnąć 5 kg? Proponujemy ćwiczenia i przykładowy jadłospis

Jak zdrowo schudnąć  5 kg? 5 kg w miesiąc jest realne. I wcale nie musisz stosować restrykcyjnych diet cud. Te najpopularniejsze, reklamowane w kolorowych magazynach czy przez celebrytki są zazwyczaj skuteczne. Niestety ale tylko przez chwilę. Kiedy stracimy pierwsze kilogramy, popadamy w

Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? Czy można schudnąć 7 kg w miesiąc? Co jeść, aby schudnąć 7 kg w miesiąc?

Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? Czy można schudnąć 7 kg w miesiąc? Co jeść, aby schudnąć 7 kg w miesiąc?

Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? Dieta     7 kg w miesiąc to naprawdę dużo. Eksperci od zdrowego żywienia rekomendują wolniejszą utratę zbędnych kilogramów. Rozsądnie, zdrowo dla naszego organizmu jest tracić 1 kg tygodniowo. A to daje 4-5 kg miesięcznie. W ten sposób nie obciążymy

Ile kalorii to kilogram? 5 sposobów, żeby stracić kilogram masy ciała

Ile kalorii to kilogram? 5 sposobów, żeby stracić kilogram masy ciała

osoby, które spacerowały zaledwie 20 minut dziennie spalali 0,5 kg więcej w ciągu tygodnia niż ci, którzy stronili od przechadzek. Dzięki takim krótkim spacerom pobudzisz też metabolizm na kolejne godziny. Same zalety! Dwa tygodnie krótkich spacerów i waga pokaże kilogram mniej. Kolejnym sposobem, żeby

Jak schudnąć 1 kg w tydzień? Czy można schudnąć kilogram w tydzień? Przykładowy jadłospis

Jak schudnąć 1 kg w tydzień? Czy można schudnąć kilogram w tydzień? Przykładowy jadłospis

Jak schudnąć 1 kg tygodniowo?    Wylicz swój bilans energetyczny Zanim zastanowimy się, jak schudnąć 1 kg tygodniowo, musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, ile kalorii dziennie spożywamy. Przeciętnie mężczyzna potrzebuje około 2500-3000 kalorii dziennie, kobieta zdecydowanie mniej

Dieta sokowa. Czy dieta sokowa jest skuteczna? Najlepszy plan na dietę sokową i popularne przepisy na pyszne soki

Dieta sokowa. Czy dieta sokowa jest skuteczna? Najlepszy plan na dietę sokową i popularne przepisy na pyszne soki

się mniej odporni. Dieta sokowa - ile można schudnąć? Często pojawia się pytanie, ile można schudnąć stosując dietę sokową. Kolorowe magazyny i reklamodawcy przekrzykują się z odpowiedziami – 5 kg, 10, 15 kg! Prawda jest jednak zgoła inna. Jeśli będziemy stosować najzdrowszą i jedyną

MŚ w podnoszeniu ciężarów. Karpińska piąta, Yayun Tan najlepsza

MŚ w podnoszeniu ciężarów. Karpińska piąta, Yayun Tan najlepsza

medal. Niestety, tego dnia była mistrzyni Europy wyrwała tylko 78 kg, a podrzuciła 97 kg. W sumie dało to 175 kg - o 12 kg mniej od jej rekordu życiowego. Bezkonkurencyjna była Chinka Yayun Tan. Zawodniczka, która pierwszy raz w karierze startowała w zawodach zagranicznych, uzyskała w dwuboju 199 kg

Rio 2016. Skandal podczas konkursu podnoszenia ciężarów. Irańczycy czują się oszukani

Rio 2016. Skandal podczas konkursu podnoszenia ciężarów. Irańczycy czują się oszukani

Tałachadze. Łącznie uzyskał 473 kg, dzięki czemu pobił o 1 kilogram rekord świata... Irańczyka Hosseina Rezazadeha, ustanowiony na igrzyskach olimpijskich 16 lat temu. Ponad 5 tys. irańskich kibiców wygwizdało Gruzina. - Irańczycy płakali i krzyczeli. Może to mi dodało sił, by zostać mistrzem - powiedział

Jennifer Lopez zdradza sekrety utrzymania idealnej figury po 50-tce!

Jennifer Lopez zdradza sekrety utrzymania idealnej figury po 50-tce!

Jennifer Lopez wciąż zaskakuje idealną sylwetką. W jaki sposób piosenkarka dba o swój wygląd? Czy jej idealne kształty to zasługa specjalnej diety? Regularne ćwiczenia Jennifer Lopez Osobista trenerka gwiazdy zdradza, że Lopez ćwiczy od 4 do 5 razy w tygodniu. Pierwsze treningi rozgrzewają mięśnie

Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić

Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić

tkanki tłuszczowej, tylko mięśnie. Tracimy też wodę, więc ubytek masy może być większy niż zakładany 1 kg. Później pojawiają się problemy i może zdarzyć się, że waga stanie w miejscu. Zdecydowanie lepiej nastawić się na to, że nasze odchudzanie będzie długofalowe. Jeśli przyjmiemy, że chcemy schudnąć 5

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Co to jest i jak obliczyć, ile potrzebujesz kalorii?

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Co to jest i jak obliczyć, ile potrzebujesz kalorii?

, żeby schudnąć 10 kg? Obliczanie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego - wzór Mężczyźni [9,99 x masa ciała (kg)] + [6,25 x wzrost (cm)] - [4,92 x wiek (lata)] + 5 Kobiety [9,99 x masa ciała (kg)] + [6,25 x wzrost (cm)] - [4,92 x wiek(lata)] - 161 Jest to metoda Mifflin-St Jeor opracowana w 2005 roku

Adam Kownacki robi furorę w USA. Sprzedał tysiące biletów

Adam Kownacki robi furorę w USA. Sprzedał tysiące biletów

(22-4, 15 KO). W styczniu zeszłego roku pokonał Geralda Washingtona (20-3), byłego pretendenta do pasa mistrzowskiego, a siedem miesięcy później zwyciężył na punkty z doświadczonym Chrisem Arreolą (38-5-1, 33 KO). Kownacki wraca do ringu już 7 marca, gdzie zmierzy się z Robertem "

Jessica Mercedes pokazała, ile schudła od listopada. Co było tego zasługą?

Jessica Mercedes pokazała, ile schudła od listopada. Co było tego zasługą?

personalnego. Jest także fanką jogi oraz surfingu. To właśnie dzięki treningom utrzymuje taką figurę. Tuż po operacji szczęki, którą w minionym roku przeszła, pokazała na swoim Instagramie, że waży zaledwie 48 kg. 7 tygodni od operacji szczękowej... (zakaz jedzenia, mogę tylko pić i połykać miękkie rzeczy). I

10 złotych rad dla odchudzających się od zwykłych ludzi, którym udało się zrzucić ponad 20 kg

10 złotych rad dla odchudzających się od zwykłych ludzi, którym udało się zrzucić ponad 20 kg

zaliczyłem swój pierwszy bieg na 5 kilometrów. Jason Nelson, 42 lata, stracił 33 kg w rok. 2. Ukryj wagę i lustro Courtesy Penny N. To pomogło mi skupić się bardziej na tym, co moje ciało do mnie mówi i jak się czuję, a mniej na tym ile ważę lub jak obecnie wyglądam. To dobre rozwiązanie dla niecierpliwych

Czy dieta kalafiorowa jest zdrowa? Na czym polega? Poznaj najlepsze przepisy z kalafiorem w roli głównej

Czy dieta kalafiorowa jest zdrowa? Na czym polega? Poznaj najlepsze przepisy z kalafiorem w roli głównej

dieta kalafiorowa jest skuteczna? Dieta kalafiorowa – efekty Dieta kalafiorowa jest dość skuteczna. Jeśli chodzi o efekty diety kalafiorowe, to możemy schudnąć nawet 2 kg w siedem dni! To bardzo dużo. Niestety, dieta kalafiorowa to nie tylko pozytywne efekty. Jest to bardzo restrykcyjny sposób

Desery pełne błonnika i bez dodatku cukru! 5 przepisów na słodkie co nieco, polecanych przez Ewę Chodakowską

Desery pełne błonnika i bez dodatku cukru! 5 przepisów na słodkie co nieco, polecanych przez Ewę Chodakowską

łyżką, aby dokładnie przylegała. Piec przez ok. 45 minut. Po wyjęciu z piekarnika wypiek ostudzić, a następnie pokroić w prostokąty na kształt batoników. Smacznego! 10 kg i 8 centymetrów w talii mniej. Oto metamorfoza naszej redaktorki Agnieszki Matrackiej Składniki: 1/4 szklanki ryżu

Jak schudnąć w nowym roku? Noworoczne postanowienia dietetyczne i 5 zdrowych diet na nowy rok

Jak schudnąć w nowym roku? Noworoczne postanowienia dietetyczne i 5 zdrowych diet na nowy rok

zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jednak chcemy spróbować samodzielnie zmierzyć się ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o diecie na nowy rok. Zanim przedstawimy wam 5 zdrowych diet na nowy rok, przyjrzymy się ogólnym zasadom zdrowego żywienia. Jak schudnąć w nowym roku? Przede wszystkim podejdź do sprawy

Ile razy w tygodniu biegać? Początkujący biegacz a zaawansowany

Ile biegać, żeby schudnąć? Czy bieganie odchudza? Tak! To zdecydowanie jeden ze skuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Biegać może każdy, ale ile biegać, żeby schudnąć? Przyjmuje się, że 1 kg wagi zrzucimy spalając 7000 kalorii. Przekładając to na bieganie, 1,6 km spala

Ile kalorii ma patison? Poznaj jego właściwości i najlepszy przepis na sałatkę z patisonem

wykorzystanie patisona. Nasz przepis na sałatkę z patisonem wystarczy na około sześć lub siedem słoików. Możecie przygotować większą ilość i cieszyć się jego smakiem, kiedy najdzie was na to ochota. Przepis na sałatkę z patisonem Składniki: 0,5 kg ogórków, 1, 5 kg patisona, 3 cebule, 4 czerwone papryki, 2

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy, od czego zależy?

kg + 6,25 x wzrost w cm – 5 x wiek –161 Mężczyźni: 10x masa ciała w kg + 6,25 x wzrost w cm – 5 x wiek – 5 Krok drugi Po obliczeniu podstawowej przemiany materii (BMR) trzeba określić swoją aktywność fizyczną. Do tego niezbędny będzie współczynnik PAL (Physicial Activity Level

Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?

Trening na siłę 5×5 – proste ćwiczenia na siłę – ogólne wskazówki Trening na siłę 5x5 to proste ćwiczenia na siłę, jednak zakładamy, że osoba, która się na nie decyduje ma już doświadczenie w treningu siłowym. Konieczne są mocne podstawy, doświadczenie i wypracowana technika

Schudła ponad 20 kg po urodzeniu dziecka, dzięki temu treningowi

Aktywnie próbowałam zajść w ciążę przez prawie dwa pełne lata, lekarz prowadzący powiedział mi, że nigdy sie to nie stanie, jeśli nie przybiorę na wadze - i to bardzo dużo. Spędziłam te lata sumiennie starając się przytyć ponad 10 kg, według zaleceń lekarza. Pewnego dnia miałam wypadek

Nowy postrach w Lidze Mistrzów. Duet "LuLa"!

doskonale wiedział, co chce zrobić Skorzystali na tym, że Conte pojawił się na San Siro z gotową taktyką. Nie chciał odchodzić od swojego ulubionego ustawienia 1-3-5-2, więc poprosił władze o kupienie Lukaku, z góry przyjmując, że z Mauro Icardim pracować nie chce. Belga w Manchesterze United przyspawał do

Te zdjęcia "przed" i "po" udowadniają, że waga nie świadczy o wyglądzie

szkolne przeżyła na zupie wegetariańskiej, aby utrzymać wagę poniżej 50 kg. Osoby, która biegała po sypialni, dopóki nie padła z wyczerpania, która przez 5 lat paliła papierosy, by nie czuć głodu i która wstrzyknęła sobie heroinę, by odetchnąć od szalonych myśli, męczących ją od momentu przebudzenia

Owies nie tylko w produktach spożywczych. Zastosowanie, właściwości i wartości odżywcze

godziny. Studzimy i ponownie gotujemy odwar. Po tym czasie przecedzamy i dopełniamy wodą do pełnej szklanki. Możemy pić trzy razy dziennie. Warto też przygotować raz na jakiś czas kąpiel owsianą.  W tym celu 1 kg owsa zalewamy wodą – około 5 litrami ciepłej wody. Zostawiamy to na trzy godziny

F1. Zmiany w przepisach. Co nowego pojawiło się w regulaminie na sezon 2019?

siedzeniem. Jeśli kierowca będzie ważyć mniej, jego samochód zostanie dociążony do minimalnej wagi. Waga samochodu bez paliwa została podniesiona z 733 do 743 kg. Oszczędzanie paliwa schodzi na dalszy plan Dotychczas w trakcie rywalizacji bolidy mogły spalić maksymalnie 105 kilogramów paliwa, co oznaczało

Kulisy ważenia UFC 211. Jędrzejczyk walczyła do końca. "Rano było jeszcze 1,5 kilo"

zdradziła nam jak sprawa wyglądała przed piątkowym ważeniem. Trochę pracy przed nią było. - Chodzi jeszcze o kilka kilogramów. Dziś już mniej piję, ale nadal jestem na etapie nawadniania. Ta waga teraz skacze nawet o 3, 4 kg. Kładziesz się w nocy, a rano budzisz np. o 6 kilo lżejszym. Tak to jest jak pijesz

Kolejne ważne medale pięściarzy Orkana Gorzów

pokonał w finale jednogłośnie na punkty Jana Sosnowskiego z Astorii Bydgoszcz. Mniej szczęścia miał w kategorii 69 kg Kamil Holka. W finałowej walce z Damianem Kiwiorem (Tiger Tarnów) przegrał 0:5 i zabrał srebrny medal. - Te sukcesy to zasługa całej, naprawdę silnej grupy trenującej w naszym klubie

MMA. Zmiana zawodnika w walce otwarcia

Polecamy - Pudzianowski: Możemy się lać jak pod remizą Sergiej Shemetov (rekord walk 4-5) jest mniej doświadczonym zawodnikiem od Vitaliusa (8-9), ale walczy w podobny sposób i pokonanie go będzie dla popularnego "Różala" równie dużym wyzwaniem. Starszy z braci Shemetov musi za to do

KSW. Damian Janikowski, czyli medalista olimpijski w zapasach, który planuje podbić MMA. "Trzeba mieć marzenia, bo inaczej trudno osiągnąć sukces" [ROZMOWA]

, 1 SUB) -120 kg: Popek Monster (3-2, 3 KO) - Tomasz Oświeciński (0-0) Walka o pas w kategorii piórkowej: -66 kg: Kleber Koike Erbst (22-4-1, 2 KO, 18 SUB) - Artur Sowiński (18-8-2NC, 6 KO, 7 SUB) -66 kg: Marcin Wrzosek (12-4, 5 KO, 3 SUB) - Roman Szymański (10-3, 1 KO, 3 SUB) -120 kg

KSW 46, skoki narciarskie i losowanie grup el. ME 2020 [SPORTOWY ROZKŁAD WEEKENDU]

Narkuna (15-2, 3 KO, 12 SUB) i Mameda Khalidova (34-5-2, 13 KO, 17 SUB) . Podczas łódzkiej gali KSW 42 Khalidov przegrał z Narkunem. Dla Czeczena była to pierwsza porażka od ośmiu lat. Teraz czeka ich rewanż. Na KSW 46 wystąpi również Artur "Kornik" Sowiński. W pojedynku do 70,3 kg zmierzy

Ewa Chodakowska przestrzega: "Nie odkładaj swoich przyjemności na później"

, walizka by nie zwiędła, a tak du** blada z roweru. Nie przekładaj rzeczy, które mogą zaczekać ponad swoje przyjemności.  - napisała.  Fani przyznali trenerce rację.  Święta prawda! Umieć rezygnować z mniej ważnych rzeczy to ogromna sztuka, której warto się nauczyć!! - komentowali

Deser na śniadanie pomaga SZYBCIEJ schudnąć?

niskowęglowodanowe produkty. Pod koniec ośmiomięsiecznego czasu trwania diety ochotnicy z pierwszej grupy ważyli średnio o 20 kg mniej, a osoby, które zjadały niskowęglowodanowe śniadania (ok. 300 kcal) i rezygnowały z deseru ważyły zaledwie o 5 kg mniej. Okazuje się, że całkowite wyeliminowanie słodyczy może

Polskie gwiazdy, które schudły najwięcej. Karolina Szostak, Andrzej Grabowski i inni

podjął walkę o swoje zdrowie - zdecydował się na operację żołądka! Schudł ponad 40 kilogramów. I jak sam zaznacza, to jeszcze nie koniec! Uratowała go nie tylko operacja. Juror „Tańca z Gwiazdami” po prostu mniej je: Teraz to już nie jadam kolacji. Jadam znacznie mniej, niż jadałem. Byłem

#30dnidoślubu - 2 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

, ale kiedy chciałam kupić sobie dżinsy w jakimkolwiek sklepie zawsze miałam z tym problem. W ciąży przytyłam 25 kg i w dniu porodu ważyłam - 85 kg! Dobrze czytacie, aż 85 kg! Po ciąży nie tylko wróciłam do formy, ale ważę jeszcze mniej niż przed, a dodatkowo moje ciało zmieniło się na tyle, że

Zalety i wady rowerów elektrycznych

. Zazwyczaj jest on o 5-6 kg cięższy, a średnia masa roweru z akumulatorem to 22 kg. Dla osób, które dopiero co przesiadły się z klasycznego jednośladu na e-rower problemem może być również pamięć o regularnym ładowaniu. W bardziej zaawansowanych modelach nie jest to zbyt duży kłopot, ponieważ czas ładowania

Dwa złota siłaczy w Kanadzie

sztangą (tu poprawił się o 5 kg). W pozostałych podejściach zaliczył 210 kg w wyciskaniu i 310 w martwym ciągu. Przewagę miał ogromną - srebrnego medalistę reprezentanta Taipei Huang Lung Hsina wyprzedził aż o... 77,5 kg. - Ważne było też, żeby w jego kategorii wystartowało 12 zawodników [był nawet jeden

Akcja pięć kilo mniej: "Jest mnie coraz mniej"

nadzieję, że kiedy 27 listopada wejdę na wagę, wskaże ona upragnione 54 kg i tym samym uda mi sie osiągnąć cel tej akcji - "5 kg mniej". Dzięki ćwiczeniom i masażom moje ciało stało sie zdecydowanie mniej "rozlazłe", a mi samej dużo łatwiej pokonywać nawet duże ilości schodów bez

Kamila Saganowska schudła ponad 20 kg. Niezwykła metamorfoza

treningami, a po jakichś 4-5 miesiącach zrobiłam kurs trenera personalnego i trenera fitness, zaczęłam dużo czytać, chodzić na różne szkolenia. Tak naprawdę 6 kolejnych miesięcy to była walka sama ze sobą i sprawdzanie na sobie, co mi najbardziej służy. Po roku w końcu się udało osiągnąć wymarzoną sylwetkę

Najszybszy (i najbezpieczniejszy) sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha

Deficyt kalorii oznacza spalanie większej ilości kalorii niż zużywasz. Ale jeśli naprawdę chcesz chudnąć musisz jeść z deficytem ok 500 kalorii każdego dnia, aby stracić ok 0,5 kg tkanki tłuszczowej tygodniowo. Ważne jest jednak, aby jeść codziennie co najmniej 1200 kalorii. Inaczej możesz zaburzyć

Dieta Charlesa Clarka - sposób na szybkie gubienie kilogramów?

kurację autorstwa Charlesa Clarka, w ciągu miesiąca można zrzucić około 5 kg lub więcej, w zależności od wyjściowej masy ciała. Nie jest to może spektakularna utrata kilogramów, jednak minimalizuje ona ryzyko pojawienia się efektu jo-jo. Dla kogo przeznaczona jest dieta Charlesa Clarka

Polska zdrowa żywność lepsza i tańsza od importowanych 'hitów'. Zobacz, co wybierać

Jagody goji, nasiona chia, czy orzechy pekan są zdrowymi produktami, ale istnieją ich polskie zamienniki, których jedzenie zapewnia znacznie więcej korzyści, a kosztują znacznie mniej. Zamiast wydawać setki złotych na importowane „hity”, rozejrzyj się za produktami, które znane są

7 sposobów na maraton, przeczytaj i zastosuj

Dystans maratoński liczy zawsze nie mniej, nie więcej tylko 42 km 195 m. Czy zdajesz sobie sprawę, że dla większości biegaczy to wysiłek trwający od 3 do 4 a nawet 5 godzin? Zastanów się co przez ten czas jesteś w stanie zrobić. Możesz np. spokojnie dojechać samochodem z Warszawy do Poznania

Maratończyk, który ważył prawie 100 kg. Schudł, dzięki bieganiu i treningom z Ewą Chodakowską

Mimo tego, że Tomasz aktywny był od zawsze, to jego początki biegania nie należały do łatwych. Zaczął od marszobiegów i z trudnością pokonywał dystans 5 km. Swoje pierwsze 10 km na zawodach przebiegł w 45 minut, a maraton w 3:58. Przez pięć lat swojej przygody z bieganiem schudł ponad 14 kg, a

Boks. Trzy medale dla Polski na MŚ Juniorek

Zawół w ćwierćfinale pokonała (10-9) Hannah Carthy z Irlandii, Rygielska po nie mniej wyrównanym boju wypunktowała (14-12) Karen Perez z Gwatemali a Solecka zdeklasowała (33-5) Rosjankę Irinę Rykałową. Swoją medalową szansę przegrała niestety Paulina Jakubczyk (57 kg), która uległa (10-17) Reyhan

Akcja 5 kilo mniej: poznajcie Agnieszkę

Śledź postępy Agnieszki na bieżąco! Cześć, jestem Agnieszka, lat 37, posiadaczka jednego męża i jednego zwariowanego dziecka lat 6. Postanowiłam podjąć wyzwanie i wziąć udział w akcji "5 kilo mniej", ponieważ dosyć mam szerokich bluz-namiotów, spódnic w gumkę i ciągłego maskowania

Tak wygląda ulubiony trening Julii Wieniawy i spala prawie 500 kalorii w 40 minut!

czy z dodatkowym obciążeniem w postaci hantli. My podczas treningu zazwyczaj wykorzystujemy hantle 2 kg. Bieg bokserski świetnie modeluje sylwetkę, podkręca metabolizm i spala tkankę tłuszczową. Wystarczy ćwiczyć 40 sekund żeby spalić 15 kalorii. Kiedy wykonujemy 4/5 serii spalamy prawie 75 kalorii

Sport w skrócie

medal w kategorii do 59 kg przegrał za to Radosław Słomczyński ze Znicza Podzamcze Chęcińskie i został sklasyfikowany na 5. pozycji. Województwo świętokrzyskie zdobyło na tych zawodach 6 pkt. do współzawodnictwa sportowego MSiT.

Deontay Wilder - Tyson Fury. O której godzinie walka? [GDZIE OBEJRZEĆ, TRANSMISJA TV]

zwycięstw, z czego 19 przed czasem. Wilder wygrał wszystkie 40 starć i tylko jednego nie zakończył przed czasem. Wilder za ten pojedynek dostanie 14 milionów dolarów. Fury dostanie o 4 miliony mniej, ale swoją wypłatę Brytyjczyk chce przekazać na rzecz bezdomnych. Chce pomagać budować domy i fundować

Ćwiczenia na brzuch, pupę i ramiona. Ten trening rozprawi się z niechcianym tłuszczem na dobre [6 ĆWICZEŃ]

Jak wykonać ćwiczenie: 1. Przygotuj obciążenie. Wykorzystaj talerz, hantle lub butelkę z wodą. Jeżeli ćwiczysz regularnie możesz wziąć nawet ciężar 5 kg. Obciążenie trzymaj na wysokości brody, łokcie skieruj do tułowia, usztywnij nadgarstki. 2. Ustaw nogi na szerokość bioder. 3. Mocno napnij dół

Na diecie owocowo-warzywnej Joanna schudła 16 kg, a Kamila 14. Na czym polega post dr Ewy Dąbrowskiej?

sądziłam, że post odmieni tak bardzo moje życie. Stałam się radośniejsza, silniejsza. Postawiłam sobie nowe cele i skrupulatnie dążę do zostania wegetarianką. W nowym roku planuję kolejny post i już nie mogę się doczekać!". Pół roku i 12 kg mniej. Metamorfoza Magdy, mamy dwójki dzieci Kamili

BCAA może wydłużyć trening

dawka aminokwasów rozgałęziony to 5-20 g dziennie. Według zaleceń powinniśmy stosować 1-2g na każde 10 kg swojej wagi. Jeśli chcemy zapobiegać redukcji tkanki mięśniowej, nie wolno przyjmować większej dawki niż 3-6g. Natomiast dzienna dawka BCAA nie może przekroczyć 50g. Co ważne, nadmiar BCAA jest

Brązowy medal mistrzostw Europy opolskiego karateki [ZDJĘCIA]

(walkach) w kategorii 85 kg, ale przegrał już w pierwszym pojedynku z Tomasem Struopusem z Litwy. Poza nim z Opolskiego Klubu Karate Kyokushin do mistrzostw zakwalifikowali się także Anna Kolasińska (kata młodzieżowców), Paulina Żmuda (kata kadetek) i Marcel Niemczyk (kumite kadetów +75 kg). Co ciekawe

Sport w skrócie

Młot Szewczyka nie poleciał daleko Nie udał się Dominikowi Szewczykowi z KKL-u Kielce występ w konkursie rzutu młotem na młodzieżowym meczu reprezentacji Polski z Niemcami w Rostocku. Uzyskał tam tylko 61,65 m (prawie 5 m gorzej od rekordu życiowego) i zajął w swej specjalności ostatnie, czwarte

W Koninie było dziesięć meczów kobiecej Ligi Mistrzów. "Prezes Boniek ani razu się u nas nie pojawił. PZPN-owi nie zawsze jest po drodze z kobietami"

sześć milionów na piłkę kobiecą, a wcześniej było 2,5 miliona. Tak, ale jak zawsze zapomina wspomnieć, że budżet związku jest teraz pięć razy większy. Procentowo z budżetu na piłkę kobiecą idzie więc mniej niż wcześniej. To jak z emeryturami. Ktoś ma 5 tysięcy złotych, a ktoś 1,5 i podniosą o dwa

Mateusz Masternak o walce z Arturem Szpilką. "Wolę innych. Polacy deprecjonują Radczenkę"

33-letni Mateusz Masternak (41-5) to jeden z najlepszych polskich pięściarzy. Były mistrz Europy federacji EBU w wadze cruiser porzucił niedawno zawodowy ring i wrócił na ring amatorski, bo chciał spróbować swoich sił na igrzyskach olimpijskich. Pandemia koronawirusa przerwała kwalifikacje

20 fit przykazań Kim Kardashian. Znamy codzienne nawyki celebrytki, którym zawdzięcza świetny wygląd

kwestii swoich treningów. 5. Poświęcaj sporo czasu na ćwiczenia Alcantra, trenerka Kim ujawniła w rozmowie z  Women's Health , że na trening nóg i pośladków przeważnie potrzebują nawet około 1,5 godziny. Ponadto sesje treningowe mają 6 razy w tygodniu. 6. Raz na pół roku rób sobie

Na czym polega dieta kefirowa?

. Jak to wygląda w praktyce? 5-dniowy jadłospis kefirowy pozwala zredukować masę ciała o około 3 kg. Wersja 10-dniowa może przyczynić się do utraty około 7 kg. Należy jednak pamiętać, że uzyskany rezultat jest zależny od bardzo wielu czynników, a jednym z nich jest dzienny bilans energetyczny. Warto

UFC 231. Jędrzejczyk z uśmiechem i pizzą po walce z Szewczenko: Nie mogę mieć do siebie zastrzeżeń

sprytnie i umiejętnie mnie blokowała. Mam jednak mniej ran i zniszczeń niż jej ostatnia rywalka, która otrzymała wtedy wiele ciosów z góry – analizowała „JJ”. "To kategoria dla mnie" Podczas walki na pełnym dystansie Jędrzejczyk sprowadzana była do parteru 5 razy. Otrzymała też

Rekord na zakończenie sezonu

-latków poprawił w rzucie młotem 5 kg Tomasz Furmanek, także z Budowlanych, rezultatem 45,13. Ponadto Zbroszczyk pchnął kulą o wadze 7,26 kg 15,32, 18 cm mniej od swojego rekordu okręgu sprzed dwóch tygodni. Oba wyniki podopiecznego trenera Zdzisława Furmanka, który zaledwie od roku uprawia lekkoatletykę

Jak szybko schudnąć - kilka kilo w kilka tygodni

. Obserwowanie stopniowych zmian będzie dla ciebie dużo przyjemniejsze niż chwilowe zachłyśnięcie się błyskawicznymi efektami, które szybko zaowocują powrotem starej wagi (lub, o zgrozo, jeszcze większą wagą!). Jak szybko schudnąć – w tydzień lub dwa tygodnie 2 kilo mniej Najlepiej jest chudnąć około 1 kg

Ile możesz schudnąć w miesiąc, jeżeli przestrzegasz diety i ćwiczysz?

kilograma mniej jeżeli przestrzegamy diety i nie opuszczamy treningów. Jednak ta wartość jest zmienna i wpływ maja na nią czynniki, o których pisaliśmy wyżej. Nie powinno się jednak chudnąć tygodniowo więcej niż 1 kg. Dlaczego? Może być to niezdrowe i ostatecznie może skończyć się efektem jojo.  Co

Dzień z... Anią Nowak z Cooka.pl! Zobacz co przez całą dobę robi blogerka modowa i kulinarna

Tomaotomo. Już 21 czerwca, pierwszy raz w życiu przejdę po (do tej pory) niewyobrażalnym, wybiegu i przy światłach reflektorów zaprezentuję nie tylko piękne ubrania projektanta, ale i swoje nowe ciało. Pracuję nad nim od 3 miesięcy. W tym czasie zgubiłam 5 kg i totalnie zmieniłam swoją sylwetkę. Za mną 90

5 zasad zdrowego żywienia dla biegaczy

Najważniejszą zasadą jest spożywanie posiłków regularnie. Najlepiej 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Wtedy organizm przyzwyczaja się do stałej dostawy energii i nie musi magazynować jej w postaci tkanki tłuszczowej. Energię nasz organizm czerpie z 3 głównych składników: węglowodanów, białka i

Kolejny tydzień treningów w ramach akcji Watch My Way. Co nowego przyniósł biegaczom?

ukończyłam maratonu i zeszłam z trasy na trzydziestym kilometrze. Bieganie po raz kolejny pokazało mi swoje mniej przyjemne oblicze - mówi Karolina. Co właściwie się stało? Trener Wojtek Staszewski przeanalizował dane ze smartwatcha Huawei Watch GT Active i po rozmowie z Karoliną i doszedł do wniosku, że

Niesamowita metamorfoza żony piłkarza - schudła prawie 20 kg! [WYWIAD MYFITNESS]

miesiące trenowałam z trenerem personalnym, który bardzo mi pomógł. Trener wzmocnił moje poczucie własnej wartości, że jestem w  stanie tego dokonać. Tak naprawdę złapałam takiego bakcyla, że zaczęłam sama interesować się treningami, a po jakichś 4-5 miesiącach zrobiłam kurs trenera personalnego i

Oto co się stało, kiedy codziennie rano biegałam 5 km! [TEST MYFITNESS]

wybierają się do spa żeby się zrelaksować, a mnie relaksuje teraz bieganie. Wiem, że, ten test był mi potrzebny i okazał się prawdziwym strzałem w dziesiątkę! Najlepszy efekt uboczny biegania, to 1 kg mniej na wadze, chociaż szczerze nawet na to nie liczyłam. Jeżeli nadal zastanawiasz się czy spróbować

Bonk: To taka odgrzewana sprawiedliwość. Karierę zakończyłem trzy lata temu, a teraz dostaję gratulacje za wicemistrzostwo olimpijskie

wcześniej. Byłem od niego lepszy na mistrzostwach Europy. To był czas, kiedy podrzucał mniej więcej tyle ile ja - dwieście dwadzieścia kilka kilo. Potem na chwilę zniknął, a tuż przed igrzyskami wrzucił na portale społecznościowe film, jak podrzuca 240 kg. Ten wynik to był kosmos, nagle mu 20 kilo na

5 pomysłów na dietetyczne i efektowne drinki

0,5 kg czerwonych winogron przekrojonych na pół, dodaj 3 butelki czerwonego wina i puszkę gazowanego napoju cytrynowego light i 330 ml wody gazowanej. (Zamiast napoju możesz dodać sok z cytryny i odrobinę melasy). Podawaj z dodatkiem lodu. Wartość kaloryczna: ok. 170 kcal (porcja) 5. Zielone jabłuszko

60 sekund od finału Ligi Mistrzów, ale romantyczna historia Ajaksu i tak może się podobać

W XXI wieku tylko w jednym roku zdarzyło się by do finału Ligi Mistrzów wtargnęła inna drużyna niż, któraś z ligi hiszpańskiej (11 finalistów), angielskiej (11 finalistów), włoskiej (7 finalistów) czy niemieckiej (5 finalistów). W 2004 w nieco zaskakującym portugalsko-francuskim finale zmierzyło

Kiedroquiz 32. Omówienie odpowiedzi na pytania

3 m i 5 centymerów. Czy siatkarki mają na takiej samej wysokości siatkę jak siatkarze? Nie. Siatkarze mają siatkę na wysokości 2,43 m, a siatkarki na 2,24 m. O ile kula dla kobiet jest lżejsza niż kula dla mężczyzn w lekkoatletyce? O więcej niż 3 kg. Kulomioci pchają kulą o wadze 7,26 kg, a kobiety

Wielkanoc Fit: Przepis na dietetyczny sernik, ciasto i sałatkę

trakcie posiłków. Napij się na jakieś 20-15 minut przed tym, jak zasiądziesz do stołu. Woda to doskonały zapełniacz żołądka, dzięki takiej sztuczce, zjesz mniej. 4. Nie rezygnuj ze słodkości Ustal sobie, że zjadasz JEDEN słodki posiłek w ciągu dnia. Warto byłoby zrobić przed nim dłuższą przerwę od

Dieta, a twarz. Jak to co jesz wpływa na twój wygląd?

charakterystyczne objawy, które mogą występować po niektórych produktach lub z powodu ich niedoborów i sprawdź, czy któryś z nich może dotyczyć ciebie.  SCHUDŁAM 10 KG. Moje życie się zmieniło... Cukier zawarty jest nie tylko w słodyczach, ale i produktach takich, jak pieczywo. Nadmierne spożywanie

UFC 231. Jędrzejczyk przed walką o pas: Jeśli Szewczenko ma pseudonim pocisk, to ja jestem kuloodporna

jej korygowanie. To ważne w kontekście mojego zdrowia, bo jestem też kobietą i nie chcę zbyt często męczyć organizmu. Te wszystkie poświęcenia, które były przy przygotowaniach do walk w kategorii słomkowej, teraz właściwie mnie nie dotyczyły.Dzień przed ważeniem miałam może 4, czy 5 funtów (2kg) do

Jak schudnąć 7 kg w 8 tygodni. Wskazówki ekspertów

;. Idąc jego tokiem myślenia, szybciej odłożysz łyżeczkę, jedząc rozpływający się w ustach sernik niż chrupiącą bezę. Koniecznie zobacz także: Jak schudnąć 3 kg w 4 tygodnie. Wskazówki ekspertów Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Wskazówki ekspertów

Zakupy za zero dongów i bankomaty z ryżem. Polak w Wietnamie: Upubliczniany jest każdy przypadek nosiciela

świata, ale podaje, że do 16 kwietnia wykonał 206 253 testy, co daje 2 199 testów na każdy milion mieszkańców. Porównajmy z niedalekimi Filipinami - w tym 108-milionowym kraju zanotowano już 5 660 zarażeń i 362 zgony. A testów zrobiono o ponad cztery razy mniej niż w Wietnamie - 48 171 (440 testy na

MMA. Burneika wygrał z Najmanem

desperacki atak Roberta Burneiki. Liwtin dopadł do Najmana przy siatce, powalił Polaka i gradem ciosów zmusił go do odklepania. "El Testosteron" poddaje walkę! I runda: 5 min. Na koniec rundy Najman przyparty do siatki przyjął kilka silnych ciosów Roberta. 4 min. Burneika rzucił się do ataku

Jeszcze 5 lat temu nasz redaktor ważył ponad 100 kg i wyglądał TAK. A teraz? Niezwykła metamorfoza

10 lat gry w piłkę, a potem kilkuletnia przerwa i fatalne odżywianie. Na sportowej "emeryturze" Damian Bąbol z PolskaBiega.pl zaczął ważyć ponad 100 kg. Czas na zmianę przyszedł w kwietniu 2012 roku, kiedy Damian postanowił zacząć biegać - na początek krótkie dystansy, po 3-5 kilometrów

Medal MP w karate kyokushin tylko dla Marcina Millera z KKKK

Do poprawienia wyniku z Rzeszowa zabrakło niewiele - walki o finał nie rozstrzygnęła ani dogrywka, ani waga ciała, a dopiero większa liczba złamanych desek przez rywala (o dwie). Jeszcze mniej szczęścia miał startujący w kategorii do 75 kg Przemysław Kołton. - Prowadził ewidentnie na punkty, ale

Deynn jeszcze nigdy wcześniej nie pokazała tak umięśnionego brzucha: "Idzie zima, trzeba powoli odkrywać kaloryfery"

. Zdjęcie, która dodała pokazuje jej bardzo umięśniony brzuch i chyba spokojnie możemy powiedzieć, że do tej pory nigdy nie miała, go aż tak wyrzeźbionego. Pod postem oczywiście pojawiło się setki komentarzy od jej fanów. Pół roku i 12 kg mniej. Metamorfoza Magdy, mamy dwójki dzieci Chyba wszyscy

Skutki odchudzania. Jak ciało reaguje na dietę

znacznie trudniejsze niż gwałtowne schudnięcie. Pierwsza, czyli zalecana metoda wymaga od nas narzucenia sobie reżimu dotyczącego diety oraz aktywności fizycznej. Sam potrafiłem schudnąć 5 kg w tydzień, bo byłem tak zestresowany, że nie mogłem jeść i spać. A poziom agresji u mnie rósł. Istnieje też tzw

Sylwetki uczestników 105. Wielkiej Warszawskiej

koronę. Wygląda na to, że długi dystans mu odpowiada, a 5 kg mniej na grzbiecie w porównaniu z Magnetikiem, może okazać się decydujące. Pojedzie na nim jego stały jeździec, Szczepan Mazur, który w tym roku prezentuje wyborną formę i już zapewnił sobie tytuł czempiona sezonu 2018. 6) AKADEMIA (FR

Owsiankę zamieniłam na śniadania białkowo - tłuszczowe. Czy zauważyłam jakąś zmianę?

mi o tym, że takie śniadanie podkręca metabolizm i przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Trochę w to nie wierzyłam, ale okazuje się, że rzeczywiście tak jest. Po tygodniu moja waga pokazała prawie 1 kg mniej. Dodam tylko, że przez ten tydzień trenowałam 4 razy w tygodniu.  3 przepisy

Kiedroquiz 84. Omówienie odpowiedzi na pytania

? Mniej niż 1 kg. Dla kobiet to 600 gramów, a dla mężczyzn - 800 gramów.

Suszone owoce. Zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna? [SUSZONE MORELE]

Suszone owoce - jeść czy nie jeść? Ze względu na łatwy dostęp i mniejszą objętość w porównaniu do "nieodwodnionych" owoców jesteśmy w stanie zjeść garść suszonych owoców niemal niepostrzeżenie. Łatwo sięgnąć po 10 suszonych śliwek lub 3 garści rodzynek. 5 suszonych moreli - żaden

Jadłam w ten dziwny sposób przez 2 tygodnie. Efekty mnie zaskoczyły

) jadłam m w mniej więcej równych odstępach czasowych do godz. 20. Moje okno żywieniowe na początku miało 8 godzin -  w tym czasie zjadałam 1900 kcal.  Na początku muszę przyznać, że niejedzenie śniadań i wczesne jadanie kolacji nie przychodziło mi zbyt łatwo. Dotychczas codziennie rano, po

Nowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej! "Możesz zgubić z palcem w nosie 5 kg"

zgubić z palcem w nosie 5 kg... zdrowo i na zawsze... A jeśli masz DUŻO DO ZRZUCENIA... możesz się pozbyć nawet DYSZKI ". Co wy na to? Do dzieła! Dzień 1 Śniadanie - płatki jęczmienne z malinami 401 kcal płatki jęczmienne - 5 łyżek [50g] maliny, mrożone - średnia garść [80g] masło migdałowe

Gromią nad Adriatykiem. 17 medali w pierwszym dniu ME

), Karol Łuniewski (walki do 75 kg). Klasyfikacja zespołowa: 1. Polska (6 złotych, 7 srebrnych, 4 brązowe), 2. Rosja (3 złote, 2 srebrne, 3 brązowe), 3. Norwegia (3 złote, 1 srebrny, 5 brązowych).

Dieta grejpfrutowa pozwala schudnąć nawet 5 kg w 2 tygodnie! Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST]

. Bananowy deser z masą orzechową w czekoladzie. Nic lepszego dziś nie zjesz Przyjrzyjmy się najpierw, czym tak naprawdę jest dieta grejpfrutowa. Wiele źródeł podaje, że będąc na niej możemy schudnąć nawet 4-5 kg w 2 tygodnie (najbardziej restrykcyjna odmiana, którą można stosować przez maksimum 2

FEN20. Rębecki znokautował Ziółkowskiego, Paczuski wygrał, ale myślał że złamał szczękę, Wrzosek obronił pas

Paczuski wypunktował Białorusina, szczęka jednak cała W walce wieczoru i pojedynku o mistrzowski pas w kat. do 85 kg spotkali się dwaj niezwykle doświadczeni kickbokserzy. Stanisław Zaniewski i Radosław Paczuski. Walka była nieco nerwowa. Z jednej jak i drugiej strony mogliśmy spodziewać się więcej

Floyd Mayweather - Conor McGregor. Zobacz jak gwiazdy przygotowują się do walki! [GALERIA]

Conor McGregor (0-0) i Floyd Mayweather (49-0, 26 KO) podpisali kontrakty na hitową walkę, która odbędzie się już 26 sierpnia w Las Vegas w T-Mobile Arenie. Zobaczcie jak przygotowują się do walki! Pojedynek odbędzie się na dystansie dwunastu rund, w limicie wagowym 154 funtów (69,85 kg). Obaj

Ile spać, żeby schudnąć?

same z siebie się budzą, zupełnie rozmija się z rozkładem lekcji w szkole. A co z dorosłymi? Fit - to już nie moda, a styl życia Skąd te 5 kg? W badaniu opublikowanym w październikowym numerze "Sleep" dr psychologii klinicznej Lauren Asarnow z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley wraz

Dwa zaskakujące sposoby na odchudzanie

minimum 5 kg. Osoby zestresowane i sypiające mniej niż sześć, lub więcej niż osiem godzin na dobę miały mniejsze szanse na osiągnięcie celu. Dlaczego tak się dzieje? Chroniczny stres podnosi w organizmie poziom hormonów głodu, które zwiększają apetyt, a więc "zmuszają" osoby odchudzające się do

Gwardia Opole ma nowego bramkarza

naszego klubu Janusz Maksym. W jego miejsce sprowadzono utalentowanego bramkarza ze Słowenii. Emir Taletovic, o którym mowa, ma 25 lat, mierzy blisko 190 cm i waży 90 kg. Ostatni sezon spędził w Mariborze Branik, ale wcześniej przez lata był ostoją Gorenje Velenje, z którym występował zarówno w Lidze