5

redakcja

5 motywujących kobiet, które schudły

5 motywujących kobiet, które schudły

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale brakuje ci motywacji? Doskonale to rozumiemy. Zapału starcza na kilka dni, czasem tygodni. Kiedy nie widzimy spektakularnego efektu tak szybko, jak byśmy chcieli, zaczynamy tracić wiarę we własne możliwości. Warto wtedy zainspirować się kobietami, którym się udało. One schudły! Poznaj 5 motywujących kobiet, które schudły.

Jak w tydzień schudnąć 5 kg? Jak szybko schudnąć 5 kg? 5 kg w tydzień to możliwe?

Strata wagi to zawsze nie lada wyzwanie. Utrata 5 kg to więcej niż zwykłe wyzwanie. To drastyczna zmiana w podejściu do jedzenia, do całego dotychczasowego trybu życia. Jak szybko schudną 5 kg? Czy można schudnąć 5 kg w tydzień?

Jak schudnąć z brzucha? 5 nawyków do wprowadzenia od zaraz

Oponka na brzuchu nie znika? Mimo intensywnych treningów i ścisłej diety nie możesz osiągnąć celu, czyli płaskiego brzucha. Jak to zmienić? Przedstawiamy 5 sposobów na schudnięcie z brzucha i 5 nawyków do wprowadzenia od zaraz.

Mateusz Cetnarski jest na testach w Polsce. Jego klub przegrał 0:5 w sparingu

Mateusz Cetnarski jest na testach w Polsce. Jego klub przegrał 0:5 w sparingu

Podczas meczu towarzyskiego w Warce Raków Częstochowa rozbił Koronę Kielce - spadkowicza z ekstraklasy - aż 5:0 po golach Vladislavsa Gutkovskisa, Tomasa Petraska, Piotra Malinowskiego i dwóch trafieniach Felicio Brown Forbesa. Korona testowała za to Mateusza Cetnarskiego, Krzysztofa Kiercza

Co to jest patison? Poznaj 5 przepisów na patisona

Co to jest patison? Poznaj 5 przepisów na patisona

składnik placków, kotletów. Świetnie smakują także kiszonki z patisonów. Poznaj więc 5 przepisów na dania z patisonem i dowiedz się sam, jak smakuje to warzywo. 5 przepisów na dania z patisonem Patison smażony Składniki: kilka patisonów, sól, pieprz, olej do smażenia, chili, jedno lub dwa jajka, 100 gramów

Dlaczego warto jeść kolację? 5 przepisów na super zdrową kolację

Dlaczego warto jeść kolację? 5 przepisów na super zdrową kolację

około 1,5-2 godzin przed treningiem. Po ćwiczeniach także zjedz lekki posiłek, ale jeśli jest już późno ogarnicz się na przykład do koktajlu lub lekkiej sałatki. Sprawdzą się także kanapki lub serek wiejski. Poniżej znajdziesz więc 5 przepisów na super zdrową kolację. Sprawdzą się one także po treningu

Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie 5:2. Na czym polega ten sposób żywienia? Co można jeść?

Dieta 5: 2 to rodzaj przerywanego postu , w którym przez dwa dni należy przestrzegać ścisłego postu, a przez resztę tygodnia wystarczy jeść normalnie. Zwolennicy twierdzą, że stosowanie tej diety może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i sprzyjać odchudzaniu. W kilku badaniach 

Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa

Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa

Były piłkarz zespołu Genclerbirligi Ankara zgłosił się na komisariat policji, gdzie przyznał, że kilkanaście dni temu zamordował swojego 5-letniego syna. Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa Piłkarz zeznał, że do morderstwa doszło 23

Pokaz siły polskich siatkarek. Reprezentacja Niemiec rozgromiona aż 5:0!

Pokaz siły polskich siatkarek. Reprezentacja Niemiec rozgromiona aż 5:0!

: do 22 i 15:13. Malwina Smarzek-Godek zdobyła aż 22 punkty, a Magdalena Stysiak 14. Wśród Niemek najskuteczniejsza była Kimberly Drewniok (18 pkt). Polska - Niemcy 5:0 (25:20, 25:13, 25:16, 25:22, 15:13) Polska: Joanna Wołosz, Zuzanna Efimienko-Młotkowska, Agnieszka Kąkolewska, Magdalena Stysiak

5 pomysłów na śniadanie, które wspomaga odchudzanie

5 pomysłów na śniadanie, które wspomaga odchudzanie

przygotowania: Zagotuj wodę, płatki i sól. Dodaj mleko, herbatę i miód, po czym gotuj 3-5 minut na średnim ogniu, mieszając. Wmieszaj jogurt, wiórki kokosowe i udekoruj. Tosty z masłem orzechowym Składniki: 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego 2 łyżki masła z orzechów ziemnych 1 banan Sposób przygotowania

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, żeby zobaczyć efekty? 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, żeby zobaczyć efekty? 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego

posiłków w ciągu dnia. Kolację jedzmy najpóźniej dwie godziny przed snem, a śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu. A jak wyrzeźbić brzuch za pomocą ćwiczeń? Poniże znajdziesz łatwy i przyjemny 5-minutowy trening na brzuch. Ułożyliśmy go w 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego. Trening

Dlaczego dieta nie działa? 5 powodów, dlaczego dieta nie działa

Dlaczego dieta nie działa? 5 powodów, dlaczego dieta nie działa

przed pytaniem, dlaczego dieta nie działa, musimy do sprawy podejść metodycznie. Poniżej znajdziecie najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu i 5 powodów, dlaczego dieta nie działa. Okazuje się, że przyczyną może być nawet choroba! 5 powodów, dlaczego dieta nie działa Jeśli dieta nie działa, warto

Ziemniaki na diecie. Czy można je jeść? 5 przepisów na dania z ziemniaków

Ziemniaki na diecie. Czy można je jeść? 5 przepisów na dania z ziemniaków

innej wersji, wypróbuj nasze 5 przepisów na dania z ziemniaków . 5 przepisów na dania z ziemniaków Sałatka z ziemniaków – przepis Składniki: 800 g ziemniaków sałatkowych, mała czerwona cebula, trzy łyżki stołowe majonezu, pół szklanki jogurtu naturalnego, sól i pieprz, koperek do ozdoby

Szybki trening na mocne mięśnie brzucha. Fit influencerka pokazuje skuteczne ćwiczenia, które zajmują 5 minut

Szybki trening na mocne mięśnie brzucha. Fit influencerka pokazuje skuteczne ćwiczenia, które zajmują 5 minut

kaloryfera na brzuchu. Szybki trening na brzuch Ostatnio na swoim Instagramie popularna fit influencerka, Krissy Cela, zdradziła sposób na to, jak w ciągu zaledwie pięciu minut wykonać ćwiczenia brzucha. Do treningu potrzebne są jedynie mata i ciężarek gimnastyczny. Na trening składa się 5 ćwiczeń: Ćwiczenie

5 smoothies na najczęstsze jesienno-zimowe dolegliwości

5 smoothies na najczęstsze jesienno-zimowe dolegliwości

kiwi 1 pomarańcza 1 banan garść szpinaku 2 łyżeczki spiruliny 1,5 szklanki wody Sposób przygotowania: Składniki zmiksuj na zielony, gładki koktajl. 5 fit produktów, które jesz źle i przez to tyjesz

Trening na przedramiona wzmocni twoje ręce. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona

Trening na przedramiona wzmocni twoje ręce. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona

znajdziesz 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona. Jednak zanim zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o kilku zasad. Przede wszystkim koniecznie przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę. Wystarczy 10 minut ćwiczeń, które pobudzą całe twoje ciało. Mogą to być pajacyki, bieg bokserski, wymachy, wykroki, skrętoskłony

"Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie?

"Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie?

Skuteczne odchudzanie w 2 tygodnie - motywacja najważniejsza Skuteczne odchudzanie w 2 tygodnie jest jak najbardziej możliwe. Musimy jednak podejść do sprawy metodycznie i bardzo zadaniowo. Motywacja jest tu bardzo ważna, wręcz kluczowa, szczególnie jeśli chcielibyśmy schudnąć 5 kg. Gdy chcemy

Piękny gest Lewisa Hamiltona. Podarował bolid Mercedesa choremu 5-latkowi

Piękny gest Lewisa Hamiltona. Podarował bolid Mercedesa choremu 5-latkowi

ma 5 lat. W kwietniu lekarze zdiagnozowali u niego mięsaka Ewinga, najbardziej złośliwego raka kości, dając mu najwyżej tydzień życia. - To dało mu trochę uśmiechu w jego życiu, w którym ostatnio trudno o jakąś radość - powiedziała BBC mama Harry’ego, Charlotte Shaw. - Harry, nie zdajesz sobie

5 napojów, których picie wieczorem pomoże spalić tłuszcz z brzucha

5 napojów, których picie wieczorem pomoże spalić tłuszcz z brzucha

. Zmiksuj truskawki z wodą mineralną oraz takimi ziołami, jak mięta czy melisa.  Napój z pieprzem Cayenne 5 fit produktów, które jesz źle i przez to tyjesz Wlej do słoika 3/4 wody, sok wyciśnięty z jednej cytryny, wysp łyżeczkę pieprzu Cayenne oraz dodaj odrobinę syropu klonowego. Zakręć słoik

Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? 5 sposobów

Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? 5 sposobów

cellulitem i pomaga schudnąć. Poza tym ma jeszcze inne zalety. Chcesz wiedzieć jakie? Oto  5 powodów, dla których warto rano brać zimny prysznic Woda to podstawa. Nie bez powodu tak często się to podkreśla. Pij duże ilości wody, a dzięki temu wspomożesz swój metabolizm. Woda również nieco

Jak w miesiąc schudnąć 5 kg?  Czy można zdrowo schudnąć 5 kg? Proponujemy ćwiczenia i przykładowy jadłospis

Jak w miesiąc schudnąć 5 kg?  Czy można zdrowo schudnąć 5 kg? Proponujemy ćwiczenia i przykładowy jadłospis

Jak zdrowo schudnąć  5 kg? 5 kg w miesiąc jest realne. I wcale nie musisz stosować restrykcyjnych diet cud. Te najpopularniejsze, reklamowane w kolorowych magazynach czy przez celebrytki są zazwyczaj skuteczne. Niestety ale tylko przez chwilę. Kiedy stracimy pierwsze kilogramy, popadamy w

Jak zrobić dietetyczne domowe musli? 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli

Jak zrobić dietetyczne domowe musli? 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli

przyjmuje się, że pojedyncza porcja ma około 270 kcal. Więcej kalorii mają domowe musli z czekoladą, mniej te z owocami. Poniżej znajdziesz kilka świetnych przepisów na domowe musli! Wypróbuj je koniecznie. 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli Domowe musli z owocami Składniki: dwie szklanki płatków

5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie

5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę Dyniowe z imbirem 1/2 szkl. pieczonego puree z dyni 1 cm świeżo startego imbiru 1/2 awokado 1 banan 1/4 łyżeczki cynamonu szczypta pieprzu cayenne 1/3 szkl. mleka roślinnego Wszystkie składniki zblendować na

Jajecznica dobra na odchudzanie? Sprawdzamy popularny mit i podajemy przepisy na jajecznicę na 5 sposobów

kortyzolu, więc zapobiegają nagłym napadom głodu. Jak zrobić dietetyczną jajecznicę? Poniżej przedstawiamy sprawdzone przepisy na jajecznicę na 5 sposobów. Zainspiruj się naszą jajecznicą dla sportowca, jajecznicą wegańską i jajecznicą z kurkami. A może wolisz jajecznicę od Ewy Chodakowskiej lub Anny

Co dodać do śniadania, żeby było przy okazji odchudzające? 5 przepisów na dietetyczne śniadanie

. Poznaj więc nasze 5 przepisów na dietetyczne śniadanie. Wypróbuj zarówno te na słodko, jak i wytrawne. W polecanych przez nas śniadaniach wyróżniliśmy też 3 przepisy na szybkie dietetyczne śniadanie do pracy. 5 przepisów na dietetyczne śniadanie 2 przepisy na dietetyczne śniadanie wytrawne Dietetyczne

Przekąski fit, które przygotujesz w kilka minut. 5 przepisów na przekąski fit

5 pomysłów na przekąski fit - postaw na dobre składniki Przygotowaliśmy aż 5 sposobów na przekąski fit. Zachodzisz w głowę, bo trudno wymyślić ci choć jeden? Na szczęście masz nas! Nie kupuj więc paluszków czy ciasteczek, aby zaspokoić głód między posiłkami. Zainspiruj się naszymi pomysłami na

Sześciopak w 30 dni. Wystarczy 10 minut dziennie i 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu

. Podsumowując, twoje dieta musi być zdrowa, spełniać normy zalecane nam przez Światową Organizację Zdrowia. Gdy dodatkowo wspomożesz dietę treningami, na pewno wyrzeźbisz sześciopak! Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu. Wystarczy 10 minut dziennie z tym zestawem! 5 najlepszych ćwiczeń na

Legia Warszawa wygrała 5:0 w sparingu. Cztery gole jednego piłkarza

Mikołaj Kwietniewski. Radomiak to beniaminek pierwszej ligi. Legia Warszawa: 33. Radosław Cierzniak (64, 19. Wojciech Muzyk) - 41. Paweł Stolarski, 5. Igor Lewczuk, 34. Iñaki Astiz, 14. Michał Karbownik (68, 77. Mateusz Praszelik) - 23. Salvador Agra (46, 17. Mikołaj Kwietniewski), 7. Domagoj

Kasza jęczmienna, czyli prosty sposób na pyszny obiad. 5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną

5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną. 5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną Składniki: dwie garści suszonych grzybów, dwie marchewki, dwie pietruszki, pół selera, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz, oliwa z oliwek, kasza pęczak

Milan przegrał 0:5, a piłkarze potem rozwścieczyli swoich kibiców jeszcze bardziej

AC Milan w niedzielę przegrał na wyjeździe z Atalantą aż 0:5 , odnosząc najwyższą ligową porażkę od 21 lat. - To było żenujące - przyznał po spotkaniu Zvonimir Boban , dyrektor sportowy mediolańczyków. Ale nie wszyscy chyba aż tak bardzo się przejęli. W internecie pojawiło się nagranie z dyskoteki

Jak schudnąć w nowym roku? Noworoczne postanowienia dietetyczne i 5 zdrowych diet na nowy rok

zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jednak chcemy spróbować samodzielnie zmierzyć się ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o diecie na nowy rok. Zanim przedstawimy wam 5 zdrowych diet na nowy rok, przyjrzymy się ogólnym zasadom zdrowego żywienia. Jak schudnąć w nowym roku? Przede wszystkim podejdź do sprawy

5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej

! Co najmniej 1,5 litra dziennie. 5. Cierpliwość Uzbrój się w cierpliwość! Twój organizm potrzebuje czasu, żeby przyzwyczaić się do zmian. Nie rezygnuj jeśli po tygodniu nic się nie poprawiło. Twoja wytrwałość się opłaci! Aby schudnąć, musisz jeść: tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej

Jak szybko schudnąć? 5 zasad do wprowadzenia od zaraz i 4 diety na szybkie schudnięcie

Jak szybko schudnąć? 5 zasad do wprowadzenia od zaraz „Jak szybko schudnąć?” – to pytanie towarzysz nam zawsze tuż przed planowanym urlopem, kiedy mamy pokazać się w bikini lub przed wielkimi okazjami, podczas których zobaczymy dawno nie widzianych znajomych. Każdy chce zrobić

5 wskazówek od Ewy Chodakowskiej, które pozwolą ci podkręcić metabolizm

długo dochodzi do zaburzeń wydzielania hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu. Ostatecznie prowadzi to do tego, że masz większy problem z kontrolowaniem apetytu a jednocześnie swojej masy ciała. 5. Jeszcze trening i gra gitara Jak mówi sama Ewa Chodakowska: Siła fizyczna, budowana na

5 sposobów, które pomogą pozbyć się cellulitu

bardzo skuteczny sposób na poprawę wyglądu skóry. Regularnie wykonując taki masaż, efekty zauważyć możemy już po dwóch tygodniach. Jak wykonać taki masaż? Wystarczy przyłożyć kostki lodu do wybranej części ciała i wykonać okrężny masaż od dołu do góry. Taki masaż powinien trwać nie dłużej niż 15 minut. 5

Zdrowe obiady w 30 minut [5 PRZEPISÓW]

pozostałymi składnikami: sałatami, szpinakiem, pokrojoną, ugrillowaną wcześniej piersią z kurczaka, cebulą. Dodajemy sos i mieszamy. Zobacz: Fit obiady bez mięsa [5 PRZEPISÓW] 5 składników, które Anna Lewandowska ma zawsze w swojej kuchni Składniki: - kilka płatków papieru ryżowego - 1

Legia Warszawa odrzuciła 5 milionów euro za swojego piłkarza! Wschodząca gwiazda

rozwój tego piłkarza dostrzegły już zagraniczne kluby. Piotr Koźmiński, dziennikarz "Super Expressu", poinformował, że Legia odrzuciła ofertę w wysokości 5 milionów euro za swoją wschodzącą gwiazdę. Jerzy Brzęczek uważnie przygląda się Karbownikowi: Jaki klub zaoferował takie pieniądze? W

Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]

Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie lub przekąskę? Mamy dla ciebie 5 przepisów na omlety - zarówno w wersji słodkiej, jak i słonej, które podkręcą twój metabolizm i dodadzą ci energii na resztę dnia. Dodatkowo są proste, szybkie w przygotowaniu i wyśmienicie smakują. Omlet ze szpinakiem

Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić

Czy takie ubytki masy ciała są w ogóle możliwe? Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kilogramów w tydzień albo jak schudnąć 10 kilogramów w tydzień, odpowiadamy wprost - taki ubytek wagi jest niezdrowy. Nie można powiedzieć jednoznacznie, że jest niemożliwy. Zdarza się w przypadku ciężkich

Rafael Nadal wyszedł z beznadziejnej sytuacji! Przegrywał już 1:5 w 3. secie z Miedwiediewem!

zaczęła się fatalnie dla lidera rankingu. Stracił dwa razy serwis i przegrywał już 1:5. Rosjanin miał nawet piłkę meczową, ale jej nie wykorzystał. To był punkt zwrotny w meczu. Nadal pozbierał się, odrobił wszystkie straty i okazał się lepszy po tie-breaku, który wygrał do 4. Hiszpański tenisista

5 przepisów na kaszę jaglaną na słodko. Nie tylko na śniadanie!

zimną wodą. Możesz użyć do tego sitka. Czynność powtórz dwa lub trzy razy. Następnie zalej kaszę minimum szklanką zimnej wody i gotuj na wolnym ogniu aż kasza wchłonie wodę. Jeśli kasza jest zbyt twarda, ponownie podlej ją wodą. Poniżej znajdziesz kilka świetnych przepisów na kaszę jaglaną na słodko. 5

Śniadania na płaski brzuch [5 PRZEPISÓW]

Marzysz o płaskim brzuchu? Same ćwiczenia nie wystarczą, bardzo ważna jest też odpowiednia dieta. Oto 5 przepisów na smaczne śniadania, które dodadzą energii i pomogą ci osiągnąć brzuch marzeń! 1. Pełnoziarnisty tost z awokado i jajkiem + połówka grejpfruta Ugotuj lub usmaż jajko. Obierz

Fortuna 1 Liga. Zapowiedź 5. kolejki

sobotę nastąpi przełamanie? Sobotni mecz Chrobrego Głogów z Rakowem Częstochowa zanosi się na szczególnie emocjonujący, bo jego podłożem są właśnie takie trzy ostatnie gry z wynikami 2:2 (6:5 w karnych), 2:3 i 1:3. Raków w 5. Kolejce będzie bronić pozycji lidera wywalczonej przed tygodniem. Ekipa z

5 ćwiczeń, dzięki którym spalisz 200 kcal w mniej niż 5 minut

To prawdopodobnie będzie najbardziej efektywne i męczące 5 minut w Twoim życiu. Te ćwiczenia maksymalnie podkręcą Twój metabolizm, przyspieszą tętno i sprawią, że złapiesz niezłą zadyszkę. Ale z pewnością będzie warto! Dzięki nim możesz spalić naprawdę sporo kalorii.  Stań w rozkroku na

5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet, czyli szybki sposób na niesamowite efekty

5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet - niesamowite efekty Nie każdy ma czas na treningi z trenerem personalnym na siłowni czy regularne odwiedzanie fitness klubów. Nie wszyscy lubią biegać, tak jak nie każdy potrafi pływać. Jeśli chcesz zmienić swój styl życia, marzy ci się zrzucenie zbędnych

5 pomysłów na lekkie i szybkie śniadania z awokado

Błyskawiczny tost z awokado i pomidorami Podpiecz w piekarniku 2 kromki pieczywa tostowego (najlepiej pełnoziarnistego). Rozdrobnij widelcem 1/2 dojrzałego awokado, dodaj pieprz i sól. Tak przygotowane awokado nałóż na tosty. Na każdym toście ułóż 4-5 przekrojonych pomidorków koktajlowych i

Rafał Majka rozczarowany po 5. etapie Tour de Pologne. "Mogłem być nieco wyżej"

Rafał Majka na 5. etapie Tour de Pologne zajął 6. miejsce. Kolarz Bora-hansgrohe przyznał, że nie tak wyglądał plan jego zespołu na finisz w Bielsku-Białej. - Dzisiaj jechaliśmy na Pascala [Ackermanna - przyp.red.], ale nam trochę to nie wyszło. Takie jest kolarstwo. Ja byłem dobrze ustawiony

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę

Czy dieta niskowęglowodanowa jest zagrożeniem dla zdrowia? Dieta Harleya Pasternaka Dieta 5 czynników została opracowana przez kanadyjskiego specjalistę żywienia oraz fitnessu - Harleya Pasternaka. Stosowało ją wiele gwiazd Hollywood m.in. Lady Gaga, Megan Fox, Rihanna, Orlando Bloom

5 pomysłów na śniadania od Ani Lewandowskiej

Jak wszyscy wiemy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Masz dość monotonnych śniadań, brakuje Ci pomysłów? Mamy dla Ciebie 5 inspiracji od Ani Lewandowskiej na posiłki bogate w wartości odżywcze, które dodadzą Ci energii na resztę dnia. Mus śniadaniowy Składniki: 100 g płatków owsianych

5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]

przed kontuzją. Dzisiaj postanowiłam pokazać wam 5 "modyfikacji" tego ćwiczenia, które sama wykorzystuję w treningu i może u was też się sprawdzi! Deska Połóż się na brzuchu, a następnie oprzyj na przedramionach. Barki powinny znajdować się dokładnie nad łokciami. Zadrzyj palce i oprzyj je

Poznaliśmy "Dream Team" mistrzostw Europy... 5 dni po zakończeniu imprezy

. Ta decyzja jest więc chyba ukłonem CEV w stronę srebrnych medalistów. Nie wybory CEV zaskakują najbardziej, a termin ich ogłoszenia. Na werdykt siatkarze czekali 5 dni. Nie zmienia to faktu, że tym razem federacja poradziła sobie lepiej niż w przypadku mistrzostw Europy kobiet. Tam "Dream Team

5 fit przepisów z awokado w roli głównej

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę Tost z awokado i jajkiem w koszulce 1 dojrzałe awokado 1 jajko  1 łyżka octu szczypta soli kromka chleba żytniego na zakwasie natka pietruszki Awokado obierz ze skórki i pokrój na plasterki. Kawałek chleba

Nowy kompaktowy zegarek multisportowy Suunto 5 z GPS - gotowy na wyzwania

Dziesięciolecia współpracy ze sportowcami i poszukiwaczami przygód pozwoliły firmie Suunto na odkrycie piękna sportu, gdy wszystko inne przestaje się liczyć, a ludzie skupiają się na osiąganiu swoich najlepszych wyników. Zegarek Suunto 5 powstał z myślą o takich chwilach – jest bezpreten

Dlaczego twoje mięśnie nie rosną? 5 powodów

pozwoli ci rozruszać mięśnie oraz stawy. To zwiększy twoją mobilność w trakcie, a im większy zakres ruchu, tym więcej wykonanej pracy, a co za tym idzie - lepsze efekty treningowe.  Zobacz:  5 największych błędów popełnianych podczas treningu

Kontrowersyjna dyskwalifikacja polskiego skoczka. Sędzia zakwestionował naszą nowinkę. Poszło o 5 mm

Piątkowych kwalifikacji na skoczni w Wiśle  miło nie będzie wspominał Tomasz Pilch, który oddał bardzo słaby skok na 96 metrów, a  dodatkowo został zdyskwalifikowany za zbyt duże buty. Dokładnie o 5 milimetrów.  Zaskakująca dyskwalifikacja Pilcha Z dyskwalifikacją nie mógł do

Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka. Na czym polega? Jak szybko można spodziewać się efektów?

Dietę 5 czynników Harleya Pasternaka wybierają gwiazdy Autorem diety, jak można wywnioskować z nazwy, jest Harley Pasternak – trener żywieniowy, dietetyk. Jest doradcą żywieniowym takich znanych osób jak na przykład Lady Gaga, Halle Berry czy Natalie Portman. Dlaczego gwiazdy zdecydowały się

Wygrali 4:1, a mogą przegrać 0:5. Wszystko przez koszmarny błąd. Co za lenistwo!

belgijskiej federacji piłkarskiej. Teraz wszystko zależy od Beveren i tego, czy będzie domagało się zweryfikowania wyniku tego spotkania jako walkower, co dałoby im zwycięstwo 5:0. Działacze tego klubu nadal zastanawiają się, czy załatwić sprawę przy "zielonym stoliku" i nie wiadomo, czy złożą

Historyczny wynik na mistrzostwach Azji. Siatkarki zdobyły w całym meczu... 5 punktów

zdobyły bowiem w całym spotkaniu jedynie 5 punktów.  Niecodzienny wynik na mistrzostwach Azji U-23. Reprezentantki Malediwów zdobyły 5 punktów w całym meczu W pierwszym secie Wietnamki pozwoliły reprezentantkom Malediwów na wygranie zaledwie jednej piłki (25:1). W kolejnych dwóch setach oddały już po

5 najczęściej popełnianych błędów w diecie. Przez te błędy nie chudniesz

, które popełniamy. Poznaj 5 najczęściej popełnianych błędów w diecie. Kiedy je wyeliminujesz, twoje odchudzanie z nieskutecznego zmieni się w skuteczne! Błędy w diecie - jemy zbyt rzadko Kiedy się odchudzamy, wydaje się nam podświadomie, że musimy jeść bardzo rzadko. Im mniej razy siadamy do posiłku, tym

Postawił 5 funtów i mógł wygrać milion. W trakcie ostatniego meczu podjął świetną decyzję

Jeden z angielskich kibiców obstawił u bukmachera 10 meczów za 5 funtów. Wśród nich były m.in. mecze Werderu Brema z Augsburgiem, Atletico Madryt z Eibar czy Realu Madryt z Villarreal. I to właśnie podczas tego ostatniego spotkania kibic podjął świetną decyzję. Real Madryt przegrywał 0:1, Gareth

PSG przegrało aż 1:5! Straciło drugą szansę na mistrzostwo Francji

Hit Ligue 1 dla Lille. Lider z Paryża poległ aż 1:5. Gospodarze prowadzili od 7. minuty, gdy samobójczego gola strzelił obrońca gości Thomas Meunier. Cztery minuty później wyrównał Juan Bernat. Były gracz Valencii i Bayernu Monachium w 36. minucie wyleciał z boiska po obejrzeniu czerwonej

5 owoców, które podkręcą metabolizm i zapobiegną zaparciom

Za wzdęcia oraz zaparcia zazwyczaj odpowiada dieta - to ona może je wywoływać, ale może je również łagodzić. Postaw na produkty bogate w błonnik, które wspomogą pracę twoich jelit. Jednym z takich produktów są właśnie jabłka.  Chcesz szybko schudnąć? Oto 5 rzeczy, które możesz zrobić, żeby

Robert Lewandowski ratuje Bayern! 5:4 z drugoligowcem, dwa gole Polaka! [WIDEO]

zmarnowało stuprocentową sytuację.  Robert Lewandowski uratował Bayern Monachium Bayern Monachium został uratowany przez Lewandowskiego. Obrońca Heidenheim w starciu z Polakiem w polu karnym zagrał ręką, a Robert Lewandowski pewnie wykorzystał rzut karny na 5:4! Dzięki temu trafieniu to Bayern

Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze. Transmisja meczu 5. kolejki PKO Ekstraklasy w otwartym kanale! TV, stream online, na żywo, 17.08

samobójczym trafieniu Igora Sapały. Przed startem 5. kolejki "Górnicy" plasowali się na 5. pozycji w tabeli. Poprzednie starcie Jagiellonii z Górnikiem zostało rozegrane 2 marca w Białymstoku i zakończyło się remisem 2:2. Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze, PKO Ekstraklasa 2019/2020. Gdzie

Boisz się przesilenia jesiennego? 5 trików, dzięki którym cię ominie

witamin i wiatalności. Pamiętaj, że przesilenie jesienne, zmęczenie i zły nastrój często wynikają z niedoborów, dlatego zadbaj o ich prawidłową ilość juz teraz.  Wiemy ile ważą polskie gwiazdy Trening z Katarzyną Dziurską. 5 ćwiczeń dla leniwych Skoro już mowa o witaminach, to jedną z

5 podstawowych ćwiczeń, które powinny znaleźć się w Twoim treningu

; Przysiad to kolejne z ćwiczeń mocno angażujących do pracy całe ciało. Podobnie, jak w przypadku martwego ciągu, każdego dnia wstajemy i siadamy. W związku z tym przysiad jest najbardziej intuicyjnym ćwiczeniem, które również zasługuje na znalezienie się na liście TOP 5.  Jak mogę uzyskać duże

Ćwiczenia z gumą na brzuch dla każdego. Oto 5 ćwiczeń z gumą na brzuch, które przyniosą spektakularne efekty

wyglądać. Poniżej znajdziecie najlepsze ćwiczenia z gumą na brzuch w domu. Warto wdrożyć je do planu treningowego jak najszybciej! 5 ćwiczeń z gumą na brzuch Ćwiczenia z gumą na brzuch w domu - skręty w siadzie. Usiądź z lekko ugiętymi nogami w kolanach. Gumę włóż pod podeszwy stóp. Złap za końce taśmy

5 dietetycznych przepisów od Ani Lewandowskiej na upalne dni

namoczyć) 200 ml napoju roślinnego 1/2 łyżeczki Spiruliny @foods_by_ann łyżeczka Jarmużu Lio Shake(opcjonalnie) listki mięty Sposób przygotowania: Całość zblendować i gotowe. Zupa krem z buraka i malin Składniki: 600 g ugotowanych buraków (ok. 5 sztuk) 250-300 g malin (mogą być też mrożone) 1 mała czerwona

HIT! 5 minutowy trening na pobudzenie

Kiedy zaraz po przebudzeniu brakuje ci energii ten trening pobudzi cię bardziej niż kawa! Wystarczy 5 minut by maksymalnie podkręcić metabolizm już od samego rana. Zacznij od pozycji na baczność, a następnie wykonaj wypad w bok. Jeżeli robisz wypad na prawą nogę, lewą ręką dotykaj stopy i na odwrót

Siatkówka. 45 twarzy błędów Resovii. Jastrzębski Węgiel 5. w PlusLidze

W tym sezonie rywalizacja o 5. miejsce PlusLigi toczyła się do dwóch zwycięstw. W pierwszym spotkaniu jastrzębianie pokonali rzeszowian 3:2, natomiast w sobotę 3:1 wygrała Resovia. Potrzeba było trzeciego spotkania, by rozstrzygnąć o tym, kto zajmie 5., a kto 6. pozycję w rozgrywkach siatkarskiej

Trening wyszczuplający talię. To tylko 5 minut!

tułów w stronę nogi zakrocznej. Wróć do pozycji początkowej i powtórz ruch wykonując wykrok drugą nogą.   5. Brzuszki z przyciąganiem nogi do ręki po skosie Połóż się na macie, wyciągnij jedną rękę nad głowę. Następnie wykonaj brzuszek jednocześnie prowadząc uniesioną rękę do przeciwstawnej

5 ćwiczeń rozciągających, które urozmaicą twój trening

Rozciąganie to obowiązkowy element każdego treningu. Niestety nadal dużo osób o nim zapomina. Nawet 5 minutowe rozciąganie pomaga nam zapobiec niechcianym kontuzjom, a także przyczynia się do szybszej regeneracji mięśni. Dzisiaj przygotowałam dla was zestaw 5 ćwiczeń rozciągających, które urozmaicą

5 sposobów na szybką i bezpieczną utratę tłuszczu z brzucha

daje uczucie sytości, dzięki czemu spożywasz mniej kalorii w ciągu dnia. 5. Zadbaj o swój sen Sen i przyrost masy ciała są ze sobą bardziej związane niż myślisz. Brak snu zwiększa apetyt oraz uniemożliwia prawidłową regenerację. Gdy regularnie źle sypiasz, twoje ciało 

5 najlepszych pośladków polskich gwiazd

Wszyscy kojarzymy Dodę, jako jedną z bardziej odważnych gwiazd, która ani nie boi się rozbieranych zdjęć, ani kontrowersji wokół jej osoby. W zasadzie nie ma powodów do wstydu. Jej ciało wygląda rewelacyjnie, włącznie z pośladkami, dlatego znalazła się w naszym rankingu. Ćwiczenie, które jednocześ

Zagłębie Lubin zdemolowało swojego rywala! 5:0 na początek kolejki

Zagłębie Lubin poprowadził w tym spotkaniu poprowadził Paweł Karmelita, który tymczasowo zastępuje zwolnionego niedawno Bena van Daela. Nowym trenerem "Miedziowych" miał zostać Martin Sevela, ale w tej chwili jego sytuacja jest niejasna, a z klubu mogą odejść prezes, dyrektor sportow

Siatkówka. Przewaga Jastrzębskiego Węgla w rywalizacji o 5. miejsce PlusLigi

27 i 37 błędów własnych popełniły kolejno Jastrzębski Węgiel i Asseco Resovia Rzeszów w pierwszym meczu o 5. miejsce sezonu 2017/2018 PlsuLigi. Oba zespoły rywalizują o zajęcie jak najwyższej pozycji w rozgrywkach po tym, jak pożegnały się z marzeniami o medalu w zmaganiach play-off 6 z Treflem

Świetne wieści dla widzów LM! Aż 5 z 7 spotkań w otwartej telewizji

Sytuacja na świecie spowodowana pandemią koronawirusa sprawiła, że rozgrywki Ligi Mistrzów zostały zakłócone. W ćwierćfinałach mamy już cztery zespoły: PSG, RB Lipsk, Atalantę Bergamo oraz Atletico Madryt, które wyeliminowało zeszłorocznego triumfatora, czyli Liverpool. W ramach 1/8 finału zostaną w

Neymar porozumiał się z nowym klubem! 5-letni kontrakt i znaczna obniżka zarobków

Transfer Neymara do FC Barcelony wydaje się coraz bardziej prawdopodobny. Dziennikarze hiszpańskiego dziennika "Sport" twierdzą, że Brazylijczyk zawarł już ustną umowę z "Dumą Katalonii". Triumfator La Ligi zaproponował gwieździe PSG 5-letni kontrakt, na mocy

Co jeść po treningu? [5 posiłków]

Nie zawsze mamy pomysł na to co zjeść po treningu. W zależności od tego jak intensywny był trening możemy zjeść więcej, mniej, węglowodany czy białko. Jeżeli nie macie pomysłu na posiłek potreningowy przychodzimy z pomocą. Poniżej możecie zobaczyć 5 przykładowych dań, które są proste w

Jedz śniadania! Wypróbuj naszych 5 przepisów na pełnowartościowe, sycące posiłki do 300 kcal.

banana . Dokładnie wymieszaj, przełóż do miseczki, dodaj 5-6 rozdrobnionych migdałów i odrobinę miodu . Omlet z awokado i szpinakiem Do miski wbij 2 jajka, dodaj 2 łyżki mleka, szczyptę soli i wszystko dokładnie roztrzep widelcem. Na patelni rozgrzej łyżeczkę masła lub kilka kropli oliwy . Wlej masę

5 błędów w ćwiczeniach na brzuch

powinniście przykładać większą uwagę, niż nawet do treningu mięśni brzucha, jeżeli chcecie pochwalić się zgrabnym, płaskim brzuchem na plaży. Zobacz, jak powinna wyglądać dieta na płaski brzuch . 5. Nieuwzględnianie ćwiczeń kardio w planie treningowym . Powodem, dla którego nie możesz zobaczyć swoich

5 rzeczy, które wpływają na długość twojego okresu

Przyrost masy ciała odbiegający od normalnej, zdrowej wagi kobiety może spowodować pominięcie cyklu miesiączkowego lub bardzo krótki okres. Kiedy przybierasz na wadze, gromadzący się tłuszcz może prowadzić do braku równowagi hormonalnej, która ostatecznie zatrzyma owulację. 5 podstaw zdrowego

The Undertaker był o 5 cm od śmierci. "Z każdym rokiem jest coraz gorzej"

Przez ostatnie 3 lata ekipa filmowa śledziła niemal każdy ruch Marka Calawaya, legendy amerykańskiego wrestlingu znanej pod pseudonimem The Undertaker. Nagrany przez nią film dokumentalny pokazuje wzloty i upadki ikony WWE. Legenda amerykańskiego wrestlingu: "Byłem dwa cale od śmierci" Ser

5 absurdalnych diet, które są jednak poparte badaniami naukowymi

5 posiłków dziennie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, owoce i warzywa, małe porcje, jedzenie co ok 3 godziny, lekka kolacja. Znasz te utarte, powtarzane przez wszystkich do znudzenia hasła zdrowej diety? A tu proszę! Okazuje się, że nie do końca są słuszne. Błyskawiczna i

5 najskuteczniejszych ćwiczeń w homefittingu na cellulit

Cellulit to powszechny problem, który dotyka większość kobiet. Zazwyczaj gromadzi się w partiach takich, jak uda czy pośladki i zostaje tam na długo. Chcesz się go pozbyć raz na zawsze? Wybrałam dla Ciebie 5 najskuteczniejszych ćwiczeń metodą homefitting, dzięki którym przy regularnych treningach

Polak może zostać następcą Arkadiusza Milika! "Nowy Haaland". Dają aż 5 milionów euro

Włoskie media podają, że kluby Serie A od kilku miesięcy obserwują młodego napastnika Wisły Kraków. W SSC Napoli Aleksander Buksa mógłby zastąpić Arkadiusza Milika , który nie ma stabilnej przyszłości w drużynie Gennaro Gattuso. Jak podaje portal "areanapoli.it", władze Napoli wyceniły

Wisła Kraków - ŁKS Łódź. Gdzie obejrzeć transmisję spotkania 5. kolejki PKO Ekstraklasy? TV, stream online, na żywo, 16.08

Rywalizacja w 5. kolejce PKO Ekstraklasy rozpocznie się w piątek w Krakowie, gdzie Wisła podejmie ŁKS Łódź. Obie drużyny mogą "pochwalić" się identycznym, 4-punktowym dorobkiem. W 1. kolejce " Biała Gwiazda " przegrała ze Śląskiem Wrocław 0:1, a później zanotowała bezbramkowy

MŚJ w Lahti. Izabela Marcisz blisko medalu na 5 km, Karlsson ze złotem

Frida Karlsson okazała się bezkonkurencyjna podczas wtorkowej rywalizacji biegaczek narciarskich w ramach mistrzostw świata juniorów w Lahti. Szwedka na dystansie 5 km uzyskała czas 12:50,6 sek. Srebrny medal zdobyła reprezentantka Norwegii Helene Marie Fossesholm, która straciła do złota 11,1

Po raz ostatni polscy piłkarze awansowali na igrzyska po porażce 0:5! "Konsternacja kibiców"

- Najpierw doktor z masażystami nastawili mi bark. To co wyskoczyło wcisnęli tam, gdzie powinno być. Najpierw bolało okropnie, później już tylko mi się dłużyło, kiedy leżałem w szatni. Dopiero po meczu, z tym fatalnym 0:5 w głowie, pojechaliśmy do szpitala. Usłyszałem, że konieczna jest operacja

Co zamiast pieczywa? Oto 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez zjedzenia chociaż jednej kromki chleba. Niestety zwłaszcza jasne pieczywo ma sporo kalorii i może być przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki. Mamy dla was 5 zdrowych propozycji, czym je zastąpić! Batat jest skarbnicą drogocennych witamin, dlatego warto

PGE Ekstraliga - 5. kolejka. Mecz we Wrocławiu odwołany, hitowy pojedynek w Częstochowie. Transmisja TV, stream online, na żywo, 10-12.05

, również w zbliżającej się 5. kolejce pogoda pokrzyżowała plany zawodników. Ekstraliga Żużlowa, na wniosek organizatora, odwołała zaplanowany na dziś mecz między Betard Spartą Wrocław i Stalą Gorzów (pojedynek został przełożony na 14 czerwca). Tak więc, po 5. kolejkach Betard wciąż będzie miał na

Jak zacząć biegać? Pierwsze 5 km

nadwagą, po dwumiesięcznym okresie treningowym będzie w stanie zmierzyć się i ukończy dystans 5 km . O ściganiu jeszcze nie ma co myśleć. Początkujący biegacze, którzy sumiennie podchodzą do pierwszych biegowych kroków, zazwyczaj w ekspresowym tempie osiągają postępy. Szybko poprawiają się u nich

Naturalny detoks. 5 produktów, których nie może zabraknąć w twojej diecie

odżywczych. W surowej postaci sprawdzi się doskonale w koktajlach, świeżych sokach oraz smoothie bowl. 5. Miód Miód jest znany ze swoich właściwości antybakteryjnych. Połączony z kurkumą, cytryną i ciepłą wodą tworzy oczyszczający napar, który wypity zaraz po przebudzeniu przyspiesza metabolizm

Terminarz 5. kolejki PKO Ekstraklasy. W piątek Wisła Kraków podejmie beniaminka, w sobotę lider tabeli zagra z Cracovią. Transmisja TV, stream online, na żywo, 16-19.08

Piątkowe spotkanie Wisły Kraków z ŁKS-em Łódź zainauguruje 5. kolejkę ekstraklasy. Obie drużyny mogą "pochwalić" się identycznym, 4-punktowym dorobkiem. W 1. kolejce "Biała Gwiazda" przegrała ze Śląskiem Wrocław 0:1, a później zanotowała bezbramkowy remis z Lechią Gdańsk

5 pomysłów na słodkie przekąski do porannej kawy. Mają mniej niż 200 kcal!

5 fit przekąsek, które zastąpią ci paluszki, chipsy i colę podczas oglądania mundialu Muesli z jogurtem naturalnym i owocami Do małej miseczki lub filiżanki wlej 200 ml jogurtu naturalnego. Dodaj 2 łyżki muesli i garść owoców. Mogą to być wiśnie, maliny, albo też 3-4 pokrojone na kawałki

5 propozycji na przepyszne koktajle, które są źródłem błonnika i pomagają zapanować nad apetytem

Zdrowe i sycące smoothies, idealne na letnie dni. Podpowiadamy, jak przygotować koktajle, które podkręcą Twój metabolizm. Mamy dla Ciebie 5 przepisów. Wypróbuj i napisz, który smakował Ci najbardziej. Trzy ćwiczenia na płaski brzuch, które możesz zrobić w domu [FIT EXPRESS] Składniki