3 30 maraton

Piotr Książkiewicz

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny i 30 minut. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, biegacz z życiówką 2:43:53 w maratonie i 1:14 w półmaratonie.

Generał Roman Polko: Maraton w 3:30? Dałbyś radę w GROM-ie

- Powiem tak. Ludzie, którzy biegają maraton na poziomie 3:30, fizycznie poradziliby sobie z selekcją do jednostki specjalnej - mówi generał Roman Polko. - Jednak kandydat do jednostki specjalnej musi być nie tylko świetny fizycznie. Fizyczność to 1/3. Młodzi ludzie marzący o służbie często zapominają o dwóch pozostałych częściach - dodaje były dowódca GROM-u, zapalony biegacz, który w ramach Misji Semper Fi w październiku pobiegnie w Marine Corps Marathon. Wszystko po to, żeby pomóc dzieciom polskich żołnierzy poległych na misjach stabilizacyjnych.

Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45

Przygotowujesz się do maratonu? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania. Zobacz, jak ćwiczyć by przebiec go w 3h 30min! Miłej lektury!

Przygotuj się z nami do PKO Poznań Maratonu 2017

Przygotuj się z nami do PKO Poznań Maratonu 2017

startowego (BPS) Żeby nie być gołosłowną, sama zamierzam zacząć przygotowania i wystartować w PKO Poznań Maraton. Cel: 3:30. To będzie mój dziewiąty maraton. Moja życiówka to 3:39:31. Nigdy nie trenowałam według planu, nigdy nie biegłam maratonu z tak konkretnym celem. Plany przygotował Piotr Książkiewicz

Promocyjne opłaty 8. PKO Festiwalu Biegowego w Krynicy tylko do końca maja!

Promocyjne opłaty 8. PKO Festiwalu Biegowego w Krynicy tylko do końca maja!

;                  Sobota – 9 września 2017 r. 3:00 – Bieg 7 Dolin (100 km) 7:00 – Bieg 7 Dolin (64 km) 8:30 – Mistrzostwa Góry Parkowej w Nordic Walking (4 km) 10:00 – Bieg Kobiet (600 m

12. Cracovia Maraton - już w niedzielę ścigamy się w mieście królów i smoków

12. Cracovia Maraton - już w niedzielę ścigamy się w mieście królów i smoków

maratonów w Polsce, dotychczas największy pod względem udziału osób niepełnosprawnych. Program 12. Cracovia Maraton 27 kwietnia (sobota) Deptak wzdłuż Al. 3 Maja 10.00    Bieg Śniadaniowy  (3,5 km) Błonia krakowskie 12.00    Bieg Rodzinny Radia RMF FM

Plany treningowe na maraton

Plany treningowe na maraton

. Maraton poniżej tej granicy pokonuje ok. 2% zawodników. Trening wymaga więc dużego poświęcenia i zaangażowania. 3:30 - bieg ze średnim tempem 5 min/km - z pewnością cel realny dla osób, które zawsze były aktywne fizycznie, a już od dłuższego czasu trwa ich przygoda z bieganiem. Ok. 15% zawodników

Piotr Kraśko: Jesteś patriotą? Biegaj! Nie będziesz korzystał z ZUS i szpitali

Piotr Kraśko: Jesteś patriotą? Biegaj! Nie będziesz korzystał z ZUS i szpitali

miasta w Europie, które do tego stopnia pokochałoby bieganie... - Wbrew pozorom jeszcze wiele nam brakuje. Chociaż oczywiście postęp jest gigantyczny. W pierwszym Maratonie Warszawskim, w którym startowałem, biegło chyba 3 tys. zawodników. Ale jeśli będzie się rozwijać w tym tempie, to niedługo doczekamy

Meta maratonu i co dalej? 10 patentów Dulnika na regenerację po biegu

Meta maratonu i co dalej? 10 patentów Dulnika na regenerację po biegu

powyżej 3 godzin) mój organizm pracował na najwyższych obrotach. Na trasie maratonu dałem z siebie wszystko. Czas na dopieszczanie naszego ciała zaczyna się już teraz! Możecie nie wierzyć, ale taki spacer daje dużo większą ulgę naszemu organizmowi, niż leżenie na trawie. Tak strasznie ciężko się z niej

42 fakty o maratonie w Poznaniu. "W 2000 roku do wygrania była Skoda"

42 fakty o maratonie w Poznaniu. "W 2000 roku do wygrania była Skoda"

3. Rok później maraton w Poznaniu został uznany za największy w Polsce, nie tylko dzięki ilości uczestników, ale również liczby biegaczy z 17 krajów.  4. W 2001 roku maraton w Poznaniu rozpoczął wybitny chodziarz — Robert Korzeniowski.  5. Maraton w Poznaniu przyciągał różne sławy

71-letnia Jeannie Rice przebiegła maraton w zastraszająco szybkim tempie. Pobiła swój rekord świata

71-letnia Jeannie Rice przebiegła maraton w zastraszająco szybkim tempie. Pobiła swój rekord świata

Choć mogłoby się wydawać, że w pewnym wieku nie da się przekraczać niektórych granic, to Jeannie Rice udowadnia, że dla niej nie ma to żadnego znaczenia. W 2018 roku Amerykanka podczas maratonu w Chicago zadziwiła cały sportowy świat. Wtedy na metę przybiegła z czasem 3:27:50. Wtedy chyba

36. PKO Wrocław Maraton - jeden z największych biegów masowych w Polsce

36. PKO Wrocław Maraton - jeden z największych biegów masowych w Polsce

; 8.00 Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut Gdzie sprawdzić wyniki 36. PKO Wrocław Maratonu? Wyniki maratonu zamieszczane będą w zakładce „DLA ZAWODNIKÓW - WYNIKI”. Nieoficjalne wyniki maratonu zamieszczone są w ciągu doby od zakończenia biegu. Oficjalny komunikat końcowy

Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

, technikę biegu oraz indywidualne preferencje. Obuwie, w którym planujemy biec w maratonie, powinniśmy kupić przynajmniej na 2-3 tygodnie przed startem. Co prawda maraton nie jest technicznie trudnym biegiem, ale na trasie spędzisz sporo czasu. Podczas długotrwałego biegu stopa cały czas pracuje do przodu i

Redukcja treningów przed maratonem, czyli co nam daje tapering przed startem?

Redukcja treningów przed maratonem, czyli co nam daje tapering przed startem?

Korzyści z redukcji? Przygotowania do maratonu wymagają dużego nakładu sił i zaangażowania. Bez względu na to, na jaki czas biegniesz zmęczenie związane z realizacja planu treningowego pod maraton to nie bułka z masłem. Znalezienie równowagi pomiędzy kontynuacją treningu na 2-3 tygodnie przed

Starty kontrolne jako element przygotowań pod maraton, dlaczego warto?

Starty kontrolne jako element przygotowań pod maraton, dlaczego warto?

strategie do startu docelowego. Przykładowo: na podstawie uzyskanego wyniku w półmaratonie (najlepiej 3 tyg. przed  startem docelowym), możesz pokusić się o oszacowanie swoich możliwości na dystanie maratonu. Jeśli zamierzasz złamać 3 godziny w martonie a nie byłeś w stanie przebiec dystansu o połowę

Jak powinny wyglądać ostatnie trzy tygodnie przed Maratonem Warszawskim? [porady maratończyków]

Jak powinny wyglądać ostatnie trzy tygodnie przed Maratonem Warszawskim? [porady maratończyków]

, które nie są uważane za startowe. Ważne, żeby to biegaczowi było wygodnie. Błażej Brzeziński, zwycięzca 39. PZU Maratonu Warszawskiego z czasem 2:11:27. Jest to ostatni dzwonek na sprawdzenie swojej dyspozycji, najlepiej podczas zawodów na dystansie 10km, wykonanie długiego wybiegania od 20 do 30 km

Dominika Stelmach i Mezo w nowych rolach na 19.PKO Poznań Maratonie!

Dominika Stelmach i Mezo w nowych rolach na 19.PKO Poznań Maratonie!

zawodnikom biegnącym na czas 3:00 oraz muzyk – Jacek Mejer Mezo, który ze swoją grupą zawodników zamierza zameldować się 30 minut później.  19. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza odbędzie się 14 października. Zapisy: https://runner.marathon.poznan.pl/run/join/6/choose Opłata startowa do

Nie daj się ścianie podczas 19. PKO Poznań Maraton!

Nie daj się ścianie podczas 19. PKO Poznań Maraton!

wcześniej na treningu. Rewolucje żołądkowe to ostatnia rzecz jak jest ci potrzebna podczas biegu. 3. Kiepskie przygotowanie, brak planu treningowego - przygotuj się Organizm musi być odpowiednio przygotowany do wysiłku. Nieprzemyślany plan treningowy lub jego brak zemści się na trasie maratonu. Plan

Zygfryd: zostawiłem piłkę dla biegania

Witam Panie Zygfrydzie. Nie pisze Pan, ani jakie zabiegi Pan miał wykonywane, ani co teraz Panu dokucza. Nie umiem, więc Panu odpowiedzieć na pytanie. Jeżeli jednak nie miał Pan wykonywanej endoprotezy albo rekonstrukcji chrząstki, to po dobrej rehabilitacji powinien Pan móc się przygotować do biega

Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

  ZOBACZ TEŻ:     PLAN NA MARATON W 3 GODZINY 30 MINUT PLAN NA MARATON W 3 GODZINY Przygotowany plan treningowy na maraton , to plan, który przygotuje ciebie do ukończenia maratonu w 4 godziny. Patrząc na to z innej strony, biegnąc, spędzisz połowę dziennego czasu pracy. Aby

Liverpool czeka morderczy maraton. Znamy uczestników i terminarz Klubowych Mistrzostw Świata

Liverpool czeka morderczy maraton. Znamy uczestników i terminarz Klubowych Mistrzostw Świata

) Flamengo - Al-Hilal/Espérance de Tunis 18 grudnia (20:30) Monterrey/Al-Sadd/Hienghène Sport - Liverpool ------ 21 grudnia (17:30) - mecz o 3. miejsce 21 grudnia (20:30) Finał Pobierz aplikację Football LIVE na Androida

Maraton w Osace tylko dla kobiet, na starcie stanie Izabela Trzaskalska

Maraton w Osace tylko dla kobiet, na starcie stanie Izabela Trzaskalska

. Osaka Women’s Marathon to pełna nazwa zawodów, która skierowana jest tylko do kobiet. Udział w maratonie w Osace nie jest taki jasny, trzeba spełnić konkretne kryteria. Liczą się przede wszystkim osiągnięte rezultaty na danym dystansie, uzyskane w 2016 roku. 1. Maraton: poniżej 3 godzin

70-latek z Japonii biega maratony poniżej 4 godzin

70-latek z Japonii biega maratony poniżej 4 godzin

, udało mi się osiągnąć taki poziom, który pozwalał mi przebiec maraton w czasie 3:303:40. Znacznie lepiej niż za pierwszym razem, gdy miałem 37 lat. Brzmi nieprawdopodobnie. Myślałam, że w pewnym wieku trudno poprawić szybkość. – Tak, ale ja ufam nauce. I udało się, przebiegłem maraton w

Kolejny tydzień treningów w ramach akcji Watch My Way. Co nowego przyniósł biegaczom?

Kolejny tydzień był dla Karoliny, Michała i Dawida bardzo wymagający fizycznie. Nie brakowało w nim zarówno zwycięstw, jak i porażek. Karolina zaliczyła start w maratonie w Dębnie na 40 km, którego niestety nie ukończyła. Dawid w tym samym maratonie uzyskał czas poniżej 3 godzin, z kolei Michał

Złoty skład elity ORLEN Warsaw Marathon

. Tolo Seboka Dibaba (ETH) – 02:06:17 (2012), Gold Label – 02:09:20 (2016) 2. Lani Rutto (KEN) – 02:06:34 (2015), 2 miejsce Frankfurt Marathon – Silver Label 02:10:57 (2016) 3. Ezekiel Omullo (KEN) – 02:08:55 (2016), 1 miejsce 38. PZU Maraton Warszawski (2016) – Gold

Koniec niższej opłaty startowej, mobilna aplikacja i ciekawa trasa - 16.PKO Poznań Maraton już niedługo

- czas 3:30 3:15 i 3:45 Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny Na czym polega trening interwałowy? [WIDEO]

Zostań Pacemakerem Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie!

poprowadzić swoją grupę. W tegorocznej edycji maratonu, pacemakerzy poprowadzą biegaczy na czasy: 2:50, 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:15, 5:30 Każdy pacemaker wystartuje w łódzkim maratonie bezpłatnie, dostanie oficjalną limitowana koszulkę techniczną, zestaw upominków od sponsora

Nowa trasa 38. PZU Maratonu Warszawskiego! Do startu zostało mniej niż 100 dni!

treningowy na maraton. Czas 4 godziny » Plan treningowy na maraton - czas 3h » Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45 »   Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy. Zestaw obowiązkowy w twoim planie treningowym [4 PRZYKŁADY]

Wiatr i głośnia muzyka czyli OWM i DOZ

. Felix Kimutai (Kenia) – 2:10:34 2. Alex Saekwo (Kenia) – 2:12:01 3. Artur Kozłowski (Polska) – 2:12:38 Bieg na dystansie 42.195 km – kobiety 1. Nastassia Ivanova (Białoruś) – 2:28:44 2. Iizabela Trzaskalska (Polska) – 2:29:56 3. Viola Yator (Kenia) – 2:30:03

Konkurs. Zaprojektuj koszulkę Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

oddamy w ich ręce decyzje o wyglądzie koszulki, którą otrzymają uczestnicy łódzkiego maratonu w pakiecie startowym - mówi Renata Borkowska-Kubiak, prezes Stowarzyszenia "Maraton Dbam o Zdrowie". Konkurs składa się z dwóch etapów. Prace konkursowe można przesyłać do 30 października br. na adres

Rolnik z Wituni przebiegł 366 maratonów w 366 dni

. Czas najszybszego biegu to: 3:24:32, a najwolniejszego: 5:30:34. POZNAJCIE INNYCH WYJĄTKOWYCH BIEGACZY: Maratończyk w sutannie: Obawiałem się reakcji ludzi. Nie chciałem wyjść na "ufoludka" [WYWIAD] 92-letnia Hariette Thompson, przebiegła maraton w San Diego! To nowa rekordzistka świata

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny

ZOBACZ TEŻ: PLAN NA MARATON W 4 GODZINY PLAN NA MARATON W 3 GODZINY 30 MINUT Przygotowany plan treningowy na maraton , to plan, który przygotuje ciebie do ukończenia maratonu w 3 godziny. 3 godziny to magiczna bariera. Maraton poniżej tej granicy pokonuje ok. 2% zawodników. Trening wymaga więc

Biegowa Korona Himalajów

maraton). O długości decydują sami biegacze. Za zajęte miejsca (dla tych uczestników, którzy pokonają dystans maratonu) będą przyznawane punkty: 1 miejsce - 20 punktów 2 miejsce - 15 punktów 3 miejsce - 12 punktów Pozostałe osoby za przebiegnięcie maratonu 10 punktów. Każda osoba kończąca maraton

Ostatnie dni zapisów do charytatywnej sztafety BNP Paribas. Sprawdź, kogo spotkasz na trasie!

. Od 12 lat jest dziennikarzem sportowym. Pracuje również jako prezenter, konferansjer i animator sportowy. W wolnych chwilach rozwija swoją drugą największą pasję – aktorstwo. Przebiegł cztery maratony: w Amsterdamie, Łodzi, Barcelonie i Nowym Jorku, gdzie ustanowił swój rekord życiowy (3:30:41

Kalendarz biegowy na 2018 rok. Sprawdź, czy znajdziesz coś dla siebie?

kalendarzu biegowym udział w maratonie. Planując bieg na królewskim dystansie, warto wziąć pod uwagę termin każdego startu. Udział w półmaratonie na 3 tygodnie (2 tyg. to już ostatni gwizdek) przed biegiem głównym jest bardzo dobrze widziany w każdym planie treningowym. Uzyskany wynik z tego dystansu stanowi

Święto trailowego biegania w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym

TEAM, która pokonała trasę w czasie 6:34:16. Maraton+: zwycięstwo o kilkadziesiąt sekund TriCity Trail Maraton+ to bieg, który liczy 49 km. Przewyższenia do pokonania na trasie to +1040/-1140m. Zawodnicy, którzy zdecydowali się na udział w tej rywalizacji startowali o godz. 7:30 w Gdyni, a finiszowali

Częstochowski maraton wygrali Kenijczycy. Katusze pod Przeprośną Górką

Częstochowski maraton 42-200 przeszedł do historii. Na starcie dwóch biegów (rywalizowano także na dystansie 5,5 km) stanęło ponad 500 zawodników z Częstochowy i okolic, różnych stron Polski i zagranicy. W maratonie nie mieli sobie równych biegacze z Afryki, którzy zdaniem Daniela Wocha ze

Ekspert radzi jak przygotować się i skutecznie pokonać trasę maratonu

albo potrawę z ryżu z polewą owocową. Poza tym warto zjeść banana i popijać małe ilości płynu izotonicznego. Na około 30-45 minut przed biegiem można jeszcze zjeść baton energetyczny. Na przebiegnięcie maratonu człowiek potrzebuje 3-3,5 tys. kilokalorii. W organizmie mamy zapasy około 2 tys

18. PKO Poznań Maraton - ostatni tydzień najniższej opłaty. Sprawdź czy jesteś przygotowany!

treningach żele energetyczne. To bardzo ważne, żeby wyeliminować ewentualne sensacje żołądkowe na trasie maratonu. Na rynku jest bardzo szeroki wybór tego rodzaju żeli, ale każdy z biegaczy ma inne preferencje. Last Minute! Czyli niezbędnik maratończyka w dniu startu Zjedz lekkie śniadanie, najlepiej na 2-3

Dwóch zwycięzców podczas Maratonu w Toruniu. Co tam się stało?

Podczas 35. Toruń Maraton doszło do skandalu. Lider biegu Paweł Kosek został poprowadzony złą, nieco krótszą trasą. Prowadzący czołówkę quad pomylił trasę. W wyniku zamieszania Kosek przekroczył metę jako pierwszy, ale stracony dystans musiał nadrobić pod nadzorem organizatorów. Poniżej

Między biegiem na 10 km a maratonem

, wieloskoki), ćwiczy na siłowni , kształtuje szybkość i technikę biegu oraz robi długie wybiegania, czyli 20-30-kilometrowe biegi z niską intensywnością. Plan treningowy przygotowujący bezpośrednio do dystansu 10 km to 3-4 treningi w tygodniu przez 5-8 tygodni. Zasada jest podobna - trening biegacza nie

3 tygodnie do maratonu. Co robić w tym czasie?

Trenuj Trzy tygodnie przed maratonem to jeszcze nie czas na odpoczynek. Zrób ostatnie długie wybieganie (nawet 30 km) lub wystartuj w półmaratonie (ale nie później, niż 2 tygodnie przed kluczowym biegiem). Ponadto w tym czasie trenujesz tak jak zwykle. W przedostatnim tygodniu schodzisz już z

Rekordowa edycja TriCity Trail, zwycięzcą na najdłuższym dystansie został Kamil Leśniak

. Maraton dla odważnych TriCity Trail Maraton+, który debiutował w 2017 roku to trasa licząca około 48 km oraz przewyższenia +1040/-1140m. Zawodnicy ruszyli na trasę o godz. 7:30 w Gdyni, a finiszowali – podobnie jak ultramaratończycy - w wejherowskim Parku Miejskim.  Trasa Maratonu+ w dużej

Strategia w dniu startu na dystansie maratonu

maratonem musi być dopasowana indywidualnie do zawodnika. Dla początkujących, którzy biegną w komfortowym tempie i chcą tylko ukończyć bieg, rozgrzewkę mogą pominąć. Organizm wejdzie na obroty automatycznie po pokonaniu pierwszych kilku kilometrów. W przypadku zaawansowanych maratończyków (osób, które

7 sposobów na maraton, przeczytaj i zastosuj

Dystans maratoński liczy zawsze nie mniej, nie więcej tylko 42 km 195 m. Czy zdajesz sobie sprawę, że dla większości biegaczy to wysiłek trwający od 3 do 4 a nawet 5 godzin? Zastanów się co przez ten czas jesteś w stanie zrobić. Możesz np. spokojnie dojechać samochodem z Warszawy do Poznania

Polak wygrał ekstremalny maraton na Antarktydzie. "Jestem zwykłym amatorem. Zasuwam na trzy etaty. Da się!"

początku i końcu świata. Zrobiłem to i jestem teraz szczęśliwy. W końcu życie polega na tym, żeby spełniać swoje marzenia. Da się w Polsce dobrze przygotować do startu w tak ekstremalnych warunkach? - Biegam od niecałych 30 lat. Od 2002 roku startuję w maratonach. Pracuję również jako trener personalny

Dlaczego ludzie umierają na maratonach? Lekarz sportowy: Wolimy wydawać pieniądze na bzdurne gadżety, a nie mamy czasu na badanie EKG

Damian Bąbol: Maraton to święto sportu, aktywnego trybu życia. Dlaczego niektóre imprezy kończą się tragicznie, czyli śmiercią biegacza? Robert Gajda *: Na maratonach umierają ludzie chorzy. To nie jest tak, że sam bieg spowodował chorobę, która ich zabiła na trasie, tylko już na starcie stawili

Maraton Toruński: najstarszy maraton w Polsce

30 lat w ToruniuTo już trzydziesty Maraton w Toruniu. Tak naprawdę to nasz maraton miał dwie nazwy, pierwsza to Maraton Chełmno - Toruń, a druga to Maraton Toruński.Ta pierwsza nazwa otworzyła historię Maratonu w Toruniu i choć sporadycznie był to Maraton Toruń - Chełmno to nazwa Maraton Chełmno

15. Poznań Maraton. Trasa, organizacja, zapisy, program

izotoniczny Trasa będzie miała oznaczony każdy kilometr.     Program 15. Poznań Maraton: 10 października 2014 (piątek) -10:00-20:00 - Wydawanie pakietów startowych (Biuro zawodów, MTP hala nr. 3) -10:00-20:00 - Targi Poznań Sport Fair (MTP hala nr. 3) 11 października 2014 (sobota) - 09:00-21:00

16. PKO Poznań Maraton. Jak trenować na miesiąc przed startem?

? Rok temu brałem udział w Poznań Maratonie . W moich przygotowaniach na miesiąc przed startem pojawiły się obowiązkowo dwa długie wybiegania na około 30 km. Nie musi to być bieg akurat na takim dystansie, ale np. trwający dwie godziny. Długie biegi miały za zadanie przygotowanie pod względem

Trening z Yaredem Shegumo - 2 maja w Warszawie

2 maja odbędą się m.in. zajęcia z tai chi, fitnessu, pokaz Bike Polo, będzie też można zobaczyć testy bolidu. Spotkanie z Yaredem Shegumo odbędzie się o godz. 12:30, przy pomniku biegaczy na terenie Stadionu Narodowego (brama nr 3, od strony Ronda Waszyngtona i Mostu Poniatowskiego

Jamaica, no problem czyli Reggae Marathon [RELACJA]

. Dwa tygodnie na Jamajce to inna historia, najważniejszy był maraton. W czwartek 1 grudnia bez kolejek w centrum sportowym odebraliśmy swoje pakiety startowe. Jak na polskie standardy raczej skromne: torba, t-shirt, długopis, kilka ulotek, woda, izotonik i orzeszki. W piątek o 17:30 swoje podwoje

DOZ Maraton Łódź z PZU. "Bez Was to nie ma sensu!" [FELIETON]

. Damian Bąbol na mecie 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego Startuję w niedzielę o godz. 9. Cel? Pokonać dystans 42,195 km w czasie 3 godzin i 30 minut, czyli muszę zasuwać 5 min/km. Trasę znam już na pamięć. Wiem, że na skrzyżowaniu ulic Przędzalnianej i Tymienieckiego (17. km trasy), najbliżsi przygotowują

Bartosz Jurgiewicz i Ewa Huryń najlepsi w 1. PZU Maratonie Szczecińskim [ZDJĘCIA]

utrzymał do mety. Głowacki (mieszkaniec Londynu) był drugi, trzeci Jacek Sobas z Kędzierzyna-Koźla. Czas najlepszego to 2:36,52. Ponad pół godziny później (3:09,18) do mety dotarła Ewa Huryń. Zwyciężczyni wśród pań również jest szczecinianką, a niedawno wygrała też maraton w Gdańsku.

Jezioro Ukiel gościło najlepszych kajakarzy maratończyków

Mistrzostwach Polski w Maratonie Kajakowym Kobiety K-1 (22,4 km) 1. Paulina Noga (AZS AWF Gorzów Wielkopolski) 2. Marta Ścigała (AZS AWF Katowice) 3. Emilia Wlazińska (AZS Politechnika Opolska) Kobiety K-2 (22,4 km) 1. Izabela Borgieł / Emilia Wlazińska (AZS Politechnika Opolska) 2. Klaudia Szewczuk / Paulina

Kenijczyk Kipchirchir wygrał 36. Maraton Warszawski. Co się stało z frekwencją?

- 02:09:59 2. Jonathan Kiptoo Yego, KEN - 02:10:58 3. Benson Oloisunga, KEN - 02:11:26 4. Samson Barmao, KEN - 02:12:38 5. Edeo Mamo Telo, ETH - 02:13:40 6. Moses Bowen, KEN - 02:14:01 7. Henry Kibet Kimutai, KEN - 02:19:12 8. Łukasz Oskierko, POL - 02:26:09 9. Dariusz Nożyński, POL - 02:27:30 10

Brytyjczyk przebiegnie londyński maraton w... kosmosie!

ukończony maraton w Londynie z czasem 3 godzin i 18 minut. Oczywiście taki wynik w kosmicznych warunkach będzie trudny do powtórzenia, ale Peake zapowiada, że ostro trenuje.   Bob Martin for Virgin Money London Marathon   Brytyjski kosmonauta będzie biegł na bieżni, wyposażony w specjalny system

Maraton Lubelski. Mamy zwycięzców, ale to wszyscy nimi jesteśmy

Drugie miejsce, z czasem 2 godziny 50 minut, zajął Romuald Prószyński z Puław. Sześć minut później do mety dobiegł Stanisław Ważny. Bieg ukończyła też pierwsza kobieta. To znana lekkoatletka Dorota Gruca, która startowała m.in. w Maratonie Nowojorskim. Pokonanie lubelskiej trasy zajęło jej 3

14. Cracovia Maraton. Co siedzi w pakiecie startowym?

14. CRACOVIA MARATON. WOLONTARIUSZ - TO BRZMI DUMNIE W tegorocznej edycji każdy uczestnik otrzymuje pakiet startowy, na który składają się: Numer startowy Koszulka techniczna Worek na odzież do depozytu + naklejka na worek Materiały informacyjne Chleb - 3 duże kromki hermetycznie pakowane Ponadto

Pierwsi biegacze odebrali pakiety startowe na Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

lekkoatletykę, ale na co dzień nie uprawiam zawodowo sportu. Łódź Maraton Dbam o Zdrowie jest moją ulubioną imprezą, nie tylko ze względu na moje miasto rodzinne, ale również tutaj pobiłem swoją życiówkę, czyli 3:47. W niedzielę chcę zejść poniżej 3:30. W Atlas Arenie można było spotkać również starszą panią

Pięć dni do maratonu - wspomnienia debiutanta

Pierwszy maratończyk, Filipides, którzy po zwycięskiej bitwie pod Maratonem przybiegł do Aten, by obwieścić zwycięstwo, padł martwy z wycieńczenia. Raczej śmierci nie musiałam się obawiać, ale przerażała mnie legendarna ściana po 30 kilometrze. Stresował mnie również problem z toaletą. Stres

Trójmiasto trenuje przed Orlen Warsaw Marathon. Jest ciężko, ale nikt nie odpuszcza [GALERIA ZDJĘĆ]

przebiec maraton poniżej trzech godzin, są też tacy, którzy chcą się z nami po prostu przygotować do sezonu. Nie brakuje również kobiet, których jest ok. 30 procent. Do maratonu pozostały jeszcze trzy tygodnie. Jak wyglądać będzie finisz przygotowań? - W najbliższy weekend planujemy jeszcze jeden mocny

Organizator 31 Wrocław Maratonu: Dobra zabawa i uczestnictwo ważniejsze niż wyniki

. Jako ciekawostkę dodam, że tegoroczny maraton będzie rekordowy pod względem wolontariuszy Zgłosiło się ich dwukrotnie więcej, niż potrzebowaliśmy. Wystartuje też 30 niepełnosprawnych zawodników. Ponadto coraz więcej firm jest zainteresowanych wspieraniem maratonu. Trzeba też zwrócić uwagę na zmiany

Atrakcje na trasie podczas Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie

Oto rozstawienie animatorów na trasie Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie: 3 km - ul. Północna/ul. Nowomiejska - Escola Popular - pokaz bębnów brazylijskich 7 km - ul. Piotrkowska/ul. Próchnika - Unicar Capoeira & "Go Pomost" Centerko - pokaz tańca capoeira i tańca hip-hop 9 km - plac

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie już za pół godziny. Zawodnicy się rozgrzewają

. - To będzie już mój siódmy maraton, a biegam od pięciu lat - mówi zawodnik, który mieszka w Łodzi. - To po prostu moja pasja, robię to rekreacyjnie, choć staram się brać udział w jak największej liczbie imprez, stąd mój start w Rzymie. Życiówka? Mogłaby być lepsza. Na razie jest to 3:50, ale mam

37. PZU Maraton Warszawski. Podium dla Kenijczyków. Polka trzecia wśród kobiet

37. PZU Maraton Warszawski ruszył w niedzielę o 9.00. Na jego starcie oraz na imprezach towarzyszących (sztafeta maratońska, bieg na 5 kilometrów) stanęło kilka tysięcy uczestników i uczestniczek. Wyścig nie przyniósł niespodzianek. Kilka minut po 11 na mecie pojawił się Omullo Ezekiel, który z

W ciągu jednego sezonu, stał się jednym z najlepszych biegaczy ulicznych w Polsce

sukcesy: 5. miejsce w Półmaratonie Praskim, 1:06:25 (2 września 2017) 6. miejsce open i Pierwszy Polak na mecie Maratonu we Wrocławiu, 2:21:36 (10 września 2017) 1. miejsce w Biegu na Piątkę, 14:29 (24 września 2017) 1. miejsce w Biegnij Warszawo, 30:43 (1 października, 2017) Agnieszka Kwiatkowska: Jak

Bieg 10-dobowy w Nowym Jorku, to tylko jeden z celów Pawła Żuka. Czy padną trzy rekordy Polski?

„10 maratonów w 10 dni plus”, czyli oprócz maratonu rano dochodził jeszcze bieg na dystansie 10 km wieczorem. W sumie dało to ok. dystans ponad 500 km co będzie połową mojego zakładanego wyniku w zawodach w Nowym Jorku. Projekt "10 maratonów z plusem" rozpoczął się 30 grudnia 2017

10 miesięcy po porodzie została mistrzynią Polski w maratonie. Takiej krytyki się nie spodziewała

/km i tak przez jakiś czas człapałam powyżej 6:00/km. Moje wybiegania zaczynały się od kilku kilometrów. Jeszcze w listopadzie robiłam zaledwie 3-4 treningi tygodniowo. Przygotowania pod maraton zaczęłam dopiero w styczniu pod okiem Adama Draczyńskiego. Niektórzy twierdzą, że zabrakło mi jeszcze

"Gdyby nie drużyna OWM, pewnie bym już w ogóle nie biegała." Relacja blogerów z OWM 2014.

. Debiuty i życiówki Agnieszka - 3:32:30  Adrian - 3:34:17 Żaneta - 3:42:40  Robert - 3:46:16 Patrycja - 4:15:15  Adam - 4:20 Monika - 4:07:39 Andrzej - 4:07:39 Kasia - 4:35:32 Karol - 3:22:58 Przygoda z Orlen Warsaw Marathon dobiegła końca, ale biegowe życie naszych blogerów możecie śledzić

30. Hasco-Lek Wrocław Maraton: W niedzielę rano na start

niedzielne zawody będą należeć do jednych z największych tego typu w kraju. W 30. Hasco-Lek Wrocław Maratonie pobiegną zawodnicy z kilkunastu krajów. W ramach maratonu odbędą się także mistrzostwa Wojska Polskiego, mistrzostwa Polski Nauczycieli. Wygląda na to, że w jubileuszowej edycji maratonu oprócz

Półmaraton i Maraton Warszawski mają sponsora tytularnego!

sportowym. 3. Promocja - znaczne zwiększenie udziału biegaczy z zagranicy, w szczególności na PZU Maratonie Warszawskim. Dotychczas obcokrajowcy stanowili w biegach Fundacji do 5% startujących. To rezultat dość odległy od np. mniejszego maratonu w Pradze, gdzie na ok. 6000 startujących obcokrajowcy stanowią

Fajerwerki, uśmiechy, tłum biegaczy i palmy - Honolulu Marathon w pełnej okazałości [RELACJA]

kontuzja i wyłączyła z biegania na 3 miesiące, to maraton w Honolulu okazał się dobrą motywacją do ćwiczeń i powrotu do formy. Musiałam być gotowa na 11 grudnia. Przygotowania do wyjazdu zaczęłam około pół roku przed startem. Chciałam połączyć bieg i zwiedzanie w jednym. Dopytywałam znajomych co warto

42 maratony w 42 dni - August Jakubik i Mariusz Szostak biegną po rekord

Panowie zamierzają pokonywać kolejne maratony w granicach 3 godzin i 45 minut. Będziemy trzymać kciuki żeby upały nie pokrzyżowały im planów. 30 czerwca odbywający się w Katowicach ósmy z kolei bieg, będzie setnym maratonem  Augusta Jakubika. August Jakubik Współorganizatorami

Czego sobie życzymy w przyszłym roku? Postanowienia noworoczne biegaczy

dół. Dariusz: - 5 km poniżej 20 min. 10 km poniżej 40 min. Półmaraton poniżej 1 h 40 min. Maraton poniżej 3 h 30 min. Przebiec minimum 2000 km w 2013. Rafał: - B7D Jarosław: - Maraton na rolkach poniżej 1:30, na nogach poniżej 4:00 i dychę poniżej 45 min. Dominik: - Co najmniej

Trenerzy ekstraklasy wściekli na terminarz rundy finałowej. "To kuriozum"

częstotliwości gier w kluczowej fazie rozgrywek wypowiedzieli się obaj trenerzy. - To jest kuriozum, że najważniejsze mecze sezonu rozgrywa się co trzy dni. Z Legią graliśmy w sobotę o 20:30, skończyliśmy go w nocy i w domach byliśmy w niedzielę o 4 nad ranem i za dwa dni znowu gramy. Widziałem, ile moich

Orlen Warsaw Marathon 2016. ARTUR KOZŁOWSKI mistrzem Polski! Henryk Szost drugi! [NA ŻYWO]

wskazówek [WIDEO] 12:21 - To się nazywa motywacja! PolskaBiega.pl 12:15 - Życie po maratonie... PolskaBiega.pl 12:09 - Na mecie - z nowym rekordem życiowym 3:13 - zameldował się również Damian Orzechowski, twórca ogólnopolskiej akcji "Biegnę, żeby Bartek mógł biegać". Więcej o jego

Oto 20 najlepszych maratończyków Torunia [ZDJĘCIA]

19. Maciej Malinowski 3:29:23 20. Tomasz Strużanowski 3:30:01 W rankingu kobiet maraton ukończyły tylko cztery torunianki: Joanna Bartkowska

Patrick Lange obronił tytuł MŚ w Ironman i oświadczył się na mecie swojej partnerce

. Spiker podkreślił: "powiedziała tak!". Wyniki mężczyzn:1 Patrick Lange (DEU) 7:52:30 (52:42; 4:16:05; 2:41:32)2. Bart Aernouts (BEL) 7:56:41 (54:07; 4:12:26; 2:45:42)3. David McNamee (GBR) 8:01:09 (49:31; 4:21:19; 2:46:03)4. Tim O’Donnell (USA) 8:03:175. Braden Currie (NZL) 8:04:416. Matt

Jesienny maraton. Ostatni dzwonek, by zacząć przygotowania [PLANY]

przygotować do jesiennych startów. Zachęcamy do zapoznania się ze szczegółowym opisem poszczególnych okresów . Środki treningowe Czas na niezwykle ważny aspekt treningu maratońskiego. Otóż, przygotowanie do maratonu to nie tylko setki kilometrów. Owszem - w planie treningowym do maratonu znajdziecie nawet 30

VI Leszczyński Maraton Rowerowy - Leszno (29 maja 2011)

Organizator: Bikefun-Leszno , stowarzyszenie kultury fizycznej "Życie jest piękne" Termin i miejsce startu: godzina 7:30, 29 maja 2011 roku, Centralna Szkola Szybowcowa (ul. Szybowników), Leszno. Informacje dodatkowe: VI Leszczyński Maraton Rowerowy jest imprezą rekreacyjną z

Kamenjak Rocky Trails 2016 okiem drużyny Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team

W sobotę rywalizowali w wyścigu XCO, a w niedzielę w maratonie XCM. W niedzielnej klasyfikacji Katarzyna Solus-Miśkowicz wywalczyła miejsce na podium i uplasowała się na 3 pozycji z czasem: 2:45:39. Zaraz za nią na 4 miejscu linię mety przekroczyła Michalina Ziółkowska z wynikiem: 2:46:58. Męska

Ola Mądzik, zabiegana kobieta: "Chcę ukończyć prestiżowy cykl World Marathon Majors"

tych, którzy decydują się na start. Wróciliśmy do Las Vegas, a stamtąd wylecieliśmy do Chicago. Maraton genialnie zorganizowany o nieludzkiej porze - 7:30 - co oznaczało pobudkę o 4:30, żeby zjeść i dotrzeć na start. Tu organizacyjnie pierwsza klasa, ale jedna rzecz mocno mnie zdziwiła - na trasie

Bursztynowy Bike Maraton w Wieluniu

To również trzecia edycja w tegorocznym sezonie. Po Wrocławiu i Zdzieszowicach Bike Maraton tym razem na terenie woj. Łódzkiego. Impreza już tradycyjnie wpisuje się w majowy kalendarz imprez rozgrywanych w Wieluniu, a trasa maratonu wiedzie przepięknymi zakątkami Załęczańskiego Parku Krajobrazowego

Postępy uczestników akcji biegowej Watch My Way 

, basen). W minionym tygodniu ćwiczyłem głównie długie, powolne wybiegania: minimum 45 minut, tempem około 6:30min/km, a w sobotę dłuższe, 1,5h w tym samym tempie. Każdy trening kończą 4 przebieżki po 30 sekund (w tempie około 3:30-4:00 min/km). Po długim, powolnym wybieganiu, które ma mi pomóc ćwiczyć

Pobiegnij maraton w wyjątkowym miejscu, znajdź inspirację na 2018 rok

Warto połączyć pasję z podróżami. Udział w maratonie może być tylko pretekstem do zwiedzania nowych miejsc na mapie świata. Radość sprawisz nie tylko sobie, ale też całej rodzinie. Przy planowaniu nowych wyzwań, warto rozważyć wyjazd za granicę. To może być jeden z najbardziej odległych zakątków

Ostatnie miejsca w Biegu Ursynowa

stając na starcie miał ambitny i realny cel sportowy. W jego osiągnięciu pomogą pacemakerzy, którzy będą prowadzić biegaczy na czasy od 17 do 30 min (co minutę). Yes, I KEN – to powinno być hasło przewodnie każdego, kto planuje start 3 czerwca na Ursynowie. W ramach wydarzenia odbędą się także

Ostatni tydzień treningów biegaczy Watch My Way  

tempa: 3:20-3:30 min/km. W środę była regeneracyjna godzina, w czwartek trening interwałowy. Miało być 6 powtórzeń po 3 minuty szybkiego biegu, a pierwsze odcinki wyszły bardzo szybko, poniżej 3:30/km, chociaż właściwe tempo interwałowe Dawida określiłem na 3:35/km. Ktoś może powiedzieć, że 5 sekund to

Hit Legia - Wisła. Czy Bayern, Barcelona i Real wyjdą z kryzysu? [ROZKŁAD WEEKENDU]

SOBOTA Ekstraklasa 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Miedź Legnica Zagłębie czeka na zwycięstwo w Ekstraklasie od 3 sierpnia. W odniesieniu drugiej wygranej ma pomóc zmiana trenera. Nowym szkoleniowcem został Litwin Valdas Ivanauskas. Miedź nie wygrała też już długo, a trener Dominik Nowak ma

Weekend Polska Biega 2015. Bieganie zmieniło życie całego miasteczka

organizacji pierwszego w historii miasta biegu na 10 km (Dynowska ZaDyszka), który odbędzie się 30 maja. Moim marzeniem na przyszłość jest rozwijanie akcji Dynów Biega i zrobienie terenowego maratonu po przepięknych terenach Pogórza Dynowskiego, które przecina rzeka San. Mam nadzieję, że kiedyś mi się to

Przewodnik maratończyka: Wszystko, co musisz wiedzieć o 33. PKO Wrocław Maratonie

inną osobę. Toalety będą znajdowały się na Stadionie Olimpijskim obok startu i mety, a na trasie za punktami odżywiania i odświeżania. Pacemakerzy poprowadzą zawodników na następujące czasy: 3 godz. 15 min, 3 godz. 30 min, 3 godz. 45 min, 4 godz., 4 godz. 15 min, 4 godz. 30 min, 4 godz. 45 min, 5

Po maratonie w Barcelonie, czyli zagraniczne vs. polskie biegi. "Czas wyjść na ulice!" [FELIETON]

tylko o to, że zrealizowałem cel (czas na mecie: 3 godziny, 30 minut i 45 sekund), że na tyle ile mogłem, solidnie przepracowałem zimę. Oczywiście to wszystko ma znaczenie i jeszcze bardziej osładza mój sukces. Tyle tylko, że nawet, gdybym nie osiągnął tej wymarzonej „życiówki&rdquo

Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. Dziś stoję i biję im brawo

Na trasie maratonu, przy Wieży Ciśnień stała niewysoka, starsza pani. W długim, ciepłym płaszczu, w białym kapelusiku dopingowała 85-letnia pani Kazimiera. Gdy maratończycy przebiegli obok niej, wystawiała małą dłoń i przybijała im piątki. Wielu z biegnących specjalnie podbiegało do starszej pani

Przez bieganie do serca, czyli poznajcie Agnieszkę i Adriana

przygotowań, pokonaniu 400 km, około 60 godzin na wspólne treningi, podbiegi, długie wybiegania, skipy, rytmy i rozciągania, przebiegnięcie maratonu zajęło im około 3 godzin i 30 minut! Wynik Agnieszki to 3:32:17 , a Adriana 3:34:30 . - Do 25. km trzymaliśmy się razem. Później ja trochę nie wytrzymałem

Maraton Wilno autostopem

powrotem łapałem już z medalem na szyi, więc kierowcy wiedzieli, że jestem spoko koleś. Udało mi się złapać samochód do Kowna. Z Kowna prosto do Warszawy. W stolicy byłem o 3 w nocy. Podsumowując, maraton w Wilnie to impreza warta polecenia. Stosunek ceny do jakości jest tu jak najbardziej w porządku

Wiemy, jakie mecze będzie pokazywało TVP. Dyrektor zdradził klucz wyboru

spotkania, które w pierwszych czterech kolejkach pokaże TVP : 1. kolejka: Śląsk Wrocław - Wisła Kraków (sobota, 20 lipca, 17:30) 2. kolejka: Lech Poznań – Wisła Płock (piątek, 26 lipca, 20:30) 3. kolejka: Wisła Kraków – Górnik Zabrze (poniedziałek, 5 sierpnia, 18:00) 4. kolejka: Wisła Płock

Prawie dwa tysiące zawodników zapisało się do Łódź Maraton Dbam o Zdrowie 2013. Będzie rekord!

kwietnia 80 zł. Rejestrować się można za pośrednictwem oficjalnej strony imprezy: lodzmaraton.pl . Opłaty startowe należy przelewać na konto: Stowarzyszenie Maraton Dbam o Zdrowie, ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź, Millennium Bank: 26 1160 2202 0000 0001 9869 7755.

Ponad tysiąc osób zapisanych do Łódź Maraton Dbam o Zdrowie 2013. Będzie rekord!

do 13 kwietnia 80 zł. Rejestrować można się za pośrednictwem oficjalnej strony imprezy: lodzmaraton.pl . Opłaty startowe należy przelewać na konto: stowarzyszenie Maraton Dbam o Zdrowie, ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź, Millenium Bank: 26 1160 2202 0000 0001 9869 7755.

Wystartowały zapisy na Łódź Maraton Dbam o Zdrowie. Szybsza trasa, nowe biegi

Zapisy uruchomiono o godz. 16, a po zaledwie 30 minutach na liście startowej było już ponad 50 nazwisk. I nic dziwnego, bo liczba biegaczy biorących udział w zawodach z roku na rok rośnie. W tym padł absolutny rekord frekwencji, po łódzkich ulicach w kwietniu pobiegło aż 4,2 tys. zawodników. - A