ściągnąć wodę

rozmawiał Dominik Szczepański

Vendee Globe. Zbigniew Gutkowski o samotnym żeglowaniu, najtrudniejszym morskim wyścigu świata

Vendee Globe. Zbigniew Gutkowski o samotnym żeglowaniu, najtrudniejszym morskim wyścigu świata

- Śpi się średnio trzy godziny na dobę, nigdy nie jednym ciągiem. Trzeba: przygotować jedzenie, odsolić wodę, ściągnąć prognozę pogody, ustalić taktykę względem warunków i zawodników, nagrać film, pociąć, skompresować, zrobić zdjęcia, wysłać, napisać bloga, postawić i obsłużyć żagle. I tak przez 90 dni - wylicza Zbigniew Gutkowski, który z najważniejszych regat świata wycofał się po 11 dniach. Zawiodła elektronika.

Czym zastąpić hantle podczas wykonywania ćwiczeń w domu? Sprawdź trening Kasi Dziurskiej z wykorzystaniem butelek wody

Butelki wody mineralnej z pozoru nie wyglądają na przyrządy siłowe, jednak świetnie zastępują ciężarki. Idealnie sprawdzą się podczas ćwiczeń w domu. Kasia Dziurska wykorzystała butelki napełnione wodą do wykonania szybkiego treningu metabolicznego.

Wielkanocne ciasta według Anny Starmach: sernik z trzech składników i puszyste ciasto cytrynowe

Na swoim instagramowym profilu Ania Starmach podzieliła się wielkanocnymi przepisami. Jurorka MasterChefa postawiła na proste i smaczne dania. Dotychczas zaproponowała dwa ciasta.

Okulary do pływania. Jakie okulary pływackie wybrać?

Okulary do pływania. Jakie okulary pływackie wybrać?

Zarówno chlorowana, basenowa woda , mętne akweny śródlądowe, jaki słona woda morska mogą powodować podrażnienia oczu. W najlepszym wypadku oczy będą zaczerwienione, zmęczone i obolałe, w najgorszym możemy nabawić się infekcji, takiej jak np. zapalenie spojówek. By tego uniknąć, warto kupić okulary

Zupy świetny pomysłem na utratę zbędnych kilogramów. Zupa z pomidorów, zupa z cukinii czy zupa krem z dyni? Którą wybrać?

Zupy świetny pomysłem na utratę zbędnych kilogramów. Zupa z pomidorów, zupa z cukinii czy zupa krem z dyni? Którą wybrać?

czosnku, litr bulionu warzywnego, sól, pieprz, oregano – do smaku Przygotowanie: Pomidory zalej wodą. Gotuj przez pięć, maksymalnie dziesięć minut. Kiedy zmięknie skórka, ściągnij ją. W międzyczasie obsmaż pokrojoną w kostkę cebulę. Po chwili dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszaj i

Wegańskie śniadanie Ani Starmach i Zosi Zborowskiej-Wrony z wykorzystaniem superfoods

Wegańskie śniadanie Ani Starmach i Zosi Zborowskiej-Wrony z wykorzystaniem superfoods

. Przygotowanie: Kromki chałki podpiecz w piekarniku na złoty kolor. Na patelnię wsyp cukier kokosowy, dodaj przekrojone śliwki i wodę, a następnie podgrzewaj na średnim ogniu, aż owoce zamienią się w powidła - wtedy ściągnij patelnię z ognia, dodaj jagody acai i maqui. Migdały podpraż na patelni. Kromki chałki

Na dobry początek dnia: budzimy się z Cristianem Savani i wiadrem lodu

Na dobry początek dnia: budzimy się z Cristianem Savani i wiadrem lodu

Kolejny dzień, kolejne oblewanie się wodą. Tym razem w szranki z miską wypełnioną lodowatą wodą stanął drugi po Ivanie Zaytsevie włoski siatkarz - Cristian Savani. Były kapitan reprezentacji (Crstian, serio nie mogłeś poczekać jeszcze sezon z tym końcem kariery?) chciał mieć to wszystko z głowy

Jak się przygotować do startu w biegach z przeszkodami np.: do Runmageddonu? Plan treningowy

Jak się przygotować do startu w biegach z przeszkodami np.: do Runmageddonu? Plan treningowy

szerokość barków. Kolejno, napnij brzuch oraz plecy, ściągnij łopatki i wykonaj wyjście do góry do wyprostowanej pozycji. Pamiętaj, aby nie unosić głowy. Sztangę prowadź przy samych piszczelach. Wykonaj 3 serie po 6-8 powtórzeń Wiosłowanie hantlami w opadzie Oprzyj się o ławeczkę treningową lub stepy

Był bohaterem jednej z najbardziej absurdalnych konferencji w historii sportu, teraz ma cel do zrealizowania w Polsce

Był bohaterem jednej z najbardziej absurdalnych konferencji w historii sportu, teraz ma cel do zrealizowania w Polsce

Zatrudniając Iwajło Petewa , Jagiellonia Białystok wypłynęła na nieznane wody. Raz, że zagranicznego trenera nie miała od 2006 roku, kiedy zespół prowadził Jurij Szatałow, a dwa, że Petew jest dużą zagadką. - Moje oczekiwania są dwa razy wyższe od oczekiwań kibiców i

Koronawirus uderza w polskich sportowców. "Są pod obserwacją po powrocie z Włoch"

Koronawirus uderza w polskich sportowców. "Są pod obserwacją po powrocie z Włoch"

Polscy kanadyjkarze musieli przerwać zgrupowanie w miejscowości Sabaudia niedaleko Rzymu. Zawrócono stamtąd również 15-osobową reprezentację juniorek wraz z trenerami. Jak dowiedział się Sport.pl, również Polski Związek Lekkiej Atletyki tuż po weekendzie ściągnął grupę naszych chodziarzy, którzy

Który alkohol ma najmniej kalorii? Procenty nie muszą się z nimi łączyć

Który alkohol ma najmniej kalorii? Procenty nie muszą się z nimi łączyć

i zjedzeniu lub wypiciu pełnowartościowego białka zaraz po - dla lepszej i szybszej regeneracji. Niektórzy mówią, że "alkohol spala mięśnie". Jak należy to rozumieć? - Nie, to bzdura wymyślona dawno temu. Duża ilość cukrów powoduje ściągnięcie wody z mięśni do ich rozcieńczenia

PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

uzupełniający powinno wykonywać się od 2 do 3 razy w tygodniu maksymalnie do 2 godzin. Jak prawidłowo wykonać plank? Rozpocznij od ustawienia swojej miednicy w pozycji neutralnej. Wyobraź sobie, że na odcinku lędźwiowym kręgosłupa musisz utrzymać szklankę pełną wody. Mocno napnij pośladki oraz mięśnie

30 dni do jędrnych pośladków. Plan treningowy na CAŁY miesiąc, dzięki któremu ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki

30 dni do jędrnych pośladków. Plan treningowy na CAŁY miesiąc, dzięki któremu ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki

mięśnie i przygotować je do dalszej pracy.  Trening A wykonuj zawsze w poniedziałki i piątki. Każde ćwiczenie rób w 3 seriach po 12 powtórzeń. Ćwiczenie I Wąski przysiad Pozycja wyjściowa: . ustaw stopy na szerokość bioder, . napnij brzuch i pośladki, . wyprostuj plecy i ściągnij

Trening z hantlami dla początkujących. Od czego zacząć? Poznaj zasady i przykładowe ćwiczenia z hantlami

własnych hantli do treningu domowego. Oczywiście nie jest to konieczne. Możemy w dalszym ciągu chodzić na siłownię, a w domowym treningu wykorzystywać butelki napełnione wodą lub piaskiem. Na siłowni czy podczas zajęć fitness klubie czuwa nad nami instruktor, a jak ćwiczyć z hantlami w domu? Przede

10 ćwiczeń na szczupłe i wyrzeźbione uda. Znasz je?

10 ćwiczeń na szczupłe i wyrzeźbione uda. Znasz je?

edycji programu 'Projekt Lady' o swojej przemianie Waga to ćwiczenie równoważne i stabilizacyjne, które kształtuje nie tylko brzuch i grzbiet, ale też pośladki i uda. Chwyc obciążenie, mogą to być butelki z wodą. Nastepnie kieruj wyprostowaną nogę ku górze i jednocześnie opuszczaj ramiona w kierunku

Dzięki temu treningowi spalisz 300 kcal w 15 minut, a dodatku podkręcisz swój metabolizm

Dzięki temu treningowi spalisz 300 kcal w 15 minut, a dodatku podkręcisz swój metabolizm

Do tego ćwiczenia możesz wykorzystać piłkę lekarską, butelkę wody lub inne obciążenie, które masz w domu np. torbę treningową. Stań w szerokim rozkroku, na szerokości ramion. Chwyć obciążenie w dłonie. Wykonaj przysiad, następnie wyprostuj nogi unosząc jednocześnie ręce nad głowę. Wykonuj to

Domowe ćwiczenia na jesienną chandrę. Dodadzą Ci energii, podkręcą metabolizm i poprawią humor

Domowe ćwiczenia na jesienną chandrę. Dodadzą Ci energii, podkręcą metabolizm i poprawią humor

; Ponownie w ćwiczeniu wykorzystamy piłkę lekarską. Jednak zamiast niej możesz użyć butelki z wodą, hantla, kettla lub innego ciężkiego przedmiotu. Usiądź na macie chwyć w dłonie obciążenie, nogi unieś nad ziemię. Następnie wykonuj skręty tułowia przez 30 sekund.  Walczył o życie zmagając się z dużą

Jak ćwiczyć kaptury? 4 najlepsze ćwiczenia na kaptury

Jak ćwiczyć kaptury? 4 najlepsze ćwiczenia na kaptury

- ćwiczenia na kaptury z hantlami Potrzebujesz hantli lub butelek z wodą. Na początek weź niewielkie obciążenie – jeden lub dwa kilogramy w zupełności wystarczą. Warto stanąć przed lustrem – czy to w domu, czy to na siłowni. Dzięki temu będziesz obserwować postępy i przyjrzysz się technice

Kozak squat z ciężarem. Wymagające ćwiczenie, zachwycające rezultaty. Jak wykonać kozak squat z ciężarem?

Kozak squat z ciężarem. Wymagające ćwiczenie, zachwycające rezultaty. Jak wykonać kozak squat z ciężarem?

ręce kub nawet butelka wody czy puszki z żywnością konserwową. Istotne jest, by można było wygodnie chwycić obciążenie, a także to, by było ono dość duże. Mięśnie dolnych partii ciała są bowiem stosunkowo silne. Warto też, by w miejscu, w którym trenujesz, znajdowało się lustro. Da ci ono możliwość

Grzegorz Krychowiak i Celia Jaunat na Bahamach. WAG kąpie się w oceanie pełnym świń

Grzegorz Krychowiak i Celia Jaunat na Bahamach. WAG kąpie się w oceanie pełnym świń

: Eden Hazard ściągnął swojego fryzjera do Rosji przed meczem Francja-Belgia. Półfinał w gwiazdorskim stylu? Celia Jaunat pływa ze świniami w oceanie Celia Jaunat wrzuciła na Instagram zdjęcie z piękną, błękitną wodą i... świniami. Okazuje się, że na Bahamach istnieje Pig Beach, czyli plaża

Już niedługo pierwszy e-book Myfitness.pl! "8 tygodni do wymarzonej sylwetki"

Już niedługo pierwszy e-book Myfitness.pl! "8 tygodni do wymarzonej sylwetki"

; -        odzwyczaić się od białego cukru,  -        przeprowadzić bezpiecznie detoks, -        przygotować zdrowe desery bez cukru i domowe wody smakowe, -    

Polscy wioślarze zamknięci w hotelu w Portugalii. "Czujemy się jak w 'Lśnieniu'"

Polscy wioślarze zamknięci w hotelu w Portugalii. "Czujemy się jak w 'Lśnieniu'"

igrzyskach, a nie Weronika Deresz. Trzeba będzie wyłonić skład, który Polskę będzie reprezentował. Wasze koleżanki i zarazem rywalki mają gorzej, bo są teraz w Polsce? - Z tego co wiem, przygotowują się w domach. Pływanie na wodzie to opcja lepsza, trzeba na niej wypływać dużo kilometrów, żeby dobrze

Ćwiczenia na brzuch. 6 minutowy trening, dzięki któremu pozbędziesz się oponki

Ćwiczenia na brzuch. 6 minutowy trening, dzięki któremu pozbędziesz się oponki

wykorzystać do ćwiczenia butelkę z wodą. Obniż nogi do ziemi, jeśli potrzebujesz.Odpoczywaj przez 15 sekund. Popularna trenerka fitness pokazała jak wygląda jej ciało, kiedy nie pozuje do zdjęć 2. Unoszenie i przyciąganie kolan do klatki piersiowej - Połóż się płasko na ziemi z nogami wyciągniętymi prosto

Jak wyszczuplić uda i poprawić ich wygląd? Oto 4 kroki, dzięki którym już zawsze będziesz nosiła szorty

tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie powstawanie cellulitu. Ponadto sól sprawia, że w organizmie zatrzymuje się woda, która tworzy idealne środowisko dla rozwoju cellulitu. Postaraj się zatem do swoich potraw dodawać więcej ostrych przypraw i naturalnego cukru na przykład w postaci miodu. Pamiętaj, aby

Ćwiczenia na klatkę piersiową można wykonywać nawet w domu. Podpowiadamy, jak ćwiczyć bez siłowni i z profesjonalnym sprzętem

w domu, nie rezygnuj tylko dlatego, że nie posiadasz hantli. Zamiast ciężarków weź dwie małe butelki wody mineralnej. Mają pojemność 500 ml, a więc odpowiadają hantlom o wadze 0,5 kg. Poniżej przedstawiamy najlepszy zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową. Znajdziesz tu ćwiczenia na górę klatki

Czy maska Training Mask 2.0 zwiększa efektywność treningów? [Test podczas biegania]

maska trzyma się stabilnie głowy i nie zsuwa się. WADY: Przy bardziej intensywnym treningu i mocnym oddychaniu w masce zbiera się woda i po lekkim nachyleniu się mamy "efekt fontanny" z maski. Co jakiś czas trzeba ją ściągnąć i wylać wodę - dosłownie. Skraplające się ciepłe powietrze zmniejsza

Rio 2016. Po co pływacy zakładają dwa czepki? Tajemnica wyjaśniona

Katinka Hosszu wygrała wyścig na 400 metrów stylem zmiennym. Ściągnęła czepek i okazało się, że na jej głowie jest drugi, identyczny. Podobnie ubierali się inni zawodnicy. Są dwa powody dla których najlepsi pływacy świata decydują się na takie zabiegi. Pierwszy jest dość prosty - wygoda. Jednym z

Kuriozalny wyrok w USA. Największy talent ligi nie może grać w koszykówkę przez pomoc przy przeprowadzce

swoim finale. Oto słynny koszykarz - Penny Hardaway - zawodnik, który przez 15 sezonów grał w NBA, był wybierany do meczów gwiazd i do zespołu roku na zakończenie sezonu, po karierze został trenerem koszykówki w szkole średniej w rodzinnym Memphis. Do swojej drużyny ściągnął z odległego o 341 km

Orientana. Naturalny azjatycki rytuał oczyszczający

. Nanieś olejek na suche dłonie, a następnie na twarz i kolistymi ruchami masuj skórę. Zwilż płatek kosmetyczny ciepłą wodą i nadal masując usuń resztki makijażu ze skóry twarzy i oczu. Aby uzyskać nieskazitelnie czystą skórę stosuj dwuetapowe oczyszczanie cery. Po użyciu Odżywczego Bio Olejku zastosuj

Serie A. Rodrigo Bentancur wyrasta na nowego lidera Juventusu

. - Podanie mu piłki to jak wrzucenie jej do sejfu, ma niezwykły talent do rozgrywania, traktuje futbolówkę jak wodę na pustyni - pisała o nim "La Gazzetta dello Sport". Łącznie w minionym sezonie (licząc wszystkie rozgrywki) wystąpił w 27 meczach Juventusu. Dobra gra w klubie zaowocowała

Bobbi Brown. Oczyszczające i energetyzujące maseczki

równowagę nawilżając i odżywiając ją. Odrobina olejku pomarańczowego dodatkowo pobudza skórę i ożywia zmysły podczas, gdy maseczka pracuje na Twojej twarzy. Jak używać: Aplikuj na wilgotną skórę pozostawiając maseczkę na 2-5 minut a następnie zmyj ciepłą wodą, delikatnie masując skórę okrężnymi ruchami

Ćwiczenia na kaptury. Jak powinien wyglądać trening kapturów? Najlepsze ćwiczenia na kaptury

równoległoboczne. Szrugsy - pozycja wyjściowa Przygotuj sztangę. Stań w niewielkim rozkroku, najlepiej rozstaw nogi na szerokość barków. Wyprostuj nogi w kolanach. Pilnuj, aby nie doprowadzić do przeprostów. Wyprostuj ręce, delikatnie zegnij łokcie. Ściągnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu. Patrz

Henning Berg po meczu z Zawiszą: Zawodnicy dobrze grali, więc kogo miałem ściągnąć?

Legia wygrała w sobotę z Zawiszą 2:0 po golach Michała Żyry i wracającego po długiej przerwie Marka Saganowskiego. Grę utrudniała nasiąkniętą wodą murawa. - Jesteśmy bardzo szczęśliwi ze zwycięstwa. To był ciężki mecz w trudnych warunkach. Pewne trudności sprawiało utrzymywanie tempa podań, a

Trener PGE Marmy po porażce: "Straciliśmy rytm"

drugi łuk wylała sporą kałużę wody. Zanim wodę ściągnięto i nieco osuszono tor, minęło sporo czasu. Ten lepiej wykorzystali miejscowi. - Być może przez tę awarię straciliśmy nieco rytm. Trudno teraz powiedzieć - zastanawiał się szkoleniowiec PGE Marmy. Trener Unii Marek Cieślak cieszył się ze zwycięstwa

Aleksander Doba przerwał wyprawę przez Ocean Atlantycki

ze swojego przyczółka w zatoce Lower Bay, minął półwysep Sandy Hook i wreszcie znalazł się na wodach Atlantyku. Niestety, nie zdążył jeszcze odpłynąć na tyle daleko od lądu, by uniknąć zagrożenia, jakie dla kajakarzy w tym obszarze stwarzają niekorzystne wiatry. - O pierwszej w nocy zobaczyłem z

Urodzony na wodzie. Kajakarz ze Szczawnicy walczy dla Zawiszy

zawodowym żołnierzem, członkiem Wojskowego Zespołu Sportowego działającego przy bydgoskim klubie. - To ja wymyśliłem, żeby rodzinę Polaczyków ściągnąć znad Dunajca do nas. Nie żałuję tego - mówi wiceprezes Zawiszy Waldemar Keister. Dom na brzegu rzeki Piętrowy dom Polaczyków stoi w Szczawnicy 30 metrów od

"Kosmiczne buty" kosztują nawet 7 tys. zł. "Księża polecali je na pielgrzymki"

wibracje poprzez swoje niewielkie, ale szybkie uderzenia. Specjalna miękka głowica z odpowiednią częstotliwością uderza w tkankę, na przykład w mięśnie. Mikrodrgania powodują większy napływ wody do tej tkanki, dzięki czemu ona staje się bardziej uelastyczniona, natleniona, a przede wszystkim mobilna

Piast mistrzem. Bednarz: Fornalik to fachura pierwszej wody. Na moje transfery niektórzy pukali się w czoło

Kacper Sosnowski: Kirkeskov, Czerwiński, Jodłowiec, Hateley, Plach - to niemal połowa zwyczajowej pierwszej jedenastki mistrza Polski z Gliwic. Zarazem piłkarze, których wspólnym mianownikiem jest Jacek Bednarz - człowiek, który do klubu ich ściągnął. Jacek Bednarz (dyrektor sportowy Piasta w

Ćwiczenia na talię - proste sposoby na smukłą sylwetkę

Talia osy – ideał piękna Ładnie zaznaczona talia potrafi dodać kobiecie wdzięku. Brak talii osy czasem wynika z niewłaściwej postawy. Wystarczy, by kobieta się wyprostowała, ściągnęła łopatki, wypięła piersi i wciągnęła brzuch, by móc się nią pochwalić. Co istotne, mięśnie brzucha są tak

Iwostin Sensitia - pierwszy krok do zdrowej skóry

związanym z wrażliwą skórą twarzy jest podrażnienie, uczucie ściągnięcia i napięcia skóry, spowodowane myciem twarzy wodą z kranu - dotyczy on aż 75% kobiet. Ten sam procent z nich stale odczuwa uczucie przesuszenia i ogólny dyskomfort. Ponad połowa respondentek boryka się z pieczeniem, mrowieniem i świądem

Wykorzystaj 5 minut na zestaw ćwiczeń, które przyniosą ulgę twoim plecom i szyi

okolicach karku (nie znaczy to, że możesz się zgarbić!) (30 sekund) Usiądź prosto, nogi równolegle. Chcąc rozciągnąć kark ze strony prawej, chwyć prawą ręką za lewe ramię, ściągnij łopatki i opuść barki. Głowę przechyl w lewo. Przytrzymaj pozycję 10 sekund. Spróbuj powoli obniżyć brodę, by wyczuć

Oglądasz serial i chudniesz? To możliwe! Mamy zestaw ćwiczeń, które można zrobić w domu przed TV

biodrach, wypnij klatkę piersiową, ściągnij pośladki, napnij mięśnie brzucha, patrz przed siebie. Wykonaj wypad na jedną nogę, tak, aby w stawie kolanowym przedniej nogi powstał kąt prosty. Tylna noga opiera się na palcach. Wykonaj mocny skręt ciała w kierunku przeciwnym do nogi. Wróć do pozycji wyjściowej

Popatrzyliśmy z bliska, jak Katar buduje sportowe mocarstwo. Rozmach, który dech zapiera. "Są na szczycie pod każdym względem"

właściwie kompleks dla sportów wodnych, z piłką wodną i skokami do wody. Na pełnometrażowym lekkoatletycznym stadionie w środku 400-metrowej bieżni ćwiczą rugbyści. Tam chcą mieć absolutnie wszystko. Nie, tam mają wszystko - opowiada Krzysztof Kaliszewski, który od 2016 roku jeździ z Anitą Włodarczyk na

Pele ogłosił go "naturalnym następcą". Został niewolnikiem agenta, ale najgorszy cios zadała mu żona

przypalać papierosami" - Wychodziłem grać w piłkę, a gdy wracałem do domu byłem bity. Zanim dostałem jedzenie, rodzice wysyłali mnie po wodę. Czasami wolałem spać pod samochodami, a następnego dnia moje życie zaczynało się od nowa - opowiadał w rozmowie z "The Independent". Jego rodzice

Wilkowicz z Pjongczangu. Olimpijska akcja "Czyste ręce". Daj się spryskać, bo grypa żołądkowa straszy

pracowników obsługi igrzysk zostało odizolowanych do czasu przebadania, czy zarazili się wirusem. Na objawy: nudności, biegunkę, gorączkę, ból brzucha , trzeba czasem czekać dwa dni. Odizolowani są pracownikami firmy ochroniarskiej, na ich miejsce ściągnięto tymczasowo żołnierzy. Pod obserwację trafiło też

Chcesz mieć płaski brzuch? Tak powinien wyglądać twój dzień

myfitness.pl Wypij wodę z cytryną i zjedz śniadanie Dlaczego warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną? Rozumiemy, że rano się spieszysz, a po wypiciu kawy apetyt na coś do jedzenia maleje. Jednak śniadanie, nawet niewielkie, sprawi, że po przyjściu do pracy nie będziesz

Historia jak z gry komputerowej. Trener, który zaczynał w czwartej lidze szwedzkiej, objął zespół z Premier League. Przed rokiem chciała go Legia

pomysłowości, by ich dokonać, bo klub nie miał pieniędzy na nowych piłkarzy. Dobrym miesiącem był ten, w którym udało się zapłacić na czas pensje piłkarzy, rachunki za prąd, wodę i zatankować autobus. Potterowi trudno było namówić Szwedów będących do wzięcia za darmo, bo oni też woleli znaleźć klub w

"Crystof" Piątek trafił w sam środek "kłamstwa i amatorszczyzny". Miażdżący raport Klinsmanna

ośrodka treningowego, bo obecny to obiekt muzealny, w którym nie da się nawet sensownie podłączyć wody do mycia butów w tym miejscu, w którym to się zwykle robi w piłkarskiej szatni. Raport z niespełna 80 dni trenowania Herthy przez Juergena Klinsmanna liczy ponad 20 stron maszynopisu. W skróconej

Siatkówka. Vital Heynen obiecuje. "Medal olimpijski to to, czego dokonamy za dwa lata"

dwa lata, to możemy sięgnąć po medal na igrzyskach olimpijskich. Niektórzy mówili, że moje zdanie o posiadaniu równiej czternastki zawodników to trik, wybieg mający na celu ściągnąć presję z zespołu, ale wiem, że mam czternastu wyjątkowych graczy, i że nie ma u mnie czegoś takiego, jak &bdquo

W Pogoni oglądał Real w... kinie. Teraz zagrał na Santiago Bernabeu

szukała następcy Igora Lewczuka. Aktywowała klauzulę w kontrakcie 25-latka, przelała na konto Pogoni pół miliona euro i ściągnęła zawodnika do siebie. Wykorzystuje szansę Czerwiński także przy Łazienkowskiej z miejsca stał się podstawowym stoperem. Regularnie gra w ekstraklasie i ma za sobą komplet trzech

Po dramacie na Nandze Revol dochodziła do siebie miesiącami. Obwiniała Mackiewicza i siebie

wyjałowionych żołądków – nasz kucharz Sharkan przygotowywał posiłki na ubitej ziemi, brudnymi rękami zagniatał ciasto i robił placki ćapati, kroił mięso i rozpalał ogień. Woda była czasami ledwo zagotowana - opisuje. Potem przez wiele długich dni polsko-francuski duet był już skazany tylko na siebie. Na

Turbo spalanie tkanki tłuszczowej [6 ĆWICZEŃ]

rób przez 30 sekund, a cały trening wykonaj przynajmniej trzy razy w tygodniu. Do dzieła! 1. Squat z wyprostem ramion Do wykonania ćwiczenia warto wykorzystać obciążenie. Jeżeli nie masz talerza lub hantli możesz wykorzystać zwykłą butelkę z wodą. Jeżeli czujesz się na siłach możesz zrobić

tołpa by Mariusz Przybylski - kosmetyki jak świetnie dopasowane ubranie

wykonane z wysokiej jakości materiału. W serii znajdziesz m.in.: tołpa by Mariusz Przybylski clean: balsam-olejek do demakijażu twarzy Delikatnie usunie makijaż i oczyści skórę, nawilży, wygładzi i wyeliminuje uczucie ściągnięcia. Przyjemnie otuli skórę i pozostawi uczucie komfortu. tołpa by Mariusz

Dietetyczne kanapki bez mięsa [5 PRZEPISÓW]

smaku. Smacznego. Zobacz:  Obiad z rybą w roli głównej [5 PRZEPISÓW] Dlaczego warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną? Składniki: - chleb pełnoziarnisty - 2 miękkie awokado - sól - pieprz Przygotowanie: Awokado obieramy ze skórki i wyjmujemy pestkę. Rozgniatamy je

Kadrowicz Brzęczka zagrał w tym sezonie już 51 meczów! Walczy o duży sukces

Leeds zapłaciło karę i na tym się skończyło. Ale nie powstrzymał się pan, żeby po meczu z tego nie zażartować i pokazać "lornetkę". Zrobiłem to całkiem spontanicznie. Z tego samego powodu wlał pan wodę z bidonu za kołnierz Joe Williamsa z Boltonu? No tak, chciałem ochłodzić jego temperament. A

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

naturalnym i domowym dżemem albo orzechami i startą kostką czekolady - owsianka - możesz dodać do niej owoce, orzechy, kostkę czekolady, bakalie [ SPRAWDZONY PRZEPIS TUTAJ ] - jaglanka - czyli kasza jaglana gotowana na wodzie lub na mleku roślinnym - do niej także dodajemy to, co do owsianki - polecam

Górnik Zabrze. Długa lista zawodników, którzy mogą odejść z klubu [ZDJĘCIA]

- mówi trener Leszek Ojrzyński. Gwaze zagrał u niego ledwie raz - w sierpniowym meczu z Zagłębiem Lubin. Wybiegł w pierwszym składzie, ale został ściągnięty już w 36. minucie. Akurat jego Ojrzyński chciałby nadal mieć w zespole, ale Słowak nie potrafi dogadać się z klubem w sprawie nowego kontraktu. Ten

"Azjatycki David Beckham" pisze nową historię Tottenhamu. "Chcę wygrać Złotą Piłkę"

, że Koreańczyk został najdroższym piłkarzem w historii azjatyckiego futbolu. W nowej drużynie zaadaptował się błyskawicznie. Już w pierwszych dniach pobytu na White Hart Lane (starego stadionu Tottenhamu) zorganizował przyjęcie dla drużyny. Ściągnął najlepszych koreańskich kucharzy z Londynu i

Stoperów powroty do Cracovii. Wasilukowi nie wyszło. Jak będzie z Polczakiem?

. - Poczekajmy, aż sprawa się zakończy - powiedział tylko. Przed laty w Cracovii wypłynął na szerokie wody - rozegrał w ekstraklasie 77 meczów, strzelił osiem bramek. Najczęściej tworzył parę stoperów z Wasilukiem i doczekał się laurki od prezesa Janusza Filipiaka. - Ten duet to czołowa, jeśli nie najlepsza

Namiastka służby zdrowia... Mieli być bez szans, a rewelacyjnie spowolnili epidemię. Pomogli sportowcy

, ale i zarazę. Zresztą w drugim scenariuszu do kraju szybko mieli ściągnąć ją lubiący podróże Grecy. To była niebezpieczna wizja, bo grecka służba zdrowia dalej miała swoje problemy. To m.in. dlatego 11-milionowy kraj przystępował do walki z epidemią wyposażony w 565 sprawnych oddziałów intensywnej

Bruno Romanutti pożegna się z Kielcami?!

Rzeszowem, kiedy Argentyńczyk cisną tabliczką i butelką z wodą o parkiet niezadowolony z decyzji trenera o ściągnięciu go z boiska. Podobno przez ten incydent właśnie Argentyńczyk znalazł się poza kadrą na spotkanie z Zaksą, a o tym, że rzeczywiście było to karne zesłanie na trybuny świadczyć może tweet

Krzysztof Piątek i AC Milan. Dlaczego brzmi to rozsądnie

Pucharze Włoch. Piątek wybrał Milan. I wiele wskazuje, że to rozsądny ruch. Dlaczego? Bo nie rzuca się od razu na głęboką wodę. Hiszpańska prasa plotkowała o zainteresowaniu ze strony Realu Madryt, ale czy Piątek spełniłby oczekiwania w klubie, w którym presja jest gigantyczna? Nie chodzi o to, że transfer

Premier League. Emiliano Sala, czyli wojownik na boisku i zwykły w facet w czasach znikającej normalności

później potwierdzono, że na jego pokładzie znajdował się Sala. Wraku nie znaleziono do dziś... - Nawet najzdrowsza osoba nie przetrwa w wodzie więcej niż kilka godzin. Osobiście uważam, że nie ma już nadziei na odnalezienie Sali żywego - powiedział w środę John Fitzgerald, szef departamentu badań

Krzysztof Piątek i AC Milan. Dlaczego brzmi to rozsądnie

autora trzynastu ligowych goli i sześciu w Pucharze Włoch. Piątek wybrał Milan. I wiele wskazuje, że to rozsądny ruch. Dlaczego? Bo nie rzuca się od razu na głęboką wodę. Hiszpańska prasa plotkowała o zainteresowaniu ze strony Realu Madryt , ale czy Piątek spełniłby oczekiwania w klubie, w którym presja

Vuković: Serbia została tydzień za Polską. Po panice poszła w drugą skrajność

. Żadnej telewizji. Mama w lecie, w upale, rozpalała w mieszkaniu drewno pod fajerką, żeby było na czym wodę ugotować. Ludzie ściągali ze wsi do miast piece kaflowe. Nastolatkowie dorastający w świecie, w którym się takie rzeczy załatwiało na pstryknięcie przycisku albo przekręcenie gałki, nagle patrzyli

Zestaw od Nike dla biegaczy na deszczowe, śnieżne i wietrzne dni [testy]

„haczyk” i możemy go przyczepić do buta, tak żeby sznurek nie przeszkadzał podczas biegu. W butach została wykorzystana technologia Nike Shield czyli system, który ma zadanie ochrony przed przenikaniem wody i wiatru przy jednoczesnym, swobodnym przepływie powietrza. Materiał, z którego został

Lirene - kompleksowe oczyszczanie i pielęgnacja skóry

skuteczna, zaś zapchane pory przyczynią się do tworzenia zaskórników i wyprysków. Część zanieczyszczeń, takich jak sole mineralne będące składnikami potu, można zmyć wodą. Woda jednak nie poradzi sobie np. z sebum wydzielanym przez gruczoły łojowe, złuszczonymi komórkami naskórka, kurzem, bakteriami, czy

Hokejowy finał play-off. Nastał czas największych twardzieli. W pierwszym meczu górą GKS Tychy!

łyżwami, potem pożyczyli kij od bramkarza, aż w końcu dostali do rąk fachowy sprzęt od pracowników lodowiska i ściągnęli wodę z tafli za pomocą specjalnych gum. - Jastrzębie gra dobrze w przewagach. Musimy unikać kar, a będzie dobrze - komentował przed rozpoczęciem trzeciej tercji Besch, ale według nas

Niesamowity maratończyk chce złamać barierę wyobraźni! Ale nie wszyscy mu kibicują

dał szans między innymi Mo Farahowi, czterokrotnemu mistrzowi olimpijskiemu z bieżni (Brytyjczyk po dwa złota zdobył na 5000 i 10 000 m), który teraz będzie jednym z jego 41 specjalnych pomocników. Było "Just do it", jest "Don't do it" Plejadę gwiazd do Wiednia ściągnęli sponsorzy

W Sandecji Mroczkowski zawracał rzekę kijem. Moskal wchodzi do mętnej wody

współpraca z jednoosobowym działem skautingu (powstał w klubie w połowie listopada) i dyrektorem sportowym - Aleksandrem. Moskal ustalając w Nowym Sączu warunki kontraktu zwracał uwagę na konieczność wzmocnień w drużynie i dostał pewne zapewnienia. - Pracujemy nad ściągnięciem czterech zawodników, na

Trening dla początkujących. Jak w 4 tygodnie uzyskać fit sylwetkę? [LISTA ĆWICZEŃ]

: wznosy ramion do boku Do wykonania ćwiczenia należy wziąć dwa hantle o identycznej wadze. Jeżeli nie masz ciężarków możesz wykorzystać małe butelki z wodą. Chwyć je oburącz i ugnij łokcie. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki i napnij brzuch. Ustaw nogi na szerokość bioder. Powoli zaczynając od

Ekstraklasa. Ligowy szlagier na Twitterze. "Tytuł wraca na Łazienkowską"

Ściągnij aplikację Sport.pl na telefon i śledź na żywo relacje z meczów Ekstraklasy Przed meczem oczekiwania były jasne - mecz o mistrzostwo miał być równocześnie meczem sezonu, jeśli chodzi o poziom piłkarski. O swoim wsparciu dla byłej drużyny zapewnił na Twitterze nawet ekspiłkarz Legii Ariel

Lirene Emolient - sucha skóra lubi emolienty

, choć coraz częściej także wcześniej. Tendencja do odwodnienia skóry narasta wraz z wiekiem, jako fizjologiczny objaw jej starzenia. Uważa się, że problem suchości związany jest z zaburzeniami funkcjonowania bariery skórnej . Jej podstawowym zadaniem jest zapobieganie ucieczce wody z organizmu do

Euro 2016. Portugalia - Francja. Niesłychanie sympatyczny brutal

przypominał drogę Portugalii do finału Euro 2016, namalował oczywiście Cristiano Ronaldo. Wyskoczył ponad wszystkich Walijczyków, ściągnął piłkę z wysokości, z której nikt inny by jej ściągnąć nie zdołał, i strzelił gola. Ale to tylko symbol. Trudno byłoby znaleźć w Marcoussis portugalskiego dziennikarza

Żeglarstwo. Szymon Kuczyński przepłynął sześciometrowym jachtem dookoła Ziemi. Najmniejszym, który kiedykolwiek tego dokonał

tego roku, kiedy po 270 dniach zakończył samotny rejs bez zapływania do portów, ustanawiając tym samym rekord najmniejszej jednostki, która opłynęła kulę ziemską ("Atlantic Puffin" - maxus 22 o długości 6,36 m). Piotr Dzwonkowski: Co można robić przez tyle czasu samemu na wodzie? Szymon

Moda na Widzew trwa. Frekwencja lepsza niż na Legii, sponsorzy ustawiają się w kolejce i pensje jak w ekstraklasie

pracował jednak społecznie. Widzew był bankrutem. Do bramy pukał komornik, z kranu leciała tylko zimna woda i nie było pieniędzy nawet na papier toaletowy. Efekt był taki, że drużyna złożona z juniorów z hukiem spadła z ekstraklasy. Teraz co miesiąc na konto byłego selekcjonera reprezentacji Polski wpływa

Omlet, jajecznica, zielony koktajl. Jak wyglądają śniadania trenerów?

Chcesz mieć szczupłą sylwetkę przed urlopem? Ściągnij indywidualny plan treningowy! Śniadanie to podstawa, która określa to, jaki będziesz czuła się przez cały dzień, jaki będziesz miała humor i jak będziesz ćwiczyła. Zapomnij o diecie i przyjmij zasadę, że wszystko, co jesz powinno być naturalne

O czym mówi analiza składu ciała?

Chcesz mieć szczupłą sylwetkę przed urlopem? Ściągnij indywidualny plan treningowy! Magda Derewecka: Dlaczego teraz odchodzi się klasycznego ważenia i robi się pomiary procentu tkanki tłuszczowej czy procentu poziomu wody w organizmie? Milena Nosek, Holmes Place: Zbadanie samej masy ciała za

Effector testuje braci Penczewów. I rozstaje się z kapitanem Lipińskim!

wody w usta. - Piotrek odchodzi od nas z powodów czysto osobistych, na jego prośbę nie będziemy ich ujawniać. Na pewno nie zadecydował o tym czynnik sportowy, bo ma za sobą udany sezon. Życzymy mu powodzenia w nowym klubie - ucina temat Jacek Sęk, prezes Effectora. Odejście Lipińskiego to siódma i

Maraton w mniej niż dwie godziny? Eliud Kipchoge powalczy o coś, co miało się udać za ponad 50 lat

, bo na obozach spędza czas od poniedziałku do piątku. Wtedy żyje bez wygód, nawet bez bieżącej wody. Czerpie ją ze studni. Koledzy mówią do niego "Boss", szanując osiągnięcia, ale i ten boss czyści sedesy, gdy grafik sprzątania pokazuje, że przyszła jego kolej. Ramię w ramię z Kenijczykiem w

Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [5 ĆWICZEŃ]

wykonuj je 2 razy w tygodniu przez 2 miesiące. Zajmie ci to 15 minut. Gwarantujemy, że poczujesz różnicę! Russian twist Boot Camp Polska Boot Camp Polska Usiądź na macie, plecy proste, nogi ugięte, w dłoniach trzymaj obciążenie (u nas:1,5 l.butelka z wodą, wybierz hantle, piłkę, odważnik

Polska - Korea. Heung-Min Son, czyli "azjatycki David Beckham"

Tottenham sprawiło, że Koreańczyk został najdroższym piłkarzem w historii azjatyckiego futbolu. W nowej drużynie zaadaptował się błyskawicznie. Już w pierwszych dniach pobytu na White Hart Lane (obecnie Tottenham gra na Wembley) zorganizował przyjęcie dla drużyny. Ściągnął najlepszych koreańskich kucharzy z

Pogoń Szczecin chce mieć swojego Romana Gergela

kogoś z tego kraju trwają od dłuższego czasu. Trener Pogoni Szczecin, Czesław Michniewicz na pytania jakich zawodników chciałby mieć w swojej kadrze zawsze odpowiadał: Kasper Hamalainen i Roman Gergel. Ściągnięcie ich na Twardowskiego jest niemożliwe, ale przynajmniej w przypadku tego drugiego, można

Sebastian Mila oficjalnie w Lechii Gdańsk [FOTO]

Lechii, m.in. na każdy mecz zakładając na rękę zielono-białą frotkę z herbem gdańskiego klubu. Podpisując kontrakt, 33-latek spełnił swoje wielkie marzenie - jak zapowiadał chciał skończyć karierę w klubie, z którego wypłynął na szerokie ligowe i reprezentacyjne wody. - Jesteśmy szczęśliwi, że Sebastian

Zaorali stadion, by położyć najdroższą trawę w Polsce

Boisko, na którym w czwartek Śląsk Wrocław pokonał Jagiellonię Białystok 3:1, w piątek po południu wyglądało jak zaorane pole. Wielki spychacz zdążył już ściągnąć większą część murawy, której resztki koparka ładowała na wywrotkę. Niepotrzebna murawa zostanie wywieziona na kompost. Co prawda można

Bielenda - całoroczna pielęgnacja twoich ust

pszczeli oraz witaminę E. Cena ok. 8 zł Bielenda SOS LIP EXPERT Kompres do ust REGENERUJĄCY w okazje.info Wazelinka do ust Kuszący Arbuz skutecznie pielęgnuje i natłuszcza naskórek ust, likwidując uczucie spierzchnięcia, ściągnięcia i suchości. Wysoka zawartość witamin i

Rajd Maroka. Rafał Sonik już prowadzi, reszta Polaków poza dziesiątką. Loeb utknął

utknął na 304. km i został ściągnięty na biwak przez ciężarówkę teamu. Problemy miał też Wasiljew - Rosjanin na mecie pojawił się bez części lewego boku w swojej toyocie. Poza czołową dziesiątką w rywalizacji najszybszych aut znaleźli się Małysz, Dąbrowski i Jakub Przygoński. - Po około 20, 30 km

Liga Mistrzów. "Nowy Messi" o polskich korzeniach pobił Barcelonę. Poznajcie Paulo Dybalę

nadzieje związane były z Alvaro Moratą, albo ściągniętym z Atletico Madryt Mario Mandzukiciem. Tymczasem rzeczywistość okazała się całkiem inna. Scheda po Pirlo i Zidanie Dybala w Turynie przejął numer 21. Wcześniej nosili go m.in. Zinedine Zidane i Andrea Pirlo. W prawdzie pomiędzy nim a Pirlo łatwiej

Spirulina - ocean wartości odżywczych

-zasadową, co sprzyja jej elastyczności. Spirulina wykorzystywana jest w maseczkach, które stosuje się po zabiegach oczyszczających skórę, aby odżywić skórę i ściągnąć pory. Spirulina: domowe kosmetyki 1. Maseczka ze spiruliny z wodą: 2 łyżeczki spiruliny wymieszaj z niegazowaną wodą mineralną, aby powstała

FELIETON: Żużel przegrywa z deszczem. Kupmy plandeki, bo kibice "odpłyną"

spotkanie. Pójdźmy śladem tenisa Kibice wrócili do domów, włączyli Eurosport i zobaczyli, jak sobie radzą z deszczem organizatorzy tenisowego turnieju Roland Garros w Paryżu. Gdy zaczyna padać, osoby z obsługi rozciągają na kort plandekę, która chroni nawierzchnię przed wodą. Akcja trwa niespełna minutę. A

"Żydów wieszano, bo szkoda było kul". Na stadionach traciło się wolność i życie

. Produkty, które już gniły i na pewno nie nadawały się do jedzenia - opisywała dr Anna Ziółkowska w reportażu "Stadion" telewizji WTK. - Bardzo często chorowali. Nie mogło być inaczej. Dlatego też na rogu Hetmańskiej i Głogowskiej Niemcy stworzyli szpital żydowski. Do starej stodoły ściągnęli

"Bartosz Kapustka ma cechy, by zostać wielkim piłkarzem" [WYWIAD]

kadry woda sodowa nie uderzy mu do głowy? - Nie boję się tego. To bardzo skromny chłopak. Ma jasno postawiony cel, chce się rozwijać. Chociaż jest bardzo młody, ma własne zdanie. Zdaje sobie sprawę, że to dopiero początek jego kariery i przed nim jeszcze dużo pracy. Pamięta pan, jak trafił do Cracovii

Rio 2016. Myszka: czuję, że to mój czas

zatrzymać, wskoczyć do wody i ściągnąć to nogą. Jak jedziemy w grupie kilku zawodników na podobnym poziomie, to wskoczenie do wody oznacza stratę nie do odrobienia. Podobno kiedyś wpadł pan do wody po zderzeniu z rekinem, a i tak wygrał pan wyścig? - To było na mistrzostwach świata w Australii, w 2011 roku

Wisła Kraków spełnia proroctwo Franciszka Smudy

przerzucania zawodnika z miejsca na miejsce nie przynoszą efektów. Jeśli nie uda się ściągnąć defensywnego pomocnika, to szkoleniowiec może przejść na ustawienie z trzema środkowymi obrońcami. Raz już go próbował - w końcówce meczu z Legią Warszawa. Zapytany o przyszłość tego systemu przy Reymonta, nabrał wody

Co oznacza odejście Borysiuka? Szansa dla Chrapka

Trojmiasto.sport.pl. Rodzi się pytanie czy w obliczu odejścia Borysiuka przyjdzie ktoś na jego miejsce. I czy w ogóle ktoś jest potrzebny. Wydaje się jednak, że konieczne jest ściągnięcie typowej "szóstki". Nie wiadomo bowiem czy nowy trener Piotr Nowak zdecyduje się oprzeć środek pola na piłkarzu, który w

Kamil Kosowski poszuka nowych "Milików" w Rozwoju Katowice

"Kosa" przyda się Rozwojowi? podyskutuj na fejsie! » Pojawienie się Kosowskiego w Rozwoju związane jest z niedawną nominacją Zbigniewa Waśkiewicza na stanowisko prezesa klubu. Nowy szef drugoligowca postanowił ściągnąć do klubu nową osobę odpowiedzialną za pion sportowy. Wybór

Anna Lewandowska 15/7. Czy 7 minut wystarczy, żeby być fit? [TEST DVD]

chiński sekret długowieczności "W tym roku planuję dwa duże projekty". Anna Lewandowska zdradziła swoje plany na przyszłość Do wykonania ćwiczeń potrzebne będzie nam dodatkowe obciążenie. Możemy w tym celu wykorzystać hantle lub butelki z wodą. Trening rozpoczyna krótka rozgrzewka, podczas

"Złote dziecko"? Kim jest testowany przez Wisłę Torric Jebrin [WIDEO]

zdobyć doświadczenie. Co się działo z nim potem? Nie do końca wiadomo, bo w Anglii i Belgii słuch o nim zaginął. Na szersze wody Jebrin wypłynął nad Bosforem. Turcja W 2011 roku został piłkarzem Bucasporu, a po roku wplątał się w małą aferę. Dostał ofertę od słynnego Trabzonsporu i podpisał kontrakt

Rezerwiści wystąp, czyli Pawłowski, Piech, Plizga i inni. Zamiast błyszczeć w ekstraklasie, zwiedzają boiska III ligi

Zawodnik, który na szerokie wody wypłynął w Widzewie Łódź, poprzedni sezon spędził na wypożyczeniu w hiszpańskiej Maladze. Wydawało się, że młody skrzydłowy złapał pana Boga za nogi, ale jak to często w przypadku polskich piłkarzy bywa, szybko wrócił do kraju. Do Lechii przeszedł za ok. 400 tys

Od dzikich drużyn do Legii. "To duży sukces tej imprezy. Tak spełnia się marzenia"

zaczęła się jego przygoda z piłką, która teraz nabiera rumieńców. Cieszę się, że jest taka impreza dla dzieciaków, bo to pierwsza okazja, by się pokazać i żeby ktoś mógł ich zauważyć. Po dzikich drużynach Sebastian został ściągnięty do grup młodzieżowych Wisły Płock. Teraz jako wychowanek tego klubu ma