ćwiczenia sprawnościowe

Bartek Kubiak

Wtorek w Legii. Sprawność i równowaga, Vrdoljak gotowy na Wisłę

Wtorek w Legii. Sprawność i równowaga, Vrdoljak gotowy na Wisłę

Na wtorkowym treningu Legii piłkarze skupili się głównie na ćwiczeniach sprawnościowych. Przez pierwszą godzinę zajęć, jedynymi piłkami na bocznym boisku przy Łazienkowskiej były... piłki lekarskie.

Siatkarze RTS-u przed sezonem

Sześciogodzinne wymarsze w góry, ćwiczenia w hali i na siłowni, dużo zajęć sprawnościowych - to codzienność siatkarzy RTS-u Radom na zgrupowaniu w Zakopanem

Darmowe treningowe aplikacje na telefon, które pomogą w systematycznych ćwiczeniach

Jeżeli szukasz treningowych inspiracji, to dobrym pomysłem będzie pobranie aplikacji z ćwiczeniami. Dzięki temu będziesz mieć ulubione treningi zawsze pod ręką. Mobilny trener personalny doskonale sprawdzi się przy układaniu domowych zajęć.

Chcesz znów być w formie? Podejmij 7-minutowe tygodniowe wyzwanie fitness z Jillian Michaels

Chcesz znów być w formie? Podejmij 7-minutowe tygodniowe wyzwanie fitness z Jillian Michaels

poświęcić 7 minut dziennie. 7-dniowe wyzwanie Jillian Michaels. Plan wyzwania Tygodniowe serie zajęć Michaels pomagają poprawić swój sprawnościowy potencjał - a wszystko dzięki intensywnym ćwiczeniom, które wykonujemy samodzielnie w domu. Po siedmiu dniach poczujesz się fantastycznie- mówi Michaels dla

Mateusz Damięcki dba o kondycję. Zaprezentował, jakie ćwiczenia wykonuje na siłowni

Mateusz Damięcki dba o kondycję. Zaprezentował, jakie ćwiczenia wykonuje na siłowni

zaprezentował, jak wygląda jego trening na siłowni. Trening Mateusza Damięckiego Fani aktora na Instagramie mogli zobaczyć, jakie ćwiczenia pozwalają Mateuszowi utrzymać kondycję:  skakanka, barki, plecy, klatka, bic i fajny brzuch - napisał Damięcki pod zamieszczonym postem. Zaprezentowany trening wpływa

Wisła: Majdan wznowił treningi

Majdan unikał jeszcze wykopywania leżącej piłki, bo właśnie od takiego wybijania zaczęły się jego problemy. - Choć rozgrzałem się solidnie w Nowym Dworze, to było na tyle zimno, że po jednym z wykopów poczułem nasilający się ból mięśnia przywodziciela. Dlatego poprosiłem obrońców o wykopywanie piłki

61-latka sporo schudła i uważa, że wygląda teraz lepiej niż w młodości. Sekret? Regularny trening

61-latka sporo schudła i uważa, że wygląda teraz lepiej niż w młodości. Sekret? Regularny trening

ciała. Hall kocha to, jak zachowuje się jej organizm i stara się wsłuchiwać w każdy wysyłany przez niego sygnał.  Treningi 61-latki opierają się przede wszystkim na ćwiczeniach wytrzymałościowych i sprawnościowych. Kobieta regularnie ćwiczy na siłowni i stara się wykorzystywać jej potencjał

Jak przygotować się do półmaratonu w trzy miesiące?

Jak przygotować się do półmaratonu w trzy miesiące?

, stopniowo zwiększać obciążenia treningowe, mówiąc wprost, dziewczyny muszą trzymać się naszego planu - dodaje Iza. Jakie elementy pojawiły się w planach treningowych dziewczyn? Iza: Elementy ćwiczeń sprawnościowych, technicznych oraz siłowych. Dbamy też o to, by dziewczyny rozciągały się po każdym treningu

Piotr Żyła nawet z ośrodka dla niepełnosprawnych wyskakiwał przez balkon. "Skakał salta, piruety"

Piotr Żyła nawet z ośrodka dla niepełnosprawnych wyskakiwał przez balkon. "Skakał salta, piruety"

? - Byli chłopcy, którzy skakali na nogi, a on od razu leciał na klatkę, głowę i brzuch. Zawsze do końca był ponapinany, wytrzymywał jak trzeba. Kiedyś opowiadał mi, że jeśli chodzi o różne ćwiczenia sprawnościowo-ekstremalne, to nie pamięta, by jakiegoś nie chciał wykonać albo żeby nie wszedł w jakiś

Poniedziałek w Leogang. Rano na boisku tylko bramkarze

Poniedziałek w Leogang. Rano na boisku tylko bramkarze

Zajęcia prowadzone przez Krzysztofa Dowhania, w których udział wzięli Duszan Kuciak, Arkadiusz Malarz, Dawid Leleń i Artur Haluch trwały blisko dwie godziny. Zanim stołeczni bramkarze mogli założyć rękawice i bronić strzały, wcześniej przez kilkanaście minut wykonywali ćwiczenia sprawnościowe z

Ferie zimowe 2016. Propozycja dla adeptów koszykówki

poniedziałku 1 lutego. Zajęcia odbywać się będą w hali sportowej Publicznego Gimnazjum nr 3 przy ul. Czarnoleskiej 10 w Radomiu (osiedle Południe), codziennie w godzinach od 15 do 17. W programie zajęć nie zabraknie gier i zabaw sprawnościowych, ćwiczeń z techniki koszykówki. Zaplanowano wielobój koszykarski

Przygotuj się do Półmaratonu na wiosnę! [plan treningowy]

Przygotuj się do Półmaratonu na wiosnę! [plan treningowy]

punkty”. Tuż przed startem ogranicz ćwiczenia do 1 razu w tygodniu. Jeśli zaadoptujesz organizm do ćwiczeń nie musisz rezygnować z treningu wzmacniającego / sprawnościowego w ostatnim tygodniu, wręcz przeciwnie taki trening jest wskazany. Ważne jednak abyś wtedy nie wprowadzał nowych ćwiczeń

Siłownia, hala, boisko - Arka na zgrupowaniu w Cetniewie [ZDJĘCIA]

Siłownia, hala, boisko - Arka na zgrupowaniu w Cetniewie [ZDJĘCIA]

ćwiczyli na siłowni, gdzie pod okiem trenerów zaliczali stacje kształtujące siłę ogólną. Następnie wszyscy przeszli na halę gdzie zaliczyli urozmaicone ćwiczenia sprawnościowe. Po tej dawce i przerwie obiadowej, po południu zespół stawił się na boisku. Tak na piłkarzy czekał zestaw ćwiczeń techniczno

Jak trenować młodego piłkarza, by zagrał w Anglii? Wychowawcy gwiazd Premier League w Poznaniu

Jak trenować młodego piłkarza, by zagrał w Anglii? Wychowawcy gwiazd Premier League w Poznaniu

Chelsea wyciągnęli identyczne wnioski, a trener Knight pokazał ćwiczenie, które spełnia podobną rolę jak kiedyś gra na ulicy. Na jednym boisku są cztery drużyny: niebiescy, pomarańczowi, czerwoni i zieloni. Cztery małe bramki. Dwie piłki. Najpierw niebiescy grają przeciwko pomarańczowym, a czerwoni

5 błędów w treningu, które hamują Twoje wyniki na zawodach

5 błędów w treningu, które hamują Twoje wyniki na zawodach

wiele czynników. Interwały mają sens, jeśli wykonujesz też inne treningi, ćwiczenia sprawnościowe, wysypiasz się, a do tego jesz zdrowo.Suplementy? Odżywki? Branie ich jest jak najbardziej zasadne pod warunkiem, że Twoja dieta nie pokrywa zapotrzebowań Twojego organizmu. Jeśli Twój trening kuleje, żadne

Biegacze zaczęli przygotowania do Orlen Warsaw Marathon. Trenuj i ty!

dystansie od 8 do 15 km, ćwiczenia sprawnościowe. -- Drugi tzw. okres przygotowawczy (6 stycznia - 9 lutego): rozgrzewka, bieg ciągły o pierwszym i drugim zakresie intensywności (trucht, lekki bieg, rozruch, rozbieganie, bieg ciągły, cross) w tempie od 5 min/km do 4.30 min/km na dystansie od 6 do 15 km

Karatecy Dragona Radom zdawali na wyższe stopnie [ZDJĘCIA]

Karatecy Dragona Radom zdawali na wyższe stopnie [ZDJĘCIA]

. Następnie sensei Mirek weryfikował umiejętności praktyczne, technikę (pozycje, bloki, uderzenia, kopnięcia, kata). Ostatnią częścią testu było sprawdzenie sprawności fizycznej fighterów Dragona, które polegało na wykonaniu zestawu ćwiczeń siłowo - sprawnościowych (pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety

Dzieci i zawodowcy wspólnie bawili się koszykówką [FOTO]

Dzieci i zawodowcy wspólnie bawili się koszykówką [FOTO]

. Zawodowcy wspaniale wcielili się w rolę nauczycieli. Podczas dwugodzinnych zajęć nie zabrakło ćwiczeń ogólnorozwojowych, sprawnościowych, konkursów z nagrodami. Po emocjach sportowych przyszedł czas na wspólne rozmowy, zdjęcia i autografy. Organizatorami Radom Basket Camp 2014 byli miasto Radom, Miejski

Dobry humor i karne pompki na pierwszym treningu Legii w 2015 roku

Dobry humor i karne pompki na pierwszym treningu Legii w 2015 roku

Mistrzowie Polski po miesięcznej przerwie do zajęć wrócili w środę. W klubie przeszli badania medyczne - pierwsze ćwiczenia na boisku zaplanowane zostały na czwartek na godz. 10.30. Legioniści pod balonem przy ul. Łazienkowskiej pojawili się z ok. dziesięciominutowym opóźnieniem. Jako pierwsi na

3 najlepsze monitory aktywności marki Garmin. Teraz jeszcze taniej!

3 najlepsze monitory aktywności marki Garmin. Teraz jeszcze taniej!

naszej aktywności, bez konieczności łączenia się z telefonem. Nowoczesna technologia Elevate2, w którą wyposażone są wszystkie zegarki Vivoactive 3, umożliwia także monitorowanie wysiłku oraz szacowanie pułapu tlenowego i wieku sprawnościowego, dzięki którym możemy kontrolować polepszanie się naszych

Wygląda jak kula armatnia z uchwytem. Podrzucanie kettlebells idzie im świetnie! [ZDJĘCIA]

Gorzów.sport.pl i dziennikarze Gazety bliżej Ciebie - znajdź nas na Facebooku! Znane kiedyś z zajęć sprawnościowych w wojsku, dziś stały się popularnym przyrządem treningowym. Ćwiczenia z kettlebells, które wyglądają jak kula armatnia z uchwytem, poprawiają sylwetkę, siłę i wytrzymałość, pomagają

W co się ubrać do biegania jesienią? Sprawdź, jak radzi sobie w chłodne dni Joanna Jóźwik

W co się ubrać do biegania jesienią? Sprawdź, jak radzi sobie w chłodne dni Joanna Jóźwik

krępować, ani uciskać. Wykonując ćwiczenia sprawnościowe na zewnątrz, jak te na płotkach, ma być przede wszystkim wygodnie. W cieplejsze dni możemy pokusić się nawet o legginsy 3/4. Warto zainwestować w ocieplaną kurtkę lub bluzę na suwak, którą w każdej chwili możesz zdjąć. Kurtka/ bluza - element

Nowa rola Sławomira Rafałowicza. Został 'selekcjonerem'

Nowa rola Sławomira Rafałowicza. Został 'selekcjonerem'

przeprowadzony 27 września w ramach imprezy "Dni Talentu" na orliku przy Janosika. Chętni zostaną poddani testom sprawnościowym (proste ćwiczenia i gierka, którą trenerzy będą 'dyskretnie' obserwować). Zgłosić się mogą chłopcy i dziewczynki. Poszukiwane są talenty w kategorii skrzat (6-7 lat

Parkour i freerun - bezpłatne treningi na Ursynowie w ramach akcji "Lato w Mieście"

zaangażowanie dzieci i młodzieży w sport i pozytywne wpłynięcie na ich rozwój psychofizyczny głównie w oparciu o popularne aktywności parkour i freerun uzupełniane m.in. grami i zabawami sprawnościowymi, torami przeszkód czy ćwiczeniami rodziców z dziećmi oraz ćwiczeniami rozciągającymi. Zajęcia składają się z

Metodologia w nauczaniu gry w piłkę nożną

Dowiedz się więcej o możliwości zapisów do szkółki piłkarskiej w swojej miejscowości Kompleksowość działań trenerskich Kompleksowe nauczanie gry w piłkę nożną dotyczy łączenia wielu aspektów w trakcie jednostki treningowej, a nawet poszczególnego ćwiczenia. W zajęciach wg metodologii Polish Soccer

"Dzidziuś" i "Siwy" na konsultacjach lekarskich

, któremu dokucza bark. Kielczanie w tym tygodniu trenują dwa razy dziennie w bardzo okrojonym składzie (bez czternastu zawodników, którzy są na zgrupowaniach swoich reprezentacji)- Mocno pracujemy, głównie są to ćwiczenia sprawnościowe, typowe dla piłkarza ręcznego. Od czwartku zawodnicy będą mieć wolne

Fizjolog Zawiszy nie ma tajemnic. Opowiada o przygotowaniach

wytrzymałością siłową. - Na siłowni niewielkie obciążenia - 50-60% ciężaru maksymalnego i dużo powtórzeń - mówi Andrzejewski. Zawodnicy przed treningiem dostają kartki, z jakim obciążeniem mają wykonywać ćwiczenia. Na początek 5 serii po 10. - Kiedy potem kształtujemy siłę, to skupiamy się na kilku ćwiczeniach

Goretzka zapytał Lewandowskiego "dlaczego nie biegasz?". "On jest fenomenem"

poczucie, że nawet się nie zmęczył, bo ćwiczona była głównie obrona. W końcówce poprzedniego sezonu czuł, że jego parametry fizyczne spadają i trzeba jakoś zareagować. Uwierało go, że przestał się pod tym względem rozwijać. Gdy przychodził z Borussii do Bayernu, osiągał w sprintach prędkość ok. 32 km

Ćwiczenia poprawiające koordynację i czucie nart podczas jazdy

Ogromne znaczenie w podstawowym treningu posiada zdolność koordynacji, którą można nazwać umiejętnością regulacji ruchów. Zatem, konieczne jest włączenie tych ćwiczeń na stałe do programu treningowego. Zaczynając od prostych, nieskomplikowanych kończąc na ćwiczeniach typowych dla sportu wyczynowego

Aikido dla dzieci

trenującym na bieżąco poprawnego wykonania ćwiczeń. Największą zaletą tej sztuki walki jest to, że nie wyzwala agresji. Za to zawiera dużo elementów gimnastycznych, sprawnościowych takich jak przewroty, pady które poprawiają zwinność, koordynację, a także widzenie przestrzenne. Trening padów wyrabia u

Legia wróciła z urlopów. Nowi zawodnicy już trenowali z zespołem

. 22-letni piłkarz dostał od sztabu szkoleniowego dłuższy urlop ze względu na udział w zgrupowaniu kadry narodowej przed meczem z Litwą. Zajęcia rozpoczęły się od truchtu wokół boiska. Następnie zawodnicy wykonali kilka ćwiczeń gimnastycznych pod okiem Cesara Sanjuana. Pierwszym ćwiczeniem z piłką była

Przed nartami

, najbardziej zaangażowane podczas jazdy na nartach (minimum trzy razy w tygodniu po 30 minut). Wcześniejsze przygotowanie sprawnościowe wzmocni nie tylko naszą wytrzymałość, siłę i elastyczność mięśniową, ale także poprawi stabilizacje stawową, zwiększając nasze bezpieczeństwo na stoku. Wybrane ćwiczenia

Biegający kierowca, czyli najpierw rozładunek, później trening. "Niektórzy koledzy w moim wieku są już po zawałach. Ja po bieganiu czuję się jak młody bóg"

kółkiem, więc jaki sport mi pozostaje? Tylko bieganie. Ale nie tylko nabijam kilometry. Wykonuję również dużo ćwiczeń ogólnosprawnościowych. Kiedyś nie tak aktywny. Miałem dziesięć kilogramów do przodu. Żyłem podobnie jak większość kierowców, czyli podczas postoju wiadomo: browar, chipsy, parówki i te

Recepta na udany WF? "Spełniony nauczyciel, który podąża za potrzebami uczniów"

jak biegi czy gry zespołowe, ale także wszystkie nowe i nieznane jej formy. Wykorzystywaliśmy między innymi: balony do przeprowadzenia Baloniady (czyli ćwiczeń sprawnościowych z balonem), laski gimnastyczne i skrzynię (ćwiczyliśmy rzuty do ruchomego celu), woreczki (z pomocą, których powstał Curling

Real Madryt przyleciał do Warszawy i dawał za niego milion dolarów. Władze PRL się nie zgodziły. "Co by powiedziała Moskwa?"

dnia. Zostałem kompletnie sam i wykonywałem wszystkie rozpisane ćwiczenia. Setki powtórzeń dzień w dzień. Zakładałem nawet kamizelki z kilkukilogramowym obciążeniem. Przesadziłem. Mogło to doprowadzić do trwałego kalectwa. Do dzisiaj moja noga nie ma pełnego zgięcia ani wyprostu - opowiadał Lubański w

CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Łodzi

mety dotarła Magdalena Ciołak (18:55), a trzecia była Agnieszka Wysocka (20:43). - Warunki były dzisiaj naprawdę dobre. Mój wynik jest tylko o sekundę gorszy od najlepszego, jaki osiągnęłam na tej trasie, a biorąc pod uwagę, że ostatnio skupiam się na ćwiczeniach sprawnościowych i siłowych, a biegania

Górnik wznowił treningi. Spóźnienie Brazylijczyka

Zespół trenera Jurija Szatałowa rano przeszedł testy sprawnościowe, a po południu piłkarze trenowali w hali i na boisku ze sztuczną nawierzchnią. - Muszę powiedzieć, że zawodnicy przystąpili do zajęć z dużym zapałem - mówi Jakub Drzewiecki, rzecznik prasowy klubu. - Trenował już po wyleczeniu

Kto powiedział, że będzie łatwo?

Warsaw Marathon, 13 kwietnia). Obóz przetrwania, jak się okazało. Właściwie już zapoznając się z planem przygotowań, wiedziałem, że nie będzie łatwo. Po kilkukilometrowym rozruchu na stadionie Centralnego Ośrodka Sportu w Zakopanem skorzystaliśmy z hali. Ćwiczenia sprawnościowe, rozciąganie, zabawa. W

Hokeiści Nesty mocniejsi. Duet przeszedł testy

- na ich podstawie można opracować nowy system treningów. Byli pod opieką lekarzy, ponieważ zajęcia są na tyle wyczerpujące, że sportowcy mogą nawet mdleć w trakcie wykonywania ćwiczeń. Hokeiści od jesieni będą współpracować z toruńskim centrum diagnostyczno-rehabilitacyjnym Synapsa. Ono sfinansowało

Szkółka piłkarska radomskiej Broni zaprasza na zajęcia

Szkółka piłkarska klubu z Plant należy do najlepszych w regionie radomskim. Pod skrzydłami Broni ćwiczy już niemal 600 adeptów piłki nożnej (w 17 zespołach), z którymi pracują wykwalifikowani trenerzy. - Wyniki mówią same za siebie. Broń to jedyny klub, który posiada pięć zespołów na szczeblu

Plan treningowy z okazji studniówki Maratonu Warszawskiego

tygodniu, sporo biegania ale i ćwiczeń sprawnościowych, wszystko rozpisane dzień po dniu. Fundacja Maraton Warszawski zaprasza do wspólnego przygotowania do tego magicznego dystansu. 25 września każdy może dołączyć do wielotysięcznego tłumu przemierzającego ulice Warszawy. Moc jest w Tobie! Plan

Crossfit dyscypliną dla dzieci?

Zanim skupimy się na dziecięcej wersji treningu, należy odpowiedzieć na pytanie: czym jest crossfit? To system ćwiczeń opracowany przez byłego gimnastyka sportowego - Grega Glassmana. Crossfit łączy w sobie trening cardio, elementy gimnastyki sportowej, podnoszenie ciężarów, kalistenikę (metodę

Orlen Warsaw Marathon 2014. Trenuj za darmo do biegu na 42,195 km!

./km na dystansie od 8 do 10 km oraz ćwiczeniach sprawnościowych. Treningi (trwają dwie godziny) prowadzone są w każdą niedzielę o godz. 10. Wyjątkiem jest Gdynia, gdzie biegacze spotykają się o godz. 9. Obowiązuje podział na dwie grupy: początkującą i zaawansowaną. Zajęcia prowadzą wykwalifikowani

Trzy dni atrakcji pod i w Tauron Arenie: karate i sushi, półmaraton i kiełbaski, a dla dzieciaków...

. 9-16) przewidziano również inne atrakcje dla kibiców: warsztaty kaligrafii japońskiej (pisanie imion po japońsku), origami, konkursy sprawnościowe (uderzenia w tarcze, szpagat, mostek, motylek, kopnięcie), ćwiczenia z mistrzami, przeciąganie liny, zumba dla dzieci, animacje dla dzieci Strefa PZU

Piątkowy trening Legii zaczął się od meczu w piłkę ręczną

Rusz się! Longboard, rolki, finał Topligi. Zaplanuj aktywnie weekend w Warszawie Legioniści na trening wyszli o 10.30. Zaczęli od rozbiegania. Później Cesar Sanjuna zarządził serię zabaw sprawnościowych. Jedna z nich odbywała się na skróconym boisku - specjalista od przygotowania fizycznego

Sześć treningów Pogoni przed meczem z Polonią

przygotuje młodzież warsztatowo na to wydarzenie oraz opowie o pracy dziennikarza podczas Igrzysk Olimpijskich (na których był obecny jako dziennikarz TVP). Tego samego dnia Wojciech Golla będzie gościem świątecznego treningu kilkulatków w SP 5. Na koniec ćwiczeń wręczy maluchom prezenty z okazji Mikołajek

Trzech ze Stali wezwała kadra. "Nie marudzimy, to istotny czas przygotowań"

zrezygnowali z zajęć w terenie, w zamian prowadzący ćwiczenia z żużlowcami Mariusz Cieśliński poprowadził trening w hali. Dominowały w nim ćwiczenia sprawnościowe i siłowe, nieco z pogranicza akrobatyki i zapasów. Trening zakończył mecz piłki nożnej Starzy - Młodzi, gdzie doświadczenie seniorów wzięło

Marcin Świerc: Taki ze mnie "nizinny" ultras [WYWIAD]

KOMBAJN DO GARNITURU Paweł Jeleniewski: Jak wygląda dzień ultrasa? Marcin Świerc: Pobudka o 7 rano. Po przebudzeniu wykonuję ćwiczenia sprawnościowe. Potem śniadanie. Praca. Trening . Obiad. Praca. Drugi trening . Trening oddechowy lub trening stabilizacji (trzy razy w tygodniu). Praca

Jak osiągnąć 200% FORMY? Ćwiczcie w parach!

projekt jest także tych, którzy szukają innowacji w świecie fitnessowo-dietetycznym. Chcemy pokazać i przekonać, że dbanie o zdrowie i sylwetkę nie musi oznaczać samotnych godzin spędzonych w siłowni czy wykonywaniu squat-wyzwań . Wszystko można robić razem, a ćwiczenia są tak różnorodne, że bez

A może na obóz?

''polskobiegowego'' trenera - Wojciecha Staszewskiego. Miejsce: Rabka Zdrój, bieganie po Gorcach, ćwiczenia sprawnościowe na stadionie oraz wzmacnianie i rozciąganie na sali fitness. Trenerzy: Wojciech Staszewski i Kinga Staszewska. Pierwszy turnus - 6-13 sierpnia. Cena - 1091/1291 zł (zależnie od terminu

Silesia Maraton 2014, Biegnij Warszawo, Bieg 3 kopców [BIEGOWY WEEKEND]

miejsce: Kolejowy Klub Wodny 1929, ul. Księcia Józefa 24a dystans: brak, test przewiduje liczne ćwiczenia sprawnościowo-wytrzymałościowe koszt: udział jest bezpłatny data startu: 4.10.2014, godzina 9:00 zapisy: 502411806, test.rodzin@op.pl Test przeprowadza Rafał Sydor, student, który tym samym zbiera

W sobotę żużlowy turniej o Puchar św. Dominika. Emocje sportowe i wielki festyn rodzinny

mózgowe. W związku z chorobą cały czas jest niepełnosprawny ruchowo, ma problemy z samodzielnym siedzeniem. Niezbędna jest stała, bardzo kosztowna rehabilitacja chłopca, na którą składają się codzienne ćwiczenia w miejscu zamieszkania, a także zabiegi terapeutyczne. Pomagają one w nauce samodzielnego

Bieganie zimą. Wielką formę buduj zimą

zrobić też kilka jednostek treningowych poświęconych budowaniu siły. Siłę biegową, inaczej moc, kształtuje się poprzez różnego rodzaju ćwiczenia sprawnościowe oraz podbiegi, wykonywane na górce o nachyleniu ok. 7-10 stopni. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może

Piątki z karate

utytułowanych karateków w naszym kraju. - W programie mamy podstawy karate, zajęcia ogólnorozwojowe, profilaktykę wad postawy i konkursy sprawnościowe z nagrodami. Można też ćwiczyć w wakacje w naszym dojo na Globusie przy ul. Kazimierza Wielkiego. Są dwie sesje - od 14 lipca do 1 sierpnia i od 11 do 29

Program 13. Pikniku Olimpijskiego

ćwiczeń Pokaz żonglerki, nauczanie wybranych "sztuczek" z piłką Prezentacja Wiedeńskiego Sytemu Testów Komputerowych Pokaz pierwszej pomocy Konkurs wiedzy dla młodzieży i dorosłych "Euro 2012" Konkurs plastyczny dla dzieci "Jestem FAIR" Konkurs na hasło, zawierające wyrazy

Najlepsza szkoła w Polsce jest z Lublina. W ramach w-f wyjście na kręgielnie i kajaki

kręgielnie, albo jadą do parku linowego. - Co roku mamy też mini obóz sprawnościowy, z którego mogą skorzystać wszyscy uczniowie - opowiada Piotr Choduń. Plaga zwolnień z w-f ZS nr 1 wygrała jeszcze w kategoriach ,,szkoła przyjazna wf" i ,,promujemy sport". W ramach akcji promocyjnych wuefiści

Maratończyk wychował miotacza. Miotacz zawodnikiem był dobrym, a trenerem wyjątkowym

medale mistrzostw Polski, między innymi w wieloboju sprawnościowym. Spod ręki pana Adama wyszedł choćby Artur Budziłło, specjalista od biegu na 110 m przez płotki, późniejszy młodzieżowy mistrz Europy z Amsterdamu z 2001 r., ale także świetny sprinter na 200 m. Janusz Łysak poszedł w ślady trenera i

Orest Lenczyk: Ciągle mamy problemy

Pawlusińskiego, Michała Golińskiego, Łukasza Derbicha. Wszyscy pojechali do doktora Jerzego Wielkoszyńskiego kontynuować ćwiczenia. Jak widać, problemy mamy cały czas. Jak Pan ocenia występ Polczaka przeciwko Czechom? - W czasie gdy reprezentacja grała, wracaliśmy z Kielc. Wszystkie powtórki wskazują, że Piotrek

Akademia Piłkarska Reissa - kuźnia piłkarskich talentów

wiekowej treningi polegają przede wszystkim na zabawach z piłką i ogólnych ćwiczeniach ruchowych, które mają za zadanie zapoznać i oswoić dziecko ze sprzętem sportowym, nauczyć pracy w grupie i zachęcić do regularnego trenowania.  Na tym etapie kształcenia, jest jeszcze za wcześnie, by zawodnicy

Moja pierwsza piątka!

startem: 5 - 7 minut truchtu + dynamiczny stretching oraz ćwiczenia sprawnościowe ok. 10 minut i dosłownie jedna dwie 50-60 metrowe przebieżki na dogrzanie. Rozgrzani stajemy w strefie startowej, odpowiedniej dla czasu jaki zamierzamy uzyskać na mecie. Nie ustawiajmy się w początkowych strefach, jeśli nie

Trener personalny - jak go wybrać?

przypadkach: kiedy jesteśmy osobami początkującymi i nie mamy pojęcia o funkcjonowaniu własnego organizmu, o rodzaju treningu, który posłuży nam, jako narzędzie do osiągnięcia celu, o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń - mówi Marcin Fridrich, trener personalny. - Okres stagnacji i zatracenia postępów

Michał Baryza: Spartan Race? To bieg dla ludzi z charakterem [WYWIAD]

dwadzieścia dwa kilometry - jest do przyjęcia, ale przeszkody robią swoje. Jednocześnie są barierą, umożliwiającą pokonanie własnych słabości. Poza fizycznością kluczową rolę odgrywa tu psychika. - Jak się przygotować do tej rywalizacji? - Ćwiczę sześć razy w tygodniu – zarówno pod kątem sprawnościowym

Reprezentant Polski na testach w NFL. Babs: Dałem z siebie wszystko, chcę grać przeciwko tym ludziom

kartkę. Reasumując myślę więc, że mimo bariery językowej poszło mi całkiem nieźle.  A sam trening na boisku? - Przed testami sprawnościowymi musiano jeszcze dokonać oficjalnych pomiarów rozpiętości ramion, długości dłoni, wzrostu i wagi. Wszystko zostało odnotowane i zaczęły się ćwiczenia. Sam

Czy dziecko wyrośnie z nadwagi

ćwiczenia, by wyrzeźbić mięśnie. - Zmieniłem styl życia - mówi. - Wcześniej chciałem coś zrobić, ale nie wiedziałem, jak się do tego zabrać. Teraz dostałem kopa do zmian. Jeżeli dziecko jest otyłe lub ma nadwagę oraz podwyższone ciśnienie krwi, kiepsko wypada w testach sprawnościowych, zaliczane jest do

Gotowi na maraton? Finisz treningów OWM 2014!

dystansem! Jak będą wyglądać ostatnie treningi? Rozgrzewka, bieg ciągły o pierwszym zakresie intensywności w tempie 4:30 min/km na dystansie od 8 do 10 km, ćwiczenia sprawnościowe. Treningi mają na celu pomóc w przygotowaniach, dlatego też są otwarte dla wszystkich! Już 13 kwietnia okaże się, kto ciężko

"Ona vs. On", czyli sportowe zmagania płci

Przez miesiąc trenować będziemy siłę, wytrzymałość i zwinność dwojga zawodników - kobiety i mężczyzny. Sprawdzimy, która płeć lepiej radzi sobie w sporcie, jest w stanie dać z siebie więcej dla osiągnięcia celu i lepiej znosi trudy wyczerpujących ćwiczeń. Wszystko odbywać się będzie pod okiem

"No, daj mu kartkę! W meczu też byś mu nie dał?!", czyli sędziowie, którzy piłkę znają nie tylko z Playstation

Komornik nie potrzebowali zbyt wiele czasu na rozgrzewkę. Kilka sprintów, kilka podań, kilka strzałów - z całym repertuarem ćwiczeń uwinęli się w kwadrans i spotkanie mogło się rozpocząć. Faworyci nie dali szans Od początku lepsze wrażenie sprawiali sędziowie. Przede wszystkim na boisko weszli z mniejszym

Ruch Chorzów ma człowieka od czarnej roboty. Dzięki niemu nie było eksplozji w samolocie [PROSTO Z TURCJI]

rozległa wiedza. Tego po prostu trzeba się nauczyć. A macie też do zaliczenia taniec towarzyski? - Nie. Ale testy sprawnościowe są. I to wbrew pozorom nie jest taka prosta sprawa. Musimy zaliczyć elementy gimnastyki. Stanie na czyichś barkach, ćwiczenia na poręczach. Tego jednak na co dzień się nie robi

Biegał przez 32 lata, pokonał 52 maratony. Teraz mówi "Dość". Dlaczego?

odpowiednich ćwiczeń sprawnościowych i rozciągających - wylicza Uciechowski. - To odbiło się na kondycji mojego kręgosłupa. Mimo że od półtora roku przechodzę intensywną rehabilitację, nie mogę już trenować i startować tyle co kiedyś. Tak duży wysiłek jak maraton może spowodować nawet paraliż nóg i skończyć

30 porad jak mieć bystry umysł

nogą. To proste zadanie obniża poziom stresu, relaksuje i wyostrza koncentrację. Powtarzaj to ćwiczenie także przed snem. Dołącz do nas na Facebooku

Hokej podwodny. Gra brytyjskich służb specjalnych coraz popularniejsza w Polsce [WIDEO]

brytyjskich służb specjalnych - Zanim hokej podwodny stał się sportem, był ćwiczeniem wymyślonym na potrzeby płetwonurków z brytyjskich służb specjalnych - opowiada Jacek Janus, prezes bełchatowskiego klubu Aquarius. Zwykłe pływanie od końca do końca basenu nie wystarczało, by utrzymać formę sprawnościową

Amerykański futbol po polsku: najpierw łomot, potem piątka

poszczególnych elementów futbolu, mamy trening siłowy i szybkościowy - opowiadają zawodnicy. Co kilka tygodni gracze muszą się też zmierzyć z testami sprawnościowymi, które sprawdzają szybkość, dynamikę i siłę - Każdy musi przez nie przejść. Polegają na wykonywaniu określonych ćwiczeń na czas, bieganiu i

Życie jak w Realu: tak łodzianie trenowali w Madrycie

"ślepych" kolegów. - Nieźle się na tym treningu uśmialiśmy - wspomina 24-letnia Ewa, która w piłkę gra od szóstej klasy szkoły podstawowej. - Przed wylotem wiedziałam, że będziemy mieli takie zajęcia, i po cichu liczyłam, że będą one najciekawsze. I tak też było. Dzięki takim ćwiczeniom każdy

Czy każdy może być sportowcem?

. Po kilku miesiącach okazało się, że pomysł zwyczajnie motywuje rodziny do wspólnych ćwiczeń, a tym może być nawet wspólny spacer lub wyprawa z dziadkiem na grzyby. Bo ruch, to nie tylko wylewanie potu na boisku. - Kiedy uczennica mówi "mam okres", odpowiadam "wiem, jak to jest"

Ekstraklasa. W Spale Cracovia ma seanse za zamkniętymi drzwiami

ćwiczenia. Mimo to wróciło mu dobre samopoczucie. - Początek zgrupowania był kiepski, a teraz się nawet uśmiecham. Czuję, że wydolnościowo wypadłem nieźle, ale z testów sprawnościowych zrezygnowałem. Chyba nadrobię je dopiero po powrocie do Krakowa - przypuszcza pomocnik. Pawlusiński zwraca uwagę, że w rolę

Rio 2016. Kaliszewski: Rio priorytetem, później walka o złoto za Londyn

fizycznej. Testy funkcjonalne temu służą, są cząstką zajęć sprawnościowych, w których bardzo ważne są ćwiczenia wymyślone dawno temu przez Zygmunta Szelesta [wybitny trener polskich oszczepników]. Robimy też interwały, ale nad wszystkim króluje technika. Nasza konkurencja jest jedną z najtrudniejszych

Jacek Dreczka: Holta skacze z helikoptera

posiłki służą rodzinnej atmosferze. Nic jednak nie zastąpi jazdy na torze. Cała gama ćwiczeń i gier zespołowych choć utrzymuje kondycję i kształtuje refleks, to nie zastąpi kontaktu z prawdziwie żużlowymi realiami. Do dyspozycji zawodników pozostają także rozmaite trenażery, czyli urządzenia trenujące

Czas na rozbieg!

ich trakcie można liczyć na wskazówki specjalistów, którzy doradzają systematyczność i podpowiadają m.in. jak oddychać podczas biegu - przez usta a nie przez nos. Trenerzy proponują ćwiczenia koordynacyjne i zadania sprawnościowe, np. z piłkami lekarskimi, hula-hoop czy wytrzymałościowe testy Coopera

Rozmowa z Leszkiem Dublaszewskim*

maratoński jest bardzo wyczerpujący. Nikt więc poza Małgorzatą Birbach go nie wytrzyma... - To nie będzie absolutnie trening specjalistyczny, lecz około trzech kwadransów truchtu w terenie, przeplatanego ćwiczeniami sprawnościowymi. I każdy to z pewnością wytrzyma. Nie chodzi nam bowiem o intensywny wysiłek

Jak dzieci garną się do sportu

. MultiSport daje tylko ramy organizacyjne, choć wydzieliliśmy trzy bloki główne. W pierwszym stawiamy na ćwiczenia kształtujące podstawowe cechy motoryczne - siłę, szybkość, zwinność, gibkość i wytrzymałość. Drugi gry i zabawy ruchowe, czyli np. siatkówka, piłka nożna czy unihokej. A trzeci - sporty

Sukces reprezentacji Olimpiad Specjalnych Polska. 46 medali w PyeongChang 2013!

idei Pierre'a de Coubertina. Sportowcy zostają przydzieleni do grup, gdzie rywalizują z osobami o podobnym potencjale sprawnościowym. Dzięki temu mają równe szanse. Ale medale są dla nich oczywiście bardzo ważne. W wielu przypadkach po przyjeździe do kraju są traktowani przez lokalne społeczności jako

Fotel z napisem "Biodex". Tu piłkarzom Lecha Poznań miękły nogi

sprawnościowe i siłowe mają dać odpowiedź trenerom Lecha Poznań na pytania związane z ogólną formą piłkarzy. - Badania dają nam wiedzę o tym, czy ryzyko odniesienia kontuzji nie jest podwyższone - mówi fizjoterapeuta Paweł Cisowski i wyjaśnia: - Sprawdzamy, w jaki sposób piłkarze wracają do pozycji równowagi

Pierwsze Dni Lawinowo Ski-tourowe za nami

wspaniałego praktyka w tej dziedzinie Marcina Józefowicza. Cztery godziny ćwiczeń w terenie dopełnił ciekawy wieczorny wykład "Kompas czy GPS". Pewnym zaskoczeniem była natomiast olbrzymia popularność stanowiska dydaktycznego Tatrzańskiego Parku Narodowego. Ciekawe, z dużą dawką humoru i odpowiednim

Wydaje Ci się, że umiesz biegać? Obóz biegowy to najlepszy trening

ćwiczenia sprawnościowe. Do tego mamy dbać o regularne posiłki, nawadniać się i wysypiać. Pierwszy trening, czyli roz-cią-ga-nie... O14.40 wysiadam z pociągu relacji Warszawa-Zakopane. Od razu oddycham innym powietrzem. Bo muszę wyznać, że jestem absolutną fanką Zakopanego, jeżdżę do tego miasteczka od

Przygotowania Moniki Pyrek do sezonu halowego i letniego

zawodników klubu za sportowe osiągnięcia w 2004 r. Do połowy stycznia nasza tyczkarka będzie szlifować formę w hali przy ul. Litewskiej. - Są to typowe ćwiczenia siłowe, a także sprawnościowe, do tego główne elementy techniczne. Chodzi tu szczególnie o tak zwane chodzenie z tyczką, imitacje biegu i

Najlepsi triathloniści spotkają się w Przechlewie

Football Academy z Przechlewa. Dzieci będą mogły sprawdzić się w trzech rodzajach aktywności: sprawnościowej, artystycznej lub edukacyjnej. W zawodach wystąpi ponad 900 osób. Pierwszy wyścig rozpocznie się w sobotę o godz. 9. Trzeba wiedzieć, jak na trasie przełamać swoje słabości - Najtrudniejsza w

Karolina Riemen: Chcę przede wszystkim poprawić wytrzymałość

realizuję kilka planów treningowych, których założeniem jest osiągnięcie jednego lub kilku z wymienionych celów. Treningi są bardzo zróżnicowane - od monotonnej siłowni do skomplikowanych ćwiczeń poprawiających skoczność i dynamikę. W skicrossie ważny jest zróżnicowany trening, który pozwala na osiągnięcie

"Matapiłkagrajta" - Polak na WF-ie

. - Dziewczyny świetne technicznie, odbijały bez problemu sposobem górnym i dolnym. Ale jak im zrobiłam ćwiczenia ogólnorozwojowe, to była tragedia. Nie potrafiły powtórzyć prostych ruchów. Nie były w stanie zrobić trzech przysiadów. Podczas wzmacniania grzbietu w leżeniu przodem, kiedy musiały unieść ramiona

Igor Lewczuk: Pójść za ciosem [ROZMOWA]

Mimo że Igor Lewczuk kontrakt z Legią Warszawa podpisał w środę, mistrzowie Polski o piątym letnim wzmocnieniu poinformowali dopiero w czwartek przed południem. Jeszcze tego samego dnia były zawodnik Zawiszy Bydgoszcz przeszedł testy sprawnościowe i nie brał udziału w trwających niespełna godzinę

Grosicki wyjeżdża na leczenie

Powstania Warszawskiego, a następnie rozpoczęli dwudniowe testy. Wczoraj odbyły się badania szybkościowe i sprawnościowe plus bieg na 1500 metrów na Agrykoli. Dziś od rana zawodnicy będą biegać w grupach - każdy pięć razy po sześć minut. - Grosickiego nie będzie, ale nie przesądzamy, że zostanie w ośrodku

Aleksandra Taistra: nie było wyników, nie było kumpli

w tygodniu (w tym stosuję trening dwufazowy). Mój trening nastawiony jest przede wszystkim na budowaniu siły i wytrzymałości siłowej. Wspinanie na ścianie ogranicza się głównie do specjalistycznych ćwiczeń (większość z dociążeniem) szlifujących najsłabsze strony, czyli podobnie jak w minionych

Młody bramkarz Polonii odchodzi do Sunderlandu

Pogorzelicy, stamtąd na turniej towarzyski do hiszpańskiej La Mangi i potem już do nowego klubu. Idzie w ślady Wojciecha Szczęsnego - Od zawsze, odkąd tu przyszedł, chłopak się wyróżniał. Do dziś pamiętam jego wynik testów sprawnościowych 12-latków. W skoku w dal z miejsca miał 2,30 m. Teraz najlepszy chłopak

Puchar Świata w Wiśle. Szturc: Żyła niczego się nie boi i wszystko potrafi

, jak z Adamem poszliśmy na trening z chęcią zmienienia Piotrkowi tej pozycji. To było na skoczni w Malince, na imitacji, Żyła ćwiczył na tzw. wózku, lądował na materacu. Adam popatrzył i w końcu zapytał: "Piotrek, na kim Ty się wzorujesz, tak jadąc?". Piotrek na to: "no Wank tak jeździ

Pierwszy trening siatkarek AZS AWF Poznań

Po krótkiej rozgrzewce i zabawach z piłką trener Roman Murdza zaaplikował swoim podopiecznym testy sprawnościowe: rzut piłką lekarską znad głowy (próba siły), skok w dal z miejsca, naskoki na skrzynię w określonym czasie, wreszcie sprawdziany biegowe. - Chodziło o to, by zorientować się w kwestiach

Kto chce Ebiego Smolarka w HSV?

We wtorek bezrobotny od kilku tygodni reprezentant Polski zaczął testy w zespole z Hamburga. Przeszedł badania sprawnościowe, potem potrenował z drużyną i... wrócił do Rotterdamu. Przyjedzie dopiero na czwartkowe zajęcia, bo w środę wieczorem HSV gra w Pucharze Niemiec z VfL Osnabrueck. - Trener

Emocje w sporcie dziecięcym. Tłumić czy kontrolować?

działania ("możesz chwilę nie ćwiczyć, możemy pogadać w przerwie, możesz dziś popatrzeć z boku, może chcesz pójść się napić i wrócić na trening jak będziesz gotowy") już jest sposobem radzenia sobie dziecka z emocjami, uczy się regulacji, że to ono je kontroluje. Proste pytania są ważne, pokazują

Policjant nie może się zapuścić

zajmuje się nauczaniem taktyki i techniki operacyjnej mówi, że każdy raz w roku musi zdać test sprawnościowy. Czy to się komuś podoba czy nie. - I nie ważne czy jaki ma stopień i czym się zajmuje. I ludzie go zdają. Jak nie za pierwszym razem to na poprawce. Nie spotkałem się z sytuacją, żeby ktoś oblał

Od sportowego zera do Ironmana - zobacz, jak bieganie odmienia życie!

Techniczna od razu budziła grozę w grubasku, przed którym były ćwiczenia wojskowe. Bieganie oraz to czego nie potrafiłem ze swoim ciałem zrobić było zwyczajnie przykre. Nie było siły, żebym miał się męczyć i wylewać siódme poty skoro nie widziałem efektów. Nasz trener prowadzący zajęcia na uczelni (były

Siłownie, centra rekreacji, ścieżki rowerowe, skateparki... jakie sportowe pomysły rywalizują o 20 mln zł z budżetu obywatelskiego? [LISTA]

Zdrowiu.Lokalizacja - jw.Opis - wytyczenie trasy ścieżki zdrowia, montaż przyrządów do ćwiczeń i tablic informacyjnych dotyczących użytkowania przyrządów, montaż drogowskazów ścieżki, tablicy z regulaminem korzystania ze ścieżki oraz altany na końcu ścieżki.KOSZT REALIZACJI: 100 000,00, NUMER ID PROJEKTU: L0024 "

Szczypiorniści Stali Mielec trenują na obozie w Zakopanem

Mielecki zespół, który jest pierwszoligowym beniaminkiem, pozostanie w stolicy polskich Tatr do 8 sierpnia. - To obóz kondycyjno-wytrzymałościowy. Skupiamy się na budowaniu siły i wytrzymałości. Codziennie rano zawodnicy ćwiczą w górach, po południu na siłowni, a wieczorami mamy indywidualne